5 Best γιόγκα asanas για να σφίξετε το δέρμα σας

Home » Review » Beauty » 5 Best γιόγκα asanas για να σφίξετε το δέρμα σας

Θέλετε ένα νεανικό δέρμα, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλα αυτά τα ακριβά καλλυντικά θεραπείες; Καλά, μην φθείρετε! Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε πώς γιόγκα (Yoga ναι) μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το χαλαρό δέρμα του σώματος.

Εδώ είναι μερικές απλές στάσεις της yoga για σύσφιξη του δέρματος που θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι με την πάγια πρακτική.

1. Πτωτική Dog Pose Ή Adho Mukha Svanasana:

Πώς να κάνει το Adho Mukha Svanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Η πιο βασική και ευρέως γνωστή γιόγκα θέτουν, το Adho Mukha Svanasana προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και αξίζει την προσθήκη στην καθημερινή ρουτίνα φυσική σας κατάσταση. Από την καταπολέμηση της κόπωσης και πίσω ακαμψία για να βοηθήσει σφίξετε κρεμώντας κοιλιά, αυτή η θεμελιώδης στάση είναι ευεργετική για πολλούς λόγους.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Αρχίστε με να πάρει κάτω τα χέρια και τα γόνατά σας.
  2. Στροφή προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα. Η πλάτη σας πρέπει να ισοπεδωθεί.
  3. Σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών.
  4. Τώρα προχωρήστε να άρει τους γοφούς σας προς τα πάνω.
  5. Θα πρέπει να κάνετε μια ανεστραμμένη V με το στήθος σας αντιμετωπίζει τα γόνατα και τα χέρια σας κατ ‘ευθείαν καθώς σηκώνετε τα ισχία σας.
  6. Κρατήστε τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα, καθώς αναπνέετε βαθιά.
  7. Επαναλάβετε την κίνηση τρεις φορές πριν προχωρήσετε στην επόμενη στάση.

2. Cobra Pose Ή Bhujangasana:

Bhujangasana

Μια άλλη μεγάλη στάση στη γιόγκα για να σφίξετε χαλαρό δέρμα, η κόμπρα ενέχουν σας βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από αυτή την περίπλοκη πέτρα στα νεφρά πόνο και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σας.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Ξαπλώστε ίσια με το στήθος σας αντιμετωπίζει το πάτωμα.
  2. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν στο έδαφος.
  3. Τώρα προχωρήστε να άρει τον κορμό σας και αψίδα την πλάτη σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
  4. Συνεχίστε με την πόζα, μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ένα ελαφρύ τέντωμα.
  5. Κρατήστε τη στάση για περίπου 20-25 δευτερόλεπτα.
  6. Πάρτε πίσω στην αρχική θέση απαλά. Ένα τράνταγμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άσχημη τραυματισμούς.

3. Ανοδική Αντιμετωπίζοντας Dog Pose Ή Urdhvamukhasvanasana:

Πώς να κάνει το Urdhva Mukha Svanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Η ανοδική σκύλος αντιμετωπίζει είναι μια οπίσθια όψη του προς τα κάτω σκύλου θέτουν. Απευθύνεται σε κοιλιακούς σας, την πλάτη και τα πόδια. Έτσι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στάση για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.

Πώς να εκτελέσετε τις Asana:

  1. Ξεκινήστε πέσει στο στομάχι σας.
  2. το πηγούνι σας θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα και τα πόδια σας το πλάτος των γοφών.
  3. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος, έτσι ώστε τα τακούνια σας είναι πάνω από το έδαφος
  4. Κρατήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας.
  5. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και να κοιτάζω προς τα πάνω.
  6. Αψίδα την πλάτη σας μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην πλάτη σας.
  7. Σηκώστε το σωματικό σας βάρος από το μηρό, και κρατήστε τον εαυτό σας με τα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών σας.
  8. Κρατήστε τη στάση για 20 δευτερόλεπτα
  9. Επαναλάβετε τη στάση τρεις φορές, ενώ βαθιά αναπνοή.

4. Plank Pose:

Αυτό δεν είναι μια τακτική γιόγκα θέτουν. Προέρχεται από την άσκηση σανίδα και έχει οφέλη, όπως βοηθώντας την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και αναζωογονήσει το σώμα.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Ξεκινήστε με το πάτημα πάνω θέση. (Δηλαδή να πιάσουμε στα χέρια και τα γόνατά σας)
  2. Ισιώστε τα πόδια σας και σφίξτε την κοιλιά.
  3. Τεταμένη μηρό και οπίσθιο σας μυς και το βλέμμα προς τα εμπρός.
  4. Κρατήστε τη στάση για περίπου 25-30 δευτερόλεπτα.

5. Η γιόγκα του προσώπου για να τονώσετε το δέρμα του προσώπου:

Αν και αυτές οι asanas μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε σας κρεμώντας κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματος, τι γίνεται με τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας; Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για στενό πρόσωπο. Αυτό το σχήμα προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τους μυς του προσώπου σας να πάρετε ισχυρότερη από την τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

  • Palming :

Αυτή η ρουτίνα γιόγκα του προσώπου σας βοηθά να χαλαρώσετε και να τονώσετε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας.

  • Η Μεγάλη Τρίψτε:

Η Μεγάλη Τρίψτε είναι μια τεχνική που βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος αύξηση στους μυς του προσώπου σας. Έτσι, δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές στάσεις της γιόγκα για σύσφιξη του δέρματος και να εξετάσουμε νεότερους σήμερα.