Ρέικι Διαλογισμός – Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Ρέικι Διαλογισμός - Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;
Πλήρης σιωπή είναι δύσκολο να βρεθεί. θορυβώδη κόσμο μας, μας έχει στερήσει από απλές και λεπτές εμπειρίες. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει μια αρχαία ιαπωνική πρακτική που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε την καθολική ενέργεια στο σώμα σας; Συναρπαστικό, σωστά; Η μέθοδος ονομάζεται Ρέικι διαλογισμού. Κρατήστε ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι το Ρέικι;

Στη δεκαετία του 1920, ένας Ιάπωνας Βουδιστής μοναχός με το όνομα Mikao Usui επινόησε ένα σύστημα φυσικής θεραπείας που ονομάζεται Reiki. προσέγγιση Ρέικι προς την επούλωση είναι μοναδική. Περιλαμβάνει χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να μεταφέρετε την αποκατάσταση της ενέργειας της ζωής μέσα στο σώμα, επούλωση σωματικά και ψυχικά. Η λέξη «πνευματικά καθοδηγούμενη ενεργειακή δύναμη της ζωής.» «Ρέικι» σημαίνει

Η τεχνική αυτή καλεί τον ασκούμενο να γνωρίζει και υπεύθυνη για τη διαδικασία Ρέικι, όπως η παράδοση πιστεύει ακράδαντα ότι η επούλωση είναι ταχύτερη όταν ο επαγγελματίας είναι εντελώς συμμετέχουν. Ο καθένας μπορεί να δοκιμάσετε Ρέικι, ανεξάρτητα από την ηλικία, το μυαλό και το σώμα των δυνατοτήτων τους. Ένα από τα πιο σημαντική τεχνική Ρέικι είναι Ρέικι διαλογισμού. Ας δούμε τώρα.

Τι είναι το Ρέικι Διαλογισμός;

Ρέικι διαλογισμός είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας μπορείτε να ζήσετε τη σιωπή και ήσυχο το μυαλό. Το Ρέικι διαλογισμού ενέργειας είναι η θεραπεία και αγάπη. Περιλαμβάνει σύμβολα και μάντρα για να διευκολύνει το διαλογισμό την εμπειρία σας. Το κατέχει υψηλή θέση ανάμεσα στα παραδοσιακά θεραπευτικά συστήματα. Δείτε παρακάτω για να μάθετε τον τρόπο της πρακτικής της.

Η τεχνική Ρέικι Διαλογισμός

1. Καθαρισμός Το Σύστημα

Καθίστε ή ξαπλώστε αναπαυτικά σε ένα χαλί με την πλάτη σας ίσια. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι, η οποία αποτελείται και χαλαρή. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Φανταστείτε τον εαυτό σας την εισπνοή όλη την ευτυχία και την καλοσύνη που χρειάζεστε, και την εκπνοή από βαθιά με τη σκέψη ότι τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, ο φόβος και το άγχος, είναι να ξεπλυθούν από το σύστημά σας. Αναπνεύστε μια-δυο φορές με αυτόν τον τρόπο, και παρατηρήστε πώς το μυαλό και το σώμα σας συντονιστείτε σε αυτό και να χαλαρώσετε.

2. Τσάκρα Δυνάμεις

Υπάρχουν επτά τσάκρα στο σώμα σας, από τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης στην κορυφή του κεφαλιού σας, η οποία είναι ενεργειακά κέντρα του σώματος. Τοποθετήστε το χέρι σας μπροστά από το σώμα σας σε κάθε περιοχή τσάκρα και κρατήστε σε κάθε θέση για μερικά λεπτά, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Εάν αισθάνεστε το σώμα σας ζητά για το χέρι για να μείνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφήστε το να μείνει. Αφαιρέστε το αν το σώμα σας έχει βαρεθεί. Αίσθημα μέσω των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε και να ακούσετε το σώμα σας. Όπως μπορείτε να συντονιστείτε στο σώμα σας μέσα από τα χέρια σας, φανταστείτε τη δύναμη της ζωής του σύμπαντος που εισέρχεται στο σώμα σας μέσα από τα χέρια σας, με τα τσάκρα ως το μέσο της διόδου. Νιώστε το σώμα σας αντηχούν με αυτήν την ενέργεια της ροής, και να πάει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

3. Θεραπεία μέσα από τα χέρια

Πρώτα, τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τα χέρια και να δοκιμάσετε να ακούσετε το σώμα σας με φροντίδα και προσοχή. Πράττοντας αυτό, αναπνεύστε βαθιά και αργά, αφαιρώντας τα αρνητικά και τα θετικά εμποτισμό στο σύστημά σας. Χαλαρώστε. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπο και στη συνέχεια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, πηγαίνετε κάτω στο λαιμό και βάλτε απαλά το ένα χέρι πάνω και το άλλο στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Κρατήστε το για κάποιο χρονικό διάστημα και να χαλαρώσετε.

Τώρα, πηγαίνετε προς τα κάτω και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος των ώμων σας, με τα δάχτυλα προς τα κάτω, στο στήθος σας, που καλύπτει την καρδιά σας, στο κάτω στήθος κοντά στα πλευρά, στο στομάχι σας, και στη συνέχεια το κάτω μέρος της κοιλιάς. Βεβαιωθείτε ότι σε κάθε θέση, θα είναι ήπια με την αφή σας. Κρατήστε το χέρι μέχρι το σώμα σας ζητάει, να χαλαρώσετε και να προχωρήσουμε στο επόμενο τμήμα.

Μετά από να πάρει γίνει με το κεφάλι και τον κορμό, πηγαίνετε προς τα κάτω για να τους γοφούς σας και τοποθετήστε τα χέρια σας και στα δύο ισχία σας, τα γόνατα και τα πόδια. Για τα πόδια, βάλτε τα χέρια σας, είτε από πάνω τους ή στο κάτω μέρος, ανάλογα με την ευκολία σας. Σε κάθε συγκυρία, αισθάνομαι τη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα σας. Απολαύστε την εμπειρία.

4. Τελική Σκέψης

Πάρτε τα χέρια σας πίσω στη θέση προσευχής και να τα τοποθετήσετε μπροστά από το στήθος σας. Καθίστε με τη σπονδυλική στήλη ίσια και το σώμα σου ελαφρώς τεντωμένο. Αναπνέετε κανονικά και να αισθανθείτε την ενέργεια που διατρέχει το σώμα σας. Κάνετε αυτό για περίπου 3-5 λεπτά ή μέχρι να νιώσετε την ανάγκη να το κάνει. Η διαδικασία επούλωσης είναι πλήρης όταν αισθάνεστε αναφλέγεται και γεμάτοι ενέργεια.

Τα οφέλη του Ρέικι Διαλογισμός

  • Reiki διαλογισμός θα χαλαρώσουν το μυαλό σας και να μειώσετε το στρες
  • Θα δώσει τη σαφήνεια της σκέψης
  • Ο διαλογισμός αυξάνει την αντίληψη και την οπτικοποίηση σας
  • Αυξάνει τη συνείδησή σας και καλύτερούς την ικανότητά σας για την επίλυση των προβλημάτων
  • Αυτή η τεχνική είναι ευρέως γνωστό για τη θεραπεία πολλών ασθενειών
  • Είναι ιδανικό για μετεγχειρητική θεραπεία
  • Βοηθά καλό ύπνο
  • Reiki διαλογισμός λειτουργεί καλά με άλλους / ιατρικές θεραπευτικές διαδικασίες
  • Η τεχνική αυτή αφαιρεί ενέργεια μπλοκ στο σώμα σας, επιτρέποντας την ελεύθερη ροή της ενέργειας, το οποίο σας δίνει ένα υγιές σώμα
  • Πρόκειται για ένα εργαλείο αυτο-ανάπτυξης και μετασχηματισμού

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με το Reiki διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο καιρό χρειάζεται για να μάθει Ρέικι;

Ένα ελάχιστο των 6-7 ωρών απαιτείται για τον πλοίαρχο να προσαρμόσει το σπουδαστή στη διαδικασία διαλογισμού Ρέικι.

Είναι Ρέικι θρησκεία;

Όχι, Ρέικι δεν είναι θρησκεία. Άνθρωποι από κάθε θρησκεία ή εκείνους που δεν πιστεύουν στη θρησκεία μπορεί να ασκήσει Ρέικι. Στην πραγματικότητα, Ρέικι επαγγελματίες είναι από όλο τον κόσμο και προέρχονται από διάφορες αιρέσεις και πρακτικές.

Πως μπορεί κάποιος να προφέρει «Ρέικι»;

Ρέικι είναι μια ιαπωνική λέξη που αποτελείται από δύο λέξεις και προφέρεται ως «Ray Κλειδί».

Ρέικι διαλογισμό αποκαθιστά και ευθυγραμμίζει τα ενεργειακά στοιχεία στο σώμα σας, κάνοντάς σας σταθερό, που αποτελείται, και υγιή. Αναλύεται όλο το ακυκλοφόρητο στρες στο σώμα σας και να κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένοι και πιο εύκολο. Προχώρα και δοκιμάστε το διαλογισμό να ξέρετε για τον εαυτό σας.

Τι είναι Brahma Kumaris διαλογισμό και πώς να το κάνουμε;

Τι είναι Brahma Kumaris διαλογισμό και πώς να το κάνουμε;

Καθισμένος στη σιωπή και το ενδεχόμενο για τις σκέψεις και τις ενέργειές σας πάντα αισθάνεται καλά. έτσι δεν είναι; Ίσως αν δεν αντιδράσει σε κάθε ένα από αυτά. Τί κάνεις λοιπόν?

Δεν επιτρέπει τις σκέψεις σας για να σας επηρεάσει είναι ένας τρόπος, και αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο. Αλλά, hey, υπάρχει πάντα ότι ένα πιο εύκολο τρόπο για να το κάνει. Και, αυτό είναι αυτό που έχουμε εδώ. Brahma Kumaris διαλογισμό – η απάντησή σας με την καθαρότητα και την ηρεμία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα γι ‘αυτό.

Πριν από αυτό, ας μάθετε για τον Οργανισμό Brahma Kumaris.

Ο Brahma Kumaris

Στη δεκαετία του 1930, μια πνευματική οργάνωση που ονομάζεται η OM Mandali ήρθε να είναι στη Βορειοδυτική Συνοριακή της Ινδίας, η οποία αργότερα έγινε η Brahma Kumaris World Spiritual University και εξαπλώθηκε σε ολόκληρη την Ινδία και τον κόσμο.

Οι γυναίκες διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε αυτή την οργάνωση. Είναι εύστοχα ονομάστηκε «Brahma Kumaris», δηλαδή τις κόρες του Βράχμα. Από την έναρξή της, η οργάνωση έχει γυναικών σε σημαντικές θέσεις, οι οποίες ήταν απίθανο πίσω στην ημέρα. Επίσης, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός κάστα. Ο καθένας μπορεί να είναι ένα μέρος του Brahma Kumaris. Η οργάνωση υποστηρίζει τις γυναίκες να είναι ισχυρή και ανεξάρτητα άτομα και να τους προτρέπει να κάνουν τις δικές τους επιλογές είτε πρόκειται για την εκπαίδευση, τον γάμο ή την αγαμία.

Αλλά, τι κάνουν ακριβώς κάνουν;

Η κοινωνία προτρέπει να πάει πέρα ​​από την σωματικότητα του εαυτού και να αναγνωρίσει το εσωτερικό της ψυχής και να συνειδητοποιήσουν την Υπέρτατη Ψυχή ή ο Θεός μέσα από γνήσια αισθήματα, σωστές ενέργειες, φιλανθρωπία, επιλογές τρόπου ζωής και, το σημαντικότερο, το διαλογισμό.

Και, αυτό είναι αυτό που πρόκειται να συζητήσουμε λεπτομερώς εδώ. Συνέχισε να διαβάζεις.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ο Brahma Kumaris Διαλογισμός

Ο Brahma Kumaris Διαλογισμός επικεντρώνεται στην ψυχή, αντί των ταυτοτήτων και εργάζεται για την καθιέρωση της ψυχής-συνειδητή άτομα, διότι πιστεύει ότι όλες οι ψυχές είναι εγγενώς καλό και αντανακλούν την καλοσύνη του Ανωτάτου ψυχής ή ο Θεός.

Ο Brahma Kumaris Ο διαλογισμός είναι απλή και περιλαμβάνει τον καθαρισμό του νου. Αντί να κάθεται σε μια ήσυχη γωνιά για να διαλογιστείτε, πιστεύει στην άσκηση διαλογισμού, ενώ πρόκειται για καθημερινές δραστηριότητες.

Ας μάθουμε πώς να το κάνουμε αυτό τώρα.

Η Τεχνική Brahma Kumaris Διαλογισμός

Επίσης κάλεσε το Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα, είναι φασαρία δωρεάν και εύκολο στην πράξη. Είναι μια ιδανική μέθοδος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας να γίνει πνευματικά γνωρίζουν. Ελέγξτε την παρακάτω διαδικασία.

1. Χαλαρώστε Ον σας

Όταν το σώμα σας χαλαρώνει και τόνισε, δεν είναι στην καλύτερη φόρμα της. Θα αντιμετωπίσετε περιττές σκέψεις, overthink και να επιδεινώσει την υγεία σας. Το πρώτο βήμα για διαλογισμό είναι χαλάρωση στο σώμα σας εντελώς. Ξεκινώντας από το κεφάλι σας, πρέπει συνειδητά να προσπαθήσουμε να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε.

Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό είτε με την αναπνοή, το τραγούδι, ή ακόμα και μετρώντας τους αριθμούς, ό, τι σας ταιριάζει. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει κάτι που ηρεμεί το σύστημά σας, αντί να επιδεινώνει αυτό.

2. Ελευθερώστε την ακαταστασία

Κάθε μέρα, ένα σωρό άχρηστες σκέψεις σας και απόβλητα βομβαρδίζει την ενέργειά σας. Είναι επίσης ένα μεγάλο χάσιμο χρόνου. Μόλις χαλαρώσετε, θα είστε πιο συνειδητή από το μυαλό σας και να μπορείτε να επιλέξετε ποια πιστεύεται ότι αναλογιστούν κατά και ποιο να αποφύγουν.

Αναλογιστούν από τις θετικές σκέψεις και να επικεντρωθεί το μυαλό σας σε αυτές. Μαζί με τη διάδοση θετικό vibe σε ολόκληρο το σώμα σας, η άσκηση βοηθά επίσης να ακονίσουν το μυαλό σας και τη βελτίωση της συγκέντρωσης.

3. προβληματιστούν σχετικά Σκέψεις

Όταν έντονα επικεντρωθεί σε θετικές σκέψεις και να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου σε αυτά, θα αρχίσετε να τα εξετάσει και να σκεφτούμε γιατί συμβαίνουν σε σας. Με αυτό τον τρόπο, θα κατανοήσετε πλήρως τη λειτουργία του τον εαυτό σας και γιατί είναι το πώς θα είναι. Αυτό σας δίνει μια γεύση από το εσωτερικό σας κόσμο.

Μέσω αυτής της διαδικασίας, θα είστε σε θέση να ελέγχουν τις τιμές σας, τις πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής, δίνοντάς σας έτσι μια σαφή κατανόηση του πώς μπορείτε ως ενιαία μονάδα επηρεάζει τον κόσμο.

4. Συνειδητοποιήστε ο Εαυτός

Όταν νόημα των σκέψεων που έχετε και να κατανοήσουν πλήρως, πραγματική υλοποίηση συμβαίνει. Είστε μεγαλύτερη επίγνωση της πραγματικότητας σας, το οποίο σας δίνει την αίσθηση του σωστού και του λάθους, και θα είστε σε θέση να δείτε τα θέματα σε μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο συναισθηματικό τρόπο.

Υλοποίηση είναι όταν είστε σχεδόν εκεί. Πρόκειται για μια βαθιά εμπειρία, όπου η πραγματικότητα σας είναι πιο ουσιαστική και κατανοεί τα συναισθήματά σας καλύτερα. Όλα συγχρονίζει και να σχηματίσουν μια πραγματική πραγματικότητα.

5. Αναγνωρίστε την ψυχή σας

Όταν πηγαίνετε πέρα ​​από τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να φτάσει σε μια ήσυχη κατάσταση της ευδαιμονίας και αφύπνιση, έχετε φτάσει την κατάσταση διαλογισμού. Εδώ, μπορείτε να αισθανθείτε την αναπνοή σας πηγαίνει μέσα και έξω. Γνωρίζετε τη ροή της ζωής και της ενέργειας στο σώμα σας και την αιώνια κατάσταση της ύπαρξής σας. Θα διαπιστώσετε ότι είναι περισσότερο από ό, τι το σώμα σας κατοικούν.

Εστιάζοντας σε μια ενιαία σκέψη και μετά από μια δομημένη πορεία της αναπνοής θα σας οδηγήσει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Ένα βήμα μπροστά θα πρέπει να γίνει αλόγιστη και το αίσθημα φυσική ροή σας στην αναπνοή.

Μια τέτοια αυτο-ανύψωσης πρακτική είναι βέβαιο ότι θα έχει πολλά ωφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά παρακάτω.

Οφέλη από Brahma Kumaris Διαλογισμός

  • Ο διαλογισμός βοηθά να ξεπεράσουμε τις αρνητικές σκέψεις και συνήθειες.
  • Καθαρίζει το μυαλό σας και αυξάνει την εστίασή σας.
  • Αυτό ανακουφίζει από το στρες και το άγχος.
  • Ο διαλογισμός σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά.
  • Μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS).
  • Ο διαλογισμός βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη συναισθηματική δυσφορία.
  • Αυξάνει την ενέργεια και τη δύναμή σας.
  • Η μέθοδος θεραπεύει πονοκεφάλους και είναι μια ανακούφιση για τους ασθενείς με άσθμα.
  • Βοηθά το νευρικό σας σύστημα και θεραπεύει τη στειρότητα.
  • Ο διαλογισμός χτίζει την εμπιστοσύνη σας και βελτιώνει τη δημιουργικότητά σας.
  • Θα σας αναζωογονεί και ενισχύει τις σχέσεις σας.
  • Η τεχνική που θα σας κάνει πιο ανεκτικό και καλύτερος ακροατής.
  • Θα σας δώσει την ευτυχία και την ειρήνη του μυαλού.
  • Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να μείνετε στην παρούσα στιγμή και απολαύστε το.
  • Θα σας βοηθήσει να παραμεριστεί το εγώ σας και θα σας οδηγήσει στη φώτιση.

Απαντήσεις εμπειρογνώμονα για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Είναι Brahma Kumaris Διαλογισμός θρησκευτικών;

Οχι, δεν είναι. Brahma Kumaris Διαλογισμός πιστεύει ότι η υπέρτατη ψυχή είναι Θεός και αφήνει στο άτομο για να του δώσει ένα σχήμα και το όνομα.

Είναι Brahma Kumaris μόνο για τις γυναίκες;

Οχι, δεν είναι. Είναι ανοιχτό για όλους, ανεξάρτητα από κοινωνική τάξη, την τάξη, το φύλο, και το φύλο.

Για να βρείτε το σκοπό της ζωής σας απελευθέρωση και την ικανοποίηση. Η αίσθηση ότι είστε εδώ για έναν λόγο και ότι τα θέματα παρουσία σας στον κόσμο είναι ενθαρρυντική και την παροχή κινήτρων. Και, για να κάνει αυτό που κάνεις με αγάπη, φροντίδα και προσοχή προσθέτει περισσότερο νόημα στη ζωή σας. Brahma Kumaris διαλογισμός θα σας βοηθήσει με αυτό. Είναι εξαιρετικά εύκολο. Μην το δοκιμάσετε και να μας πείτε πώς θα εργαστεί για εσάς.

Ποια είναι τα οφέλη της Candle Light Διαλογισμός;

Ποια είναι τα οφέλη της Candle Light Διαλογισμός;

Σε αυτούς τους καιρούς πάρα πολλά δεσμεύσεις, είναι σύνηθες για σας να πάρετε αποσπούν την προσοχή. Να βρείτε τον εαυτό σας να χάσει την εστίαση στο χώρο εργασίας σας; Να βρείτε το μυαλό σας περιπλανιέται σε διάφορες κατευθύνσεις; Σε μια τέτοια περίπτωση, σας προτείνουμε, θα στραφούν σε διαλογισμό. Το φως των κεριών διαλογισμός είναι μια μορφή διαλογισμού που κρατά την αμφιταλάντευση του μυαλού σας υπό έλεγχο.

Τι είναι Candle Light Διαλογισμός;

Το φως των κεριών διαλογισμός είναι η διαμεσολάβηση ανοιχτό μάτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, σε αυτό το ύφος του διαλογισμού, που αναμένεται να κοιτάζω σε μια φλόγα κεριού, ενώ διαλογισμό. Για πολλούς, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθεί σε ένα φυσικό αντικείμενο να εστιάζουν σε μια μάντρα ή φανταστικό αντικείμενα, όπως προτείνεται σε άλλες μορφές διαλογισμού.

Τι συμβαίνει στο Candle Light Διαλογισμός;

Όπως μπορείτε να ξεκινήσετε με τη διαδικασία του διαλογισμού, θα πρέπει πρώτα να ρυθμίσετε τη θέση σας για να ταιριάζει με την πρακτική. Σβήστε λαμπερά φώτα, αν υπάρχουν. Καλύψτε τα παράθυρα. Δεν είναι απαραίτητο το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό. Η ιδέα είναι να δημιουργηθεί μια σύσταση που αμυδρά φωτισμένο, αλλά είναι άνετο για να καθίσει στο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σε κανονική θερμοκρασία ή θερμοκρασία θα είναι άνετα σε.

Τώρα ήρθε η ώρα να ανάψουν ένα κερί. Καθίστε σε απόσταση περίπου 50 cm από το κερί. Η θέση του κεριού πρέπει να είναι στο επίπεδο του ματιού. Να μην πέσει προς τα εμπρός αγναντεύοντας το κερί ή δεν ύφεση. Θυμηθείτε, πρέπει να είσαι άνετα όταν κοιτάζοντας την φλόγα του κεριού. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ή μπορείτε να επιλέξετε να κάθονται σταυροπόδι, μπροστά από το κερί, όποιο από τα δύο είναι βολικό για εσάς.

Ξεκινήστε αγναντεύοντας τη φλόγα. Όταν το κάνετε αυτό, η εικόνα του κεριού πρέπει να συμπληρώσετε το μυαλό σας. Αρχικά, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να συγκεντρωθεί, και τα μάτια σας μπορεί να μετατρέψει υδαρής. Αλλά να έχετε το βλέμμα σας σταθερά μέχρι να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας. Καθώς κοιτάς το κερί, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Όπως σας κρατήσει σε αυτό, μπορείτε σιγά-σιγά να βρείτε τον εαυτό σας να πάρει σε μια κατάσταση συγκέντρωσης και της ειρήνης.

Οφέλη από την Candle Light Διαλογισμός:

Το φως των κεριών διαλογισμό βοηθά να βελτιώσουν την ψυχική σταθερότητα σας? με τη σειρά του θα δώσει must χρειάζεται ψυχική σας ηρεμία. Και εδώ είναι το πώς!

Καθώς τα μάτια σας καθορίζεται με την φλόγα του κεριού, δεν βλέπουν τίποτα πέρα ​​από τη φλόγα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το μυαλό σας δεν λαμβάνει καμία νέα πληροφορία για την επεξεργασία. Είναι τα νεύρα των ματιών σας που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας. Αλλά στην περίπτωση αυτή, δεν αποστέλλεται σήμα. Ως αποτέλεσμα, οι εικόνες δίπλα από το κερί αρχίσει να ξεθωριάζει μακριά από το όραμά σας. Κατά τη διάρκεια της εμπειρίας, ενώ τα μάτια σας είναι ανοιχτά, μπορείτε να δείτε μόνο τη φλόγα και τίποτα άλλο.

Είναι ενδιαφέρον, κάθε χρώμα κερί διασκορπίζει διαφορετικές μορφές της ενέργειας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διαλογισμού. Για παράδειγμα, ένα λευκό κερί stick προορίζεται για τη σαφήνεια της όρασης, λουλακί για τη σοφία, τυρκουάζ για την επούλωση, κίτρινο για την εσωτερική δύναμη και την αυτοπεποίθηση, κερί πορτοκαλί για την ικανότητα να επιβιώσει μια απώλεια, κόκκινο για το θάρρος και τη σωματική δύναμη, ροζ για ζεστασιά και την ενσυναίσθηση κ.λπ.

Έτσι, όταν ασκείτε το φως των κεριών διαλογισμό, μπορείτε να επιλέξετε το χρώμα του κεριού με βάση ό, τι θέλετε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του διαλογισμού.

Ας ελπίσουμε ότι, το άρθρο αυτό αποτελεί το πρώτο βήμα για κερί πρακτική φως του διαλογισμού σας για να βρείτε την εσωτερική ειρήνη. Αν και αυτή η μορφή του διαλογισμού είναι απολύτως ακίνδυνο, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γκουρού της γιόγκα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Διαλογισμός – μια ιδανική λύση για ανακούφιση από το στρες

Διαλογισμός - μια ιδανική λύση για ανακούφιση από το στρες

Είναι το άγχος να πάρει σε σας; Δεν στενοχωριέμαι, γιατί ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Ο διαλογισμός είναι μια μεγάλη τεχνική ανακούφιση από το στρες, και θα πρέπει να είναι ευγνώμονες για τους πλοιάρχους του παρελθόντος για τη διαμόρφωση του.

Όταν νιώθετε άγχος, αντί να ψάχνει για μια εξωτερική πηγή για να την υποτάξουν προσωρινά, δοκιμάστε το διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια εσωτερική διαδικασία που μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας και να εκπαιδεύσει το μυαλό σας να αντιδρούν στο στρες με ηρεμία και σαφήνεια.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική και τη ρύθμιση, και είμαστε εδώ για να σας καθοδηγήσει μέσα από αυτό. Βρείτε το παρακάτω, να συνεχιστεί.

Πώς Διαλογισμός βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες;

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία τεχνική που συγκεντρώνει το σώμα και το μυαλό για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες με ισορροπημένο τρόπο. Αυτό επιτυγχάνεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σας, το άγχος, η αϋπνία και η κατάθλιψη που είναι όλα τα εναύσματα για το άγχος.

Και, το πιο σημαντικό φέρνει την εσωτερική ειρήνη με μόλις λίγα λεπτά από την πρακτική κάθε μέρα. Η έρευνα λέει ότι διαλογισμό κάθε μέρα προκαλεί τον εγκέφαλο να αλλάξει νευρικών οδών του και να γίνουν πιο ανθεκτικά στο στρες.

Ο διαλογισμός θα σας οδηγήσει σε μια ήρεμη κατάσταση του μυαλού και σας χαλαρώνει βαθιά. Καταπραΰνει τα νεύρα σας και να λειτουργεί σαν βάλσαμο για να χαλαρώνει και φρενήρη ύπαρξής σας.

Όταν σκέπτομαι, μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας σε μια λέξη, μια φράση, ή την αναπνοή σας. Αυτό προκαλεί χαλάρωση και την αίσθηση των συνόλων ισορροπία. Αυτή η αίσθηση της ισορροπίας αυξάνει σας αυτογνωσία και δημιουργεί χώρο στο μυαλό σας για να οργανώσετε τις προτεραιότητές σας.

Το καλύτερο μέρος για διαλογισμό είναι ότι η επίδραση μεταφέρει εάν ασκείτε να είναι προσεκτικοί σχετικά με αυτό. Η ηρεμία που λαμβάνεται από το διαλογισμό σας βοηθά τη διάρκεια της ημέρας σε μια χωρίς άγχος τρόπο.

Επίσης, ο διαλογισμός σας βοηθά να αποκτήσουν μια νέα προοπτική και να αναπτύξουν δεξιότητες για να διαχειριστούν το άγχος καλύτερα. Είναι απορροφά τις ιδιότητες σε σας αρέσει η αυξημένη αυτογνωσία, με επίκεντρο το παρόν, τη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, αυξημένη υπομονή και ανοχή που όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του στρες.

Όσοι είναι αρκετά πολλοί λόγοι για να ασκήσουν διαλογισμό για να ανακουφίσει την πίεση. Ας μάθουμε πώς να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχουμε;

Πώς να εξασκούνται στο διαλογισμό για να ανακουφίσει το άγχος;

Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε κάποια βασικά χαρακτηριστικά των διαφόρων τύπων του διαλογισμού, πριν να προχωρήσει και να επιλέξετε να κάνετε ένα συγκεκριμένο είδος διαλογισμού. Ας δούμε τώρα.

1. Τοποθετήστε

Ο τόπος που διαλογίζονται στην διαδραματίζει καίριο ρόλο. Επιλέξτε μια τοποθεσία που είναι ήσυχη, ένα μέρος που χρησιμοποιούνται και άνετα. Κατά προτίμηση μια ζεστή γωνιά στο σπίτι σας με το μέσο φωτισμού και πρόβλεψη για φρέσκο ​​αέρα να μπει.

Καθαρίστε το χώρο και να τακτοποιήσετε όλα τα πράγματα στο δωμάτιο τακτοποιημένα χωρίς ακαταστασία και το χάος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα gadgets από τον τόπο. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό και θετική ατμόσφαιρα στο χώρο.

2. Θέση

Η θέση στην οποία μπορείτε να διαλογιστείτε ανάγκες να είναι άνετα, αλλά δεν είναι πολύ άνετα ότι κοιμάστε μακριά. Συνήθως, ο διαλογισμός ασκείται στο εξής γιόγκα asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις, μπορείτε να πάρετε μια ξύλινη ή πλαστική καρέκλα και να καθίσει πάνω του με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας σταθερά τοποθετείται στο έδαφος και παράλληλες μεταξύ τους.

Μια άνετη θέση προσθέτει στην εμπειρία του διαλογισμού και μειώνει απόσπαση της προσοχής που μπορεί να παρουσιαστούν από μια δυσάρεστη θέση συνεδρίαση. Καθίστε με ανοιχτή και θετική στάση.

3. Αναπνοή

Ξεκινήστε την αναπνοή συνειδητά. Παρατηρήστε πώς η αναπνοή πηγαίνει από τη μύτη σας με την τραχεία και τελικά στους πνεύμονες. Παρατηρήστε πως βγαίνει με τον ίδιο τρόπο. Νιώστε αυτό, παρατηρούμε ότι και να είναι ευγνώμονες γι ‘αυτό.

Επίσης, παρατηρήστε πώς το στήθος σας και την κοιλιά συμβάσεις κατά την εισπνοή και διογκώνεται κατά την εκπνοή. Κρατήστε την αναπνοή βαθιά και ακόμα ρυθμό. Μετρήστε αριθμούς μέχρι το 10, ενώ μπορείτε να εισπνέετε και να κάνει το ίδιο όταν εκπνέετε.

4. Προσοχή

Να είστε προσεκτικοί για τον εαυτό σας και την αναπνοή σας – που είναι οι πιο σημαντικές πτυχές του διαλογισμού. Όταν καθίσετε να διαλογίζεται, ένας αμέτρητος αριθμός σκέψεις σας επιτεθεί.

Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να έχετε κατά νου να παραμείνουν ήρεμοι και να μην αντιδρούν σε αυτές. Φιμώσουν αυτές τις σκέψεις, εστιάζοντας στην αναπνοή σας εντελώς.

Αυτές είναι μερικές βασικές πτυχές του διαλογισμού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να διαλογίζεται, και Βιπάσσανα είναι το καλύτερο μεταξύ τους για να ανακουφίσει την πίεση. Ας μάθουμε γι ‘αυτό.

Vipassana Διαλογισμός – Best Διαλογισμός την ανακούφιση του στρες

Vipassana είναι η πιο αρχαία τεχνική διαλογισμού για την καταπολέμηση του στρες. Ήταν διδάσκονται από τον Βούδα περίπου 2500 χρόνια πριν, ως μέσο για να γνωρίσουν τον εαυτό σας, τη ζωή σας, και την ουσία της ύπαρξής σας.

Σε αυτό το διαλογισμό, ο νους γίνεται ένα εργαλείο για να πάρει πιο κοντά στην πραγματικότητα και να κατανοήσουν τον τρόπο που λειτουργούν τα πράγματα. Vipassana σας οδηγεί στην απελευθέρωση – ένα μόνιμο φαινόμενο σε αντίθεση με την προσωρινή ηρεμία ότι άλλα είδη της προσφοράς διαλογισμού.

Η πρακτική της Vipassana διαλογισμού

Vipassana είναι σε βάθος και διάρκεια. Η ικανότητα να κατανοήσουν τη διαδικασία της ζωής χωρίς τα φίλτρα δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Θα πρέπει να ασκήσετε μια σειρά από νοητικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε και εξυπηρετικό.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι Vipassana είναι μια σταδιακή διαδικασία που τελικά βοηθά να κατανοήσουμε τον πραγματικό σκοπό της ζωής, όπου το άγχος δεν έχει καμία θέση.

Κρατώντας το μυαλό σας ελεύθερο από αρνητικές σκέψεις και έμφαση στην αναπνοή σας και την αναπνοή σωστά δεν είναι καθόλου εύκολο, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για την εκτροπή. Πάντα να πάρει και πάλι στο προσκήνιο, απαλά αλλά σταθερά.

Σιγά-σιγά, θα νιώσετε την ευαισθητοποίηση κλοτσιές in. Η αίσθηση του να γνωρίζει κάτι για αυτό που είναι, να αντιληφθεί την αλήθεια των πάντων, και αξιοποίηση του δυναμικού και την ισχύ του παρόντος. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μετά συνέχισε την πρακτική.

Vipassana διαλογισμού σας μεταφέρει το παρελθόν την ψευδαίσθηση και παρουσιάζει την πραγματικότητα όπως είναι, βοηθώντας σας να κατανοήσουν την ουσιαστική αλήθεια όταν το άγχος δεν έχει καμία θέση.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό και το άγχος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορώ πρακτική του διαλογισμού για την ανακούφιση των κλινικών άγχος;

Ναι μπορείς. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να μάθει πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και τη φυσιολογία σας.

Πόσο διαρκεί το άγχος;

Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.

Το άγχος είναι μια συνεχώς γκρίνια πρόβλημα και να ζουν με αυτό είναι το στρες από μόνο του. Τρέξιμο γύρω από την εργασία και θελήματα που δεν αφήνει χρόνο για να ασχοληθεί με το άγχος κατάλληλα και να ξεπεράσουν αυτό. Παύση για κάποιο χρονικό διάστημα και διαλογισμό πρακτική? είναι μια καλή λύση για την ανακούφιση από το στρες.

Πώς να κάνει Ωκεανό αναπνοή (Ujjayi Pranayama) στη Γιόγκα

 Πώς να κάνει Ωκεανό αναπνοή (Ujjayi Pranayama) στη Γιόγκα

Γνωστό επίσης ως:  Hissing αναπνοή, Νικηφόρος αναπνοή, Darth Vader αναπνοή

Στόχοι: Η αναπνοή

Επίπεδο: αρχάριους

Ocean αναπνοή ( Ujjayi Pranayama ) είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για τη στήριξη των στάσεις γιόγκα, ειδικά στο στυλ Vinyasa. Σε αυτήν την τεχνική αναπνοής, θα μειώσει την ποσότητα του αέρα που μπορεί να περάσει μέσα από το λαιμό σας, επιμήκυνση του κύκλου αναπνοή σας. Κάθε εισπνοή και εκπνοή είναι μακρά, γεμάτη, βαθιά, και ελεγχόμενη. Μπορείτε να μάθετε αυτή την ανάσα, ενώ κάθεται σε ένα άνετο σταυροπόδι θέση. Μόλις πάρετε κρεμάστε από το, αρχίζουν να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα σας.

Οφέλη

Ocean αναπνοή συγκεντρώνει και κατευθύνει την ανάσα, δίνοντας πρακτική asana επιπλέον δύναμη και την εστίαση. Αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου. Μια κλινική μελέτη από το Τμήμα Νευροφυσιολογίας στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και Νευροεπιστημών στο Bangalore, Ινδία βρέθηκε ujjayi pranayama μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της πρακτικής κατά περίπου 50 τοις εκατό.

Η άσκηση αυτή αναπνοή μοτίβο ηρεμεί και ανταπόκριση πτήση ή πτήση του σώματός σας. Το σώμα σας σας λέει ότι θέλει να βγούμε από μια στάση μόλις ένα δυνατό, αλλά με βαθιές αναπνοές που λέτε στην αντίδραση κατά πως όλα είναι εντάξει και μπορείτε να κρατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος τρόπος για να σκεφτεί για ujjayi αναπνοή είναι να απεικονίσει το λαιμό σας, όπως ένα λάστιχο, με την ανάσα διέρχεται σαν μια στάλα νερό. Αν βάλετε τον αντίχειρά σας εν μέρει πάνω από το άνοιγμα του σωλήνα, θα αυξήσει τη δύναμη του νερού που έρχεται κατευθείαν. Αυτό είναι το ίδιο πράγμα που κάνετε με το λαιμό σας κατά τη διάρκεια ujjayi αναπνοή. Ο αέρας που μπαίνει μέσω στενόχωρα λαιμό σας είναι ένα ισχυρό, σε σκηνοθεσία αναπνοή που μπορείτε να στείλετε στα μέρη του σώματός σας που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.

Vinyasa yoga καλείται συχνά την αναπνοή-συγχρονισμένη κίνηση, που σημαίνει ότι μπορείτε να μετακινήσετε από τη μία στάση στην άλλη σε μια εισπνοή ή εκπνοή της αναπνοής. Αλλά αυτή η αναπνοή πρότυπα όχι μόνο για να ρέει στυλ, το γιόγκα είναι ένα πλήρες βαθιά αργή αναπνοή που μπορεί να καλέσει για να σας βοηθήσει να βρείτε ρεζερβουάρ σας σε μεγάλες κατέχει.

Βήμα-προς-βήμα οδηγίες

  1. Καθίστε μέχρι ψηλά με τους ώμους σας χαλαρώσει μακριά από τα αυτιά σας και κλείστε τα μάτια σας. Για την προετοιμασία, να συνειδητοποιήσουν την αναπνοή σας, χωρίς να προσπαθούν να την ελέγξουν καθόλου. Η αρχίζουν να εισπνέετε και να εκπνέετε από το στόμα σας, αν έχετε την αναπνοή από τη μύτη σας.
  2. Φέρτε την ευαισθητοποίηση σας στο λαιμό σας. Σε εκπνέει σας, αρχίστε να τονίσει το πίσω μέρος του λαιμού σας (γλωττίδας ή μαλακή υπερώα), ελαφρώς ασφυκτικά το πέρασμα του αέρα. Φανταστείτε ότι είστε θολώσει ένα ζευγάρι γυαλιά. Θα πρέπει να ακούσετε ένα απαλό σφύριγμα.
  3. Μόλις είστε άνετοι με την εκπνέετε, να αρχίσουν να εφαρμόζουν την ίδια συστολή του φάρυγγα στους εισπνέει. Θα πρέπει, για άλλη μια φορά, να ακούσει ένα μαλακό σφύριγμα. Αυτό είναι όπου το όνομα της αναπνοής προέρχεται από: ακούγεται σαν τον ωκεανό. (Ακούγεται, επίσης, όπως Darth Vadar.)
  4. Όταν είστε σε θέση να ελέγχουν το λαιμό τόσο στην εισπνοή και την εκπνοή, κλείστε το στόμα και να αρχίσουν αναπνοή από τη μύτη. Συνεχίσουν να εφαρμόζουν την ίδια τόνωση στο λαιμό που κάνατε όταν το στόμα ήταν ανοιχτή. Η αναπνοή θα εξακολουθεί να κάνει ένα δυνατό θόρυβο που έρχονται μέσα και έξω από τη μύτη. Αυτό είναι ujjayi ανάσα.
  5. Τώρα αρχίζουν να χρησιμοποιούν αυτήν την αναπνοή κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Αν ο δάσκαλος λέει να προχωρήσουμε σε μια εισπνέουν, είναι μια ujjayi εισπνέουν κάνουν. Αν χρειάζεστε κάτι παραπάνω για να σας υποστηρίξει, κρατώντας μια στάση, να θυμάστε αυτήν την αναπνοή και να το εφαρμόσετε.

Κοινά λάθη

Το πιο συνηθισμένο λάθος στο Ocean αναπνοή σφίγγει το λαιμό σας. Θέλετε μόνο μια μικρή στένωση.

Τροποποιήσεις και παραλλαγές

Πρακτική Ocean αναπνοή συχνά όπως σας να εξοικειωθούν με την πρακτική. Θέλετε να είστε σε θέση να το χρησιμοποιήσετε σε συνεδρίες γιόγκα σας χωρίς να χρειάζεται να διακόψετε. Έχετε εκπαιδευτή γιόγκα σας να σας δώσει ανατροφοδότηση ως προς το αν το κάνετε σωστά ή χρειάζονται περαιτέρω ενδείξεις ή τροποποιήσεις.

Σύνθετη επαγγελματίες μπορούν να εξερευνήσουν άλλες παραλλαγές με την κατάλληλη εκπαίδευση. Χρησιμοποιώντας μυϊκή κλειδαριές ( bandhas ) είναι μια προηγμένη τεχνική, όπως είναι ανάσα παρακρατήσεις (kumbhakas).

Ασφάλεια και προφυλάξεις

Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή μια κατάσταση, όπως το άσθμα, η αναπνοή μοτίβο μπορεί να είναι δύσκολη. Βεβαιωθείτε ότι είστε αναπνοή αρκετά και τέλος στην πρακτική εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής.

Χρησιμοποιήστε Sama Vritti Πραναγιάμα για να μειώσετε το στρες

 Χρησιμοποιήστε Sama Vritti Πραναγιάμα για να μειώσετε το στρες
Σύμφωνα με την Καλιφόρνια Κολέγιο της Αγιουρβέδα, «Pranayama, η γιόγκα τέχνη της αναπνοής, προέρχεται από τη σανσκριτική λέξεις ρίζα πράνα και ayama. Prana σημαίνει“δύναμη ζωής”και ayama σημαίνει“επέκταση, εκδήλωση, ή παράταση.”Η πρακτική της pranayama, Ως εκ τούτου, είναι η πρακτική της επέκτασης των δικών μας πράνα, έτσι ώστε να εναρμονίζεται με την καθολική πράνα «.

Υπάρχουν πολλές μορφές της pranayama, συμπεριλαμβανομένων και μόνο ρουθούνι αναπνοή, αναπνοή λέοντος, και η αναπνοή της φωτιάς. Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι αρκετά προχωρημένη. Sama vritti, όμως, είναι μια απλή πρακτική που ο καθένας μπορεί να μάθει. Επικεντρώνεται στην ιδέα της «ίσης» ανάσες, πράγμα που σημαίνει ότι εισπνοή διαρκεί για το ίδιο χρονικό διάστημα, όπως εκπνοής.

Γιατί Sama Vritti είναι κατευναστικό

Γιόγκα έχει μελετηθεί από ιατρική άποψη για πολλά χρόνια. Οι μελέτες διαπιστώνουν ότι αναπνοή που σχετίζονται με τις πρακτικές της γιόγκα μπορεί να ηρεμήσει αυτόνομο νευρικό σας σύστημα, φυσικά, τη μείωση των ορμονών του στρες στο σώμα. Βοηθά επίσης να επικεντρωθεί το μυαλό σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη διαλογισμού.

Μερικές μελέτες προτείνουν ότι γιογκικών ασκήσεις αναπνοής επηρεάζουν τα άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΗΡΑ άξονα ή άξονα HTPA). Η πρόσβαση ΗΡΑ είναι ένας όρος που περιγράφει ένα σύνολο αλληλεπιδράσεων που συμβαίνουν μεταξύ των ενδοκρινών αδένων τρία διαφορά: τον υποθάλαμο, τα επινεφρίδια, την υπόφυση και τον. Μαζί, οι αδένες που αποτελούν την πρόσβαση ΗΡΑ ρυθμίζουν την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη σεξουαλικότητα, συναισθήματα, και τη διάθεση.

Σύμφωνα με μια δημοσιευμένη ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας σχετικά με το θέμα:

«Με τη μείωση αντιληπτή στρες και το άγχος, η γιόγκα φαίνεται να ρυθμίζει τα συστήματα αντίδραση στο στρες. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την φυσιολογική διέγερση π.χ., μείωση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης, και διευκολύνοντας την αναπνοή. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι πρακτικές της γιόγκα να βοηθήσει στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού μεταβλητότητα, ένας δείκτης της ικανότητας του οργανισμού να ανταποκριθεί να τονίσω με μεγαλύτερη ευελιξία.»

Πως να ξεκινήσεις

Sama vritti είναι μία από τις πιο βασικές μορφές της pranayama. Ακόμη και τα παιδιά μπορούν να μάθουν πώς να κάνει μια πράξη, όπως sama vritti, η οποία μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε και μειώνει το στρες και το άγχος αρκετά γρήγορα. Μάθετε αυτό pranayama και στη συνέχεια να το προσθέσετε στο οπλοστάσιό σας ηρεμώντας τεχνικές.

Οδηγίες

  1. Ελάτε να καθίσετε σε ένα άνετο, σταυροπόδι θέση, όπως η εύκολη στάση, τοποθετώντας padding κάτω από το κάθισμα σας ανάλογα με τις ανάγκες. Αν κάθεται στο πάτωμα, δεν είναι δυνατόν, ξαπλώνετε ανάσκελα ή καθίστε σε μια καρέκλα.
  2. Κλείστε τα μάτια σας και να αρχίσετε να παρατηρείτε την αναπνοή σας φυσικά, δεν αλλάζει τίποτα από την πρώτη. Δώστε στον εαυτό σας μια καλή πέντε αναπνοές ή έτσι.
  3. Αρχίστε να μετράτε αργά έως τέσσερα καθώς εισπνέετε. Πάρτε μια στιγμή στην κορυφή της εισπνοής σας με τους πνεύμονες γεμάτο αέρα. Στη συνέχεια, να υπολογίζουν σε τέσσερις καθώς εκπνέετε. Πάλι πάρτε μια στιγμή για να αισθανθείτε άδειο. Στη συνέχεια εισπνεύστε και πάλι σε μια άλλη καταμέτρηση των τεσσάρων. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο. Η άσκηση είναι να ταιριάζει με τα μήκη των εισπνέει και εκπνέει σας.
  4. Μπορείτε να πειραματιστείτε με την αλλαγή του αριθμού που μετράνε πάρα πολύ? απλά βεβαιωθείτε εισπνοή και εκπνοή σας είναι τα ίδια μήκη.
  5. Συνεχίστε την αναπνοή αυτόν τον τρόπο για αρκετά λεπτά.

Vipassana Διαλογισμός – Διαδικασία και τεχνικές του

Vipassana Διαλογισμός - Διαδικασία και τεχνικές του

Για να γνωρίζουν και να απορροφηθεί σε μια στιγμή και το μέρος είναι υπέροχο. Όλη η κρυμμένη ομορφιά θα αποκαλυφθεί σε σας, αφήνοντας σας με ανεξήγητη χαρά και ικανοποίηση. Φανταστείτε να κάνει το ίδιο και με την ύπαρξή σας! Καθισμένος ήσυχα, παρατηρώντας τον εαυτό σας, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις σας, και ξετυλίγοντας τον εαυτό σας λίγο-λίγο. Vipassana διαλογισμού θα κάνουν ότι συμβεί για σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για Βιπάσσανα και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.

Αλλά πρώτα, ας μάθουμε τι Βιπάσσανα είναι το θέμα.

Τι είναι Vipassana Διαλογισμός;

Vipassana είναι η πιο αρχαία τεχνική διαλογισμού. Ήταν διδάσκονται από τον Βούδα περίπου 2500 χρόνια πριν. Είναι ένα μέσο για να αντιληφθείτε τον εαυτό σας, τη ζωή σας, και την ουσία της ύπαρξής σας. Σε αυτό το διαλογισμό, το μυαλό είναι ένα εργαλείο για να πάρει πιο κοντά στην πραγματικότητα και τον τρόπο που τα πράγματα είναι. Vipassana θα οδηγήσει στην απελευθέρωση – ένα μόνιμο φαινόμενο σε αντίθεση με την προσωρινή ηρεμία ότι άλλα είδη της προσφοράς διαλογισμού.

Πώς να Πρακτική Βιπάσανα;

Vipassana είναι βαθιά και διαρκή. Η ικανότητα να κατανοήσουν τη διαδικασία της ζωής χωρίς τα φίλτρα δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Μια σειρά από το μυαλό ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιληφθείτε και εξυπηρετικό. Vipassana είναι μια σταδιακή διαδικασία που κάνει τελικά να συνειδητοποιήσουμε τον πραγματικό σκοπό της ζωής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να το κάνουμε Βιπάσσανα διαλογισμό.

1. Grind-Δωρεάν Mind

Ένα καθαρό μυαλό είναι ικανή να επιτύχει το ακατόρθωτο. Πριν ξεκινήσετε, αφαιρέστε όλες τις βρόμικες σκέψεις από το κεφάλι σας και να κάνει ειρήνη με τους ανθρώπους και τα γεγονότα που σας προβλημάτισε. Επιθυμία αληθινή ευτυχία για όλους. Αυτή η εκκαθάριση θα καταστήσει ευκολότερο για σας όπως σας να προχωρήσει στην Βιπάσσανα.

Κρατήστε το μυαλό σας υπό έλεγχο, καθώς μπορεί εύκολα να σας ξεγελάσουν. Θα ξεκινήσει ένα νήμα των σκέψεων, και προτού να το ξέρετε, θα έχετε εμπλακεί σε αυτό. Κόψτε την αλυσίδα σκέψη έξω, εκπαιδεύσει το μυαλό σας, και να επικεντρωθεί στο γενικότερο καλό.

2. Hocus Focus

Καθίστε με ισορροπημένο τρόπο. Κλείστε τα μάτια σας απαλά και να προσπαθήσουμε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε πώς ο αέρας πηγαίνει μέσα και έξω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, έχετε να παρατηρώντας άλλες πτυχές του σώματός σας.

Διάφορες σκέψεις θα παρουσιαστούν στο κεφάλι σας και να σας αποσπάσει την προσοχή, αλλά μην τους αφήσεις να σε σταματήσουν. Συνέχισε να προσπαθείς. επικεντρώσει εκ νέου απαλά κάθε φορά που οι σκέψεις σας έχουν την τάση να περιπλανηθεί. Όπως θα συνεχίσουμε έτσι, η εστίασή σας θα γίνει απότομη, και θα οικοδομήσουμε μια ισχυρή βάση για Βιπάσσανα.

3. Breezy Αναπνοή

Είναι επιτακτική ανάγκη να είναι προσεκτικές όσον αφορά την αναπνοή σας, διότι χρησιμεύει ως σημείο παραπομπής για την προσοχή σας. Κάθε φορά που το μυαλό σας περιπλανιέται, μπορείτε να το φέρει πίσω τη σταθερότητα με την επικέντρωση στην αναπνοή – κρατά το μυαλό από αμφιταλαντεύσεις. Επίσης, η αναπνοή σας βοηθά να πάμε σε μια κατάσταση διαλογισμού. Για να κατανοήσουμε την αναπνοή είναι να κατανοήσουμε την ίδια τη ζωή, καθώς είναι κοινή για όλα τα έμβια όντα.

Αναπνεύστε με έναν τρόπο που είναι κατάλληλος. Vipassana συνιστά βαθιά αναπνοή. Νιώστε και ακολουθήστε το πώς ο αέρας πηγαίνει μέσα και έξω από το σώμα σας, παρατηρώντας πώς μπορείτε να λάβετε και να αντιδράσει σε αυτό.

4. Η διαρκής Απελευθέρωση

Κρατώντας το μυαλό σας ελεύθερο από αρνητικές σκέψεις και έμφαση στην αναπνοή σας και την αναπνοή σωστά δεν είναι καθόλου εύκολο, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για την εκτροπή. Πάντα προσπαθώ να πάρει και πάλι στο προσκήνιο, απαλά αλλά σταθερά. Σιγά-σιγά, θα νιώσετε την ευαισθητοποίηση κλοτσιές in. Η αίσθηση του να γνωρίζει κάτι για αυτό που είναι, να αντιληφθεί την αλήθεια των πάντων, και αξιοποίηση του δυναμικού και την ισχύ του παρόντος. Αυτά τα συναισθήματα έρχονται σταδιακά μετά από συνεχή πρακτική και θα σας διαφωτίσει.

Η ανωτέρω διαδικασία και η τεχνική είναι η αρχή για να διαλευκάνουν την αιώνια σοφία και τη γνώση. Θα σας μεταφέρει παρελθόν την ψευδαίσθηση, και παρουσιάζουν την πραγματικότητα όπως είναι.

5. Οφέλη

Vipassana λειτουργεί διαφορετικά για κάθε άτομο, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές εγγυημένα οφέλη:

  • Vipassana σας βοηθά να κατανοήσετε τη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων σε έναν καλύτερο τρόπο. Θα σας κάνει να συνειδητοποιήσουμε την αιτία πίσω από τη διάθεσή τους και να αλληλεπιδρούν μαζί τους με έναν τρόπο που είναι χρήσιμες σε αυτούς.
  • Θα απολαμβάνετε με τη γνώση που θα σας βοηθήσουν να συνομιλήσει καλύτερα και να ακούσουμε με προσοχή, αντί να αντιδρά άμεσα και χωρίς λόγο.
  • προσκόλλησή σας σε κοσμικά θέματα μειώνεται, και μπορείτε να μάθετε να κοιτάξουμε τη ζωή πέρα ​​από αυτό.
  • Γίνεστε πιο επιεικής και να αρχίσουν να κοιτάξουμε τη ζωή θετικά.

Εδώ είναι μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με Βιπάσσανα διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο καιρό χρειάζεται για να μάθει Βιπάσανα διαλογισμό;

Στην ιδανική περίπτωση, ένας γκουρού πρέπει να διδάξει Vipassana, και είναι μια δια βίου διαδικασία. Για να μυηθούν σε αυτό και να πάρει τη βασική εκπαίδευση, είναι τουλάχιστον 10 ημερών που απαιτούνται.

Είναι Vipassana θρησκευτικών;

Vipassana ξεπερνά πέρα ​​από τη θρησκεία. Είναι η επιδίωξη της αληθινής φύσης της πραγματικότητας και τη λειτουργία της ζωής.

Πως μπορεί κάποιος να ξέρει εάν είναι κατάλληλα για Βιπάσανα;

Ο καθένας με αξιοπρεπή ψυχική και σωματική υγεία μπορεί να ασκήσει Βιπάσσανα. Υπομονή, επιμονή και αφοσίωση θα σας πάρει πολύ δρόμο στην επωφελούνται από την πρακτική Βιπάσσανα.

Μπορεί Βιπάσανα να θεραπεύσει ασθένειες;

Μια ανισορροπία στο μυαλό και το σώμα προκαλεί την ασθένεια. Κατ ‘αρχάς Vipassana με σκοπό τη θεραπεία μιας νόσου δεν είναι σκόπιμο. Ούτε θα βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου, ούτε θα επωφεληθούν με τον πραγματικό σκοπό της Βιπάσσανα.

Θα πρέπει κάποιος να κάνει Vipassana κάθε μέρα;

Είναι ευεργετικό αν γίνει κάθε μέρα. πρωινές ώρες είναι καλές και το μυαλό σας είναι φρέσκο ​​και μπορείτε γρήγορα να επικεντρωθεί και να αναπνεύσει.

Vipassana είναι όλα σχετικά με την απελευθέρωση σας από τις αυταπάτες που δημιουργείτε για τον εαυτό σας και να σας δώσω μια εικόνα για την επικαιρότητα. Θα απελευθερώσει τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα και ενέργειες και να σας κάνει πλήρη επίγνωση και το παρόν. Θα αρχίσουν να εκτιμούν τη ζωή ακόμα περισσότερο. Vipassana είναι ενθαρρυντική και όμορφο. Δοκιμάστε το τώρα για να ζήσετε τη μαγεία του.