Δημοσίευση Εγκυμοσύνη Yoga Μετά Τμήμα Γ

Home » Review » Fitness » Δημοσίευση Εγκυμοσύνη Yoga Μετά Τμήμα Γ

Δημοσίευση Εγκυμοσύνη Yoga Μετά Τμήμα Γ

Μήπως έχετε ένα μωρό πρόσφατα; Συγχαρητήρια!!

Παρά το γεγονός ότι γέννα είναι μια όμορφη διαδικασία, έχοντας ένα μωρό μέσα από την ενότητα Γ ή καισαρική μπορεί να προκαλέσει τις ανησυχίες και τις ερωτήσεις στο μυαλό ενός νέου μαμάς.

Οι περισσότερες νέες μητέρες γνωρίζουν ότι η μετεγχειρητική ανάρρωση είναι επίσης σημαντική για την υγεία τους. Είτε είχατε καισαρική τομή γίνεται, μέσα από ένα καλά ενημερωμένοι και μελετημένη απόφαση ή έγινε ως αποτέλεσμα ο χρόνος γέννησης επιπλοκές, παίρνει έναν φόρο στο σώμα σας. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει και να πάρει πίσω στη μορφή.

Μπορείτε να Άσκηση μετά από μια καισαρική τομή;

Ως νέα μαμά, θα ήθελα να ξαναβρεί την παλιά του σώματός σας και να διεκδικήσει εκ νέου το δρόμο σας με τη δική σας ρούχα στιγμή που είχατε δέσμη χαράς σας. Προφανώς μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση, αλλά η σωστή στιγμή για το πότε μπορείτε να κάνετε γιόγκα μετά το τμήμα C ή να ασκήσει ή θα εξαρτηθεί από την ανάρρωσή σας.

Μια καισαρική τομή είναι μια μεγάλη επιχείρηση, πράγμα που σημαίνει απώλεια αίματος, κοπή σε μυς και ραφή τους πίσω επάνω. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει τομή σας θεραπεύσει και την ίδια στιγμή, ας ράμματα σας διαλυθεί πριν ξεκινήσετε ή να ξεκινήσει οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Γιόγκα Μετά Γ Τμήμα Παράδοσης:

Οι γυναίκες μπορεί να ξεκινήσει γιόγκα μετά από 6 έως 8 εβδομάδες αφού είχε το μωρό τους. Αυτό είναι ένα γενικό περίγραμμα, έτσι προτού να συμμετάσχουν στη γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δική σας υγεία και ευεξία, για να μετρήσει την ικανότητα του σώματός σας να αναλάβει κάθε είδους σωματική καταπόνηση, το τέντωμα των μυών και την έλξη.

  • Μόλις ο γιατρός σας σας δίνει ένα πράσινο φως, μπορείτε να ξεκινήσετε με τη γιόγκα.
  • Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να ανακτήσει καλύτερα, τόνος μυς σας, αλλά και να ενισχύσει τους
  • Θα βοηθήσει επαναπροσδιορίσουμε όλες τις αρθρώσεις του σώματος και χαλαρά μυών
  • Θα ηρεμήσει την εσωτερική μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας και να σας βοηθήσει να αποκτήσουν τα νεύρα σας και να ασχοληθεί με κάθε είδους άγχος και νευρικότητα
  • Πριν ξεκινήσετε μάθημα γιόγκα σας, ξεκινήστε με τα βασικά τμήματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε σωστά

Γιόγκα Poses Μετά Γ Ενότητα:

Από τη στιγμή που είχαν καισαρική τομή, είναι σημαντικό να μετρηθεί δύναμη και τη θεραπεία τους. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις αναπνοής κατά την εκκίνηση και να κάνουμε αυτά για 2-3 εβδομάδες. Δοκιμάστε pranayama και απαγγείλει το «OM» μάντρα και  Gayatri μάντρα, όπως μπορείτε όταν διαλογίζεται.

Μόλις ξέρετε τη δική σας δύναμη και αισθάνονται ανακτηθεί, δοκιμάστε γιόγκα asanas που αναφέρονται παρακάτω:

Προσοχή:  Είναι καλύτερα αν μπορείτε να μάθετε τα εξής asanas από πιστοποιημένο επαγγελματία γιόγκα και στη συνέχεια να συνεχίσει να κάνει αυτά στην άνεση του σπιτιού σας.

  • Agnisaar  για το στομάχι σας,  Kandharasana  για την πυελική περιοχή σας,  Bhujanga Asana  να ενισχύσει την κοιλιά τους μυς σας και τον τόνο τους.
  • Για ολόκληρο το σώμα σας, δοκιμάστε να κάνετε την επέκταση προς τα πάνω πόδι με  Urdhva Prasarita Padasana .
  • Για να τεντώσει πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας, και τους μυς της εξωτερικής τους μηρούς και τα μοσχάρια και να βελτιώσουν την αντοχή τους, μην το σκυλί δημιουργούν ή  Adho Mukha Svanasana
  • Tadasana  ή το βουνό θέτει είναι μεγάλη για ολόκληρο το σώμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό ακόμα και όταν είστε γύρω από το σώμα σας για να βελτιώσει το δικό σας έλεγχο του σώματος, να αποκτήσουν δύναμη και τον τόνο των μυών σας και να βελτιώσει τη ροή του αίματος και τη στάση του σώματος.
  • Μπορείτε επίσης να κάνετε το  Bhujangasana  ή φίδι θέτουν για να χάσετε το λίπος γύρω από την κοιλιά σας.
  • Εάν είστε άνετοι με τα παραπάνω asanas, μπορείτε επίσης να προχωρήσει σε δέντρο ενέχουν ή  Vrksasana . Θα τόνος πυελική περιοχή σας και να βελτιώσετε το σώμα σας συνολικά.
  • Τώρα που έχετε άνετα με τις κανονικές asanas, χωρίς πολύ άγχος για τους μυς και ακόμα να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορείτε να δοκιμάσετε πάνω και πιο περίπλοκη γιόγκα θέτει, όπως το  Surya Namaskara .

Για όλα τα είδη της άσκησης και πολύπλοκων ασκήσεων που σκοπεύετε να αναλάβει μετά την καισαρική τομή, να θυμάστε πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν σκεφτείτε να κάνει γιόγκα μετά από καισαρική τομή. Επίσης, δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας αντιδρά σε όλα τα είδη των στάσεις γιόγκα και να σταματήσει αν αισθάνεστε πολύ προκαλούσε δυσανεξία με οποιοδήποτε τρόπο.