Τι βλέπεις όταν κοιτάς στον καθρέφτη; Αν θαμπά και άτονα μαλλιά κοιτάζει επίμονα πίσω σε σας, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα μαλλιά σας είναι μια αντανάκλαση της συνολικής υγείας – που σας δίνει περισσότερους λόγους για να το κρατήσει σε καλή κατάσταση. Για να σας βοηθήσει με αυτό, εδώ είναι 7 γιόγκα asanas που είναι σίγουρο ότι ενισχυτές υγείας πυροβολισμό μαλλιά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Αλλά πρώτα, ας μάθουμε για την επίδραση της γιόγκα για τα μαλλιά σας.

Πώς Γιόγκα Προστατέψτε τα μαλλιά σας;

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η γιόγκα κάνει θαύματα για το σώμα μας. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι μπορεί να αλλάξει τα μαλλιά σας από το μονότονο σε πανέμορφο με έναν τρόπο που ακόμα και high-end σαλόνια δεν μπορεί να κάνει. Εκτός από αυτό, βελτιώνει την πέψη και μειώνει το άγχος, οι οποίες είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εκφυλισμό μαλλιά.

Ορισμένοι γιόγκα asanas, σε συγκεκριμένες, να κάνει θαύματα για τα μαλλιά σας, όπως η θέση του κεφαλιού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας, ενδυναμώνοντας θύλακες των τριχών σας. Ας δούμε τώρα.

7 καλύτερες στάσεις στη γιόγκα Για την προστασία των μαλλιών

1. Adho Mukha Svanasana (προς τα κάτω στραμμένο Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – Ακούγεται λίγο βαρύ, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, κάνει την πόζα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο να προφέρει το όνομά του. Η asana ονομάζεται προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose, καθώς μοιάζει με ένα σκυλί κάμψη προς τα εμπρός. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων Ashtanga Yoga asana πρέπει να ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για περίπου 1-3 λεπτά.

Οφέλη: Adho Mukha Svanasana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας φρέσκο αίμα να ρέει μέσα στο κεφάλι σου. Συμπιέζει τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την πέψη. Εκτείνεται αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σας, απελευθερώνοντας έτσι την πίεση. Η asana χαλαρώνει και το μυαλό σας και να ηρεμεί το.

2. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend Pose)

Uttanasana, που ονομάζεται επίσης η μόνιμη Forward Bend θέτουν, αναζωογονεί το σώμα σας και να ανυψώνει το ηθικό σας. Αυτό το ενδιάμεσο επίπεδο Hatha Yoga θέτει τις ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα. Πρακτική αυτό το πρωί, όταν το στομάχι σας είναι άδειο, ή αν αυτό δεν είναι δυνατό, στροφή προς το βράδυ, αλλά μόνο μετά από ένα κενό 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας.

Οφέλη: Uttanasana προσθέτει μια βιασύνη της ενέργειας στα κύτταρα στο κεφάλι σας. Βοηθά ηρεμήσουν πολύβουη μυαλό σας και να διατηρεί τον διαχωρισμό πονοκεφάλους και άγρυπνες νύχτες στο κόλπο. Τα πεπτικά όργανα μασάζ καθώς, το οποίο λύνει προβλήματα δυσκοιλιότητας.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, που ονομάζεται επίσης το Camel θέτουν, είναι προς τα πίσω στροφή στάση που ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς σας. Κρατήστε αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa ποζάρει για 30-60 δευτερόλεπτα. Πρακτική την asana το πρωί με άδειο στομάχι για τα καλύτερα αποτελέσματα, καθώς το σώμα σας μεταφέρει ενέργεια από την πέψη των τροφίμων, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να έχουν καλύτερες επιδόσεις.

Οφέλη: Ustrasana βελτιώνει την πέψη και την αποβολή. Ανοίγει το στήθος σας, ανακουφίζοντας παγιδευμένο στρες. Θεραπεύει και ισορροπεί τα τσάκρα σας, βελτιώνει τη στάση του σώματος σας, και ενισχύει το σώμα σας. Ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στις ωοθήκες.

4. Vajrasana (Κεραυνός Pose)

Vajrasana, που ονομάζεται επίσης ο Κεραυνός θέτουν, έχει ένα άλλο όνομα, – Diamond Πόζα – η οποία προέρχεται από την πεποίθηση ότι pranayama γίνει σε θέση Vajrasana κάνει το ανθρώπινο σώμα τόσο ισχυρή όσο ένα διαμάντι. Vajrasana είναι μία από τις λίγες στάσεις που είναι ευεργετική όταν γίνεται μετά από ένα γεύμα. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων στυλ Vinyasa yoga asana πρέπει να γίνει για 5-10 λεπτά τουλάχιστον.

Οφέλη: Με την τακτική άσκηση, Vajrasana εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Φέρνει σταθερότητα στο μυαλό, μειώνει την παχυσαρκία, και ανακουφίζει από το άγχος στο πίσω μέρος. Η στάση θεραπεύει επίσης διαταραχές του στομάχου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και ενισχύει τους μυς.

5. Sarvangasana (All άκρων Pose)

Sarvangasana, που ονομάζεται επίσης το All άκρων θέτουν, είναι η βασίλισσα όλων των asanas. Είναι ένα ισχυρό asana που θα σας βοηθήσουν να διευκολύνει σε πιο πολλές παραλλαγές. Αυτή η στάση των ώμων λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε αυτό το προχωρημένο επίπεδο Χάθα Γιόγκα θέτει για τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Sarvangasana θεραπεύει ήπια κατάθλιψη. Ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος και εκτείνεται επίσης το λαιμό και τους ώμους σας. Είναι ομαλοποιεί το μεταβολισμό σας και να κρατά την κούραση στον κόλπο. Αυτό asana θα σας κρατήσει ενεργό και χωρίς πόνο.

6. Pawanmuktasana (Wind Ανακούφιση Pose)

Pawanmuktasana, που ονομάζεται επίσης η Wind Ανακούφιση θέτουν, είναι μια από εκείνες τις πόζες που μπορεί να γίνει εύκολα από αρχάριους. Αυτό asana κάνει θαύματα όταν γίνεται το πρωί, γιατί καθαρίζει όλα τα πεπτικά αέρια από το στομάχι και αποτελεί μια εξαιρετική βάση για περαιτέρω άσκηση. Αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga θέτει τις ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Pawanmuktasana βελτιώνει την πέψη και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Επίσης, μασάζ εσωτερικά όργανα και τα έντερα σας. Η στάση διευκολύνει την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, και μειώνει το λίπος της κοιλιάς.

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, που ονομάζεται επίσης η Headstand θέτουν, είναι ο βασιλιάς όλων των asanas. Δοκιμάστε το μόνο όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να το πάρετε. Αυτό asana χρειάζεται κενό τουλάχιστον 10-12 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας και την άσκηση. Έτσι, το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να κάνει το asana. Αυτό το προχωρημένο επίπεδο Vinyasa Yoga θέτει μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε μεταξύ 1-5 λεπτά ή ακόμη λιγότερο σύμφωνα με την ευκολία σας.

Οφέλη: Sirasana ηρεμεί αμέσως το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει την εστίαση και το αίμα ροή σας στο τριχωτό της κεφαλής, αναπτύσσει αντοχή σε μύες του κορμού σας, και τρέφει το μυαλό σας. Η asana αντιμετωπίζει θυρεοειδούς και αφαιρεί λήθαργο.

Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για την προστασία των μαλλιών και να παραμείνουν υγιείς. Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την περιποίηση των μαλλιών και γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ να σαμπουάν τα μαλλιά μου;

Σαμπουάν μαλλιών σας μία φορά σε κάθε δύο ημέρες ή και, ανάλογα με την συγκέντρωση του πετρελαίου στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αποφύγετε το πλύσιμο των μαλλιών σας κάθε μέρα.

Πόσο τριχόπτωση θεωρείται φυσιολογικό;

Σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή, θα ρίξει το 10 τοις εκατό των μαλλιών σας. Χάνοντας μερικά σκέλη κάθε μέρα είναι φυσιολογικό, αλλά όταν αυξάνει, θα πρέπει να δώσουν προσοχή.

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα;

Πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, για 20 λεπτά έως μία ώρα. Διαφορετικά, ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα θα κάνει.

Υγιή μαλλιά και εμπιστοσύνη πάνε χέρι-χέρι. Και αν χρειάζεται μερικές στάσεις γιόγκα για να φτάσουμε εκεί, σίγουρα θα πρέπει να τα δοκιμάσετε. Καταπολέμηση τις αρνητικές συνέπειες του στρες, προϊόντα για τα μαλλιά, και τα ζητήματα υγείας για τα μαλλιά σας με μια μικρή κάμψη και το τέντωμα. Καλή άσκηση!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.