6 φανταστικά γιόγκα Asanas που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών προβλημάτων

Home » Review » Beauty » 6 φανταστικά γιόγκα Asanas που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών προβλημάτων

6 φανταστικά γιόγκα Asanas που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών προβλημάτων

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, τόσο από πλευράς βάρους όσο και από την επιφάνεια. Διαχωρίζει τα εσωτερικά σας από τον έξω κόσμο. Σας προστατεύει από διαφορετικούς επιβλαβείς οργανισμούς και μονώνει επίσης το σώμα σας.

Το φράξιμο και τα ερεθιστικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν αυτά τα κοινά προβλήματα:

  1. Ακμή: Αυτό συμβαίνει όταν τα θυλάκια των δερματικών αδένων είναι φραγμένα με το υπερβολικό σμήγμα. Είναι το πιο κοινό πρόβλημα του δέρματος που επηρεάζει περίπου το 80% του κόσμου.
  2. Έκζεμα: Πρόκειται για μακροχρόνιο πρόβλημα του δέρματος. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν ξηρό και φαγούρα στο δέρμα με πολλά εξανθήματα στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια κ.λπ.
  3. Κυψέλες: Σε αυτήν την κατάσταση, αναπτύσσετε κόκκινες προσκρούσεις στο δέρμα. Μπορεί να είναι φαγούρα μερικές φορές. Αυτό οφείλεται κυρίως σε αντίδραση σε τρόφιμα ή φάρμακα.
  4. Μελάνωμα : Πρόκειται για έναν τύπο καρκίνου που συνήθως αναπτύσσεται λόγω των μελανοκυττάρων ή των κυττάρων που περιέχουν χρωστικές ουσίες.
  5. Ψωρίαση: Αυτή η δερματική ασθένεια προκαλεί πρήξιμο και απολέπιση. Προκαλεί παχιά κόκκινα μπαλώματα με ασημένιες κλίμακες που αισθάνονται φαγούρα.
  6. Εξανθήματα (βασική δερματίτιδα): Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και φαγούρα.
  7. Rosacea : Αυτό οφείλεται κυρίως στην ευαισθησία στον ήλιο. Προκαλεί ερυθρότητα και φλεγμονή. Το δέρμα γίνεται πιο παχύ και η μύτη διογκώνεται.
  8. Ρυτίδες: Προκαλούνται κυρίως λόγω γήρανσης. Αναπτύσσετε χαλάρωση του δέρματος και λεπτές γραμμές, που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Τα ζητήματα του τρόπου ζωής έχουν προκαλέσει στους ανθρώπους να έχουν ρυτίδες νωρίτερα από ό, τι θα έπρεπε.

Πώς σας βοηθά η Γιόγκα να καταπολεμήσετε τα δερματικά προβλήματα;

Οι τοξίνες, οι ανισορροπημένες ορμόνες, οι ελεύθερες ρίζες και η ευαισθησία στον ήλιο είναι όλες κοινές αιτίες δερματικών προβλημάτων. Οι λύσεις; Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η εξισορρόπηση των ορμονών, η απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών, η παροχή περισσότερου οξυγόνου στα κύτταρα, η μείωση του στρες και η ενίσχυση της ανοσίας σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων του δέρματος. Πολλά από αυτά μπορούν να επιτευχθούν με τη γιόγκα. Αυτά τα απλά asanas μπορούν να προσφέρουν ό, τι μπορεί να χρειαστεί το δέρμα σας και πολλά άλλα.

6 καταπληκτικά Asanas στη γιόγκα για δερματικά προβλήματα

1. Uttanasana

Uttanasana yoga για δερματικό πρόβλημα

Γνωστό επίσης ως – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Οφέλη – Αυτό το asana βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο πρόσωπο, το λαιμό και το κεφάλι. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και στην εξισορρόπηση των ορμονών, προωθώντας έτσι το υγιές δέρμα.

Πώς να το κάνετε – Σταθείτε ίσια και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εισπνέω. Στη συνέχεια, λυγίστε τους γοφούς σας καθώς εκπνέετε. Τα χέρια σας μπορούν να τοποθετηθούν στο πάτωμα δίπλα από τα πόδια σας (μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας αν χρειαστεί, κάτι που θα προστατεύσει την πλάτη σας). Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους, σε απόσταση μεταξύ των ισχίων. Σπρώξτε τον κορμό σας προς τα εμπρός καθώς επεκτείνετε το τέντωμα και σηκώστε την ουρά. Χαλαρώστε το κεφάλι και το λαιμό σας προς το πάτωμα. Κρατήστε για αρκετές αναπνοές και απελευθερώστε.

2. Trikonasana

Trikonasana για το όμορφο δέρμα σας

Γνωστό επίσης ως – Τρίγωνο πόζα

Οφέλη – Αυτό το asana βοηθά στο άνοιγμα των γοφών, του κορμού και της καρδιάς σας, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, στη θανάτωση των ελεύθερων ριζών και στην απομάκρυνση των αποκλεισμών. Οι μύες του προσώπου χάνουν ένταση και χαλαρώνουν. Το δέρμα σας μπορεί να παραμείνει υγιές και λαμπερό!

Πώς να το κάνετε – Τοποθετήστε τα πόδια σας μακριά. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Γυρίστε το αριστερό σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών και το δεξί σε γωνία 90 μοιρών. Τα τακούνια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους. Επεκτείνετε το σώμα σας προς τα δεξιά, φτάνοντας στον τοίχο προς τα δεξιά καθώς ρίχνετε το δεξί σας χέρι προς το πάτωμα. Αγγίξτε το δεξί πόδι ή τον εσωτερικό μηρό (αποφύγετε να κλίνει στο γόνατο) με το δεξί χέρι και επεκτείνετε τον αριστερό σας βραχίονα στον αέρα, προς την οροφή. Κοιτάξτε το αριστερό σας χέρι. Κρατήστε για αρκετές αναπνοές και απελευθερώστε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

3. Bhujangasana

bhujangasana για να βελτιώσετε την ομορφιά του δέρματος σας

Γνωστό επίσης ως – Cobra Pose

Οφέλη – Όταν τεντώνετε και ανοίγετε την καρδιά και τους πνεύμονες, η αναπνοή σας βελτιώνεται. Όταν αναπνέετε περισσότερο οξυγόνο η κυκλοφορία σας βελτιώνεται. Η βελτιωμένη κυκλοφορία και η καλύτερη παροχή οξυγόνου μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών και στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών σε όλο το σώμα σας, βελτιώνοντας έτσι τις δερματικές παθήσεις όπως η πρόωρη γήρανση, η ακμή και η ψωρίαση. Αυτό το asana μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών.

Πώς να το κάνετε – Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα πόδια σας τεντωμένα και τις κορυφές των ποδιών στραμμένες προς τα κάτω. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας από τα πλαϊνά σας χέρια στο χαλί σας δίπλα στο θώρακα και σηκώστε το στήθος σας, τοποθετώντας το σωματικό βάρος στους αγκώνες. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε έντονα.

4. Janu Sirsasana

 Το Janu Sirsasana ωφελεί το δέρμα σας

Επίσης γνωστό ως – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.

Όφελος – Αυτή η asana λειτουργεί για την εξισορρόπηση των ορμονών και την απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημα. Αυξάνει επίσης την παροχή αίματος και οξυγόνου στους μυς του προσώπου. Το δέρμα σας θα αισθανθεί αναζωογονημένο και αναζωογονημένο.

Πώς να το κάνετε – Ας υποθέσουμε το Dandasana. Διπλώστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε το αριστερό πόδι να αγγίζει το δεξί μηρό. Λυγίστε απαλά προς τα εμπρός από τα ισχία, αγγίζοντας το κεφάλι σας στο γόνατό σας και τα χέρια σας στα πόδια σας. Λυγίστε το ίσιο γόνατο ελαφρώς, εάν χρειάζεται, για να προστατεύσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά. Απελευθερώστε και επαναλάβετε με το αριστερό πόδι τεντωμένο.

5. Viparita Karani

Viparita Karani για την καταπολέμηση του δερματικού προβλήματος

Γνωστό επίσης ως – Legs Up The Wall

Όφελος – Η τακτική άσκηση αυτού του asana μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ριζών και στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στο πρόσωπο.

Πώς να το κάνετε – Καθίστε σε έναν τοίχο και σηκώστε απαλά τα πόδια σας στον τοίχο. Ξαπλώστε απαλά στην πλάτη σας και απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν προς τα πάνω. Μόλις νιώσετε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε. Απελευθερώστε μετά από λίγα λεπτά.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana για δερματικό πρόβλημα

Γνωστό επίσης ως – ανακουφιστική στάση ανέμου

Οφέλη – Αυτό το asana διεγείρει και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών στο σύστημα διευκολύνοντας τη σωστή πέψη και βελτιώνοντας την κυκλοφορία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του δέρματος από την ακμή και τις κηλίδες.

Πώς να το κάνετε – Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας στο έδαφος. Διπλώστε τα γόνατά σας και αγκαλιάστε τα. Σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και φέρτε τη μύτη σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά. Ελευθέρωση.

Τα δερματικά προβλήματα μπορεί να είναι ενδεικτικά πιο σοβαρών προβλημάτων. Ενώ η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία, παρέχοντας οξυγόνο στα κύτταρα και ανακουφίζοντας το άγχος, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε κάτι πιο σοβαρό.