Σταματήστε να καμπουριάζετε! Stand ευθεία! Καθίστε με την πλάτη όρθια σας! Αυτές είναι μερικές φράσεις που ακούμε πιο συχνά από ό, τι όχι από δύο φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Χάρη στο τρόπο ζωής μας, καθόμαστε μπροστά από τον υπολογιστή όλη την ημέρα, ή να λυγίσει για να εξετάσει τα τηλέφωνα μας, και καταλήγουν ως hunchbacks.
Ξέρατε ότι όταν η στάση του σώματός σας είναι σωστή, μπορείτε να δείτε πιο ευέλικτη, πιο ψηλός και πιο σίγουροι; Αλλά κάτι τόσο απλό όσο μια ευθεία πίσω είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί. Από τόνισε ο τρόπος ζωής έχουν τεταμένες την πλάτη και κρατάμε το κυρτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πολλές ώρες εργασίας και ο καθιστικός τρόπος ζωής κάνει τα πράγματα χειρότερα για το σώμα μας για να διατηρήσει τη σωστή στάση του σώματος.
Είμαστε τόσο μπερδεμένη με το έργο που ξεχνάμε να γίνει έλεγχος για τον τρόπο που κάθονται, περίπτερο, και τον ύπνο. Αυτό οδηγεί μόνο σε πόνους και πόνους σε διάφορα μέρη του σώματός μας.
Table of Contents
Τι είναι μια σωστή στάση του σώματος;
Μια ιδανική στάση είναι όταν η πλάτη σας είναι απόλυτα ευθεία, το στήθος είναι έξω, το πηγούνι βλέπει προς τα πάνω, οι ώμοι είναι χαλαροί και τετράγωνο, και το στομάχι είναι. Βασικά, είστε σε μια σωστή στάση του σώματος όταν το σώμα σας είναι σε μια ευθεία γραμμή.
Πώς μπορεί Γιόγκα σας βοηθήσει να πετύχετε την τέλεια στάση του σώματος;
Όταν ξεκινάτε την πρακτική της γιόγκα, μερικές εβδομάδες σε αυτό, θα αποκτήσουν συνείδηση. Για να επιτευχθεί το τέλειο στάση του σώματος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας. Αυτό σας βοηθά να διορθώσετε τη στάση σας. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας είναι τεντωμένο και να ενισχυθεί, και ως εκ τούτου, τη σπονδυλική στήλη σας ισιώνει αυτόματα, οι ώμοι σας τετράγωνο, το στομάχι σας πηγαίνει στο, και το στήθος σας είναι έξω. Οι αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν την πρώτη κιόλας μέρα, αλλά είναι μόνο όταν γνωρίζετε ότι θα παρατηρήσετε τις αλλαγές και συνειδητά κάνει μια προσπάθεια να διορθώσει τη στάση σας.
7 Αποτελεσματική Άσανας στη γιόγκα Για Στάση Βελτίωση
1. Tadasana
Η Tadasana ή το βουνό Pose είναι ένα από τα πιο βασικά asanas που αποτελεί τη βάση για πολλές άλλες asanas. Φαίνεται απλό, αλλά όπως μπορείτε να ασκήσετε το asana και να εργαστούν για την τελειοποίηση αυτό, θα συνειδητοποιήσετε ότι ήταν, στην πραγματικότητα, να στέκεται σωστά σε όλο το μήκος. Αυτό asana είναι η καλύτερη, αν θέλετε να μάθετε το σωστό τρόπο για να σταθεί.
2. Utkatasana
Η Utkatasana ή ο πρόεδρος Pose είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Το σώμα σας χρειάζεται για να κρατήσει την καθιστή θέση, σαν να κάθεται σε μια φανταστική καρέκλα. Αυτό asana λειτουργεί εκπληκτικά καλά για τους γοφούς, τα γόνατα και κάτω μέρος της πλάτης. Επίσης, όπως κάθεστε σε αυτό το φανταστικό καρέκλα, η πλάτη σας είναι όρθια, και τους ώμους απλώνεται. Διδάσκει το σώμα σας πώς να ευθυγραμμίσει το ίδιο, και έτσι, σιγά-σιγά, αλλά σταθερά τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας.
3. Virabhadrasana μου
Αυτό asana είναι επίσης ονομάζεται πολεμιστή δημιουργούν. Έχει μεγάλη ιστορία πίσω από αυτό και είναι επίσης ένα από τα πιο χαριτωμένη γιόγκα θέτει. Αυτό asana είναι εξαιρετικά ισχυρό και απαιτεί από εσάς να είναι όρθια και να το αναλάβει. Λειτουργεί στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να καταπραΰνει επίσης τις πλάκες ώμο. Με τον καιρό, θα δείτε σίγουρα εξαιρετικά αποτελέσματα για τη στάση του σώματος σας, αν ασκήσετε αυτό το asana τακτικά.
4. Marjariasana
Αυτό asana είναι η Cat Pose και γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με την Bitilasana. Ο συνδυασμός των δύο asanas λειτουργεί κυρίως στη σπονδυλική στήλη, γεγονός που καθιστά ισχυρή και πιο ευέλικτη.
5. Bhujangasana
Η Bhujangasana ή το Pose Cobra είναι ένα ακόμη ισχυρό asana γιόγκα που εργάζεται για το άνοιγμα των ώμων και του θώρακα. Ενισχύει επίσης την πλάτη. Αυτό είναι τρεις από τους πέντε τέλεια δείκτες στάση συμεριφορά, έτσι αυτό είναι ένα πρέπει να περιλαμβάνει τη διόρθωση στάσης του σώματος οπλοστάσιό σας.
6. Balasana
Η Balasana καλείται επίσης το παιδί Pose, και είναι μια επανορθωτική στάση. Αλλά λειτουργεί επίσης ως μια άσκηση για τους ώμους και την πλάτη σας. Αυτό asana λειτουργεί καλά για να διορθώσει τη στάση σας και να σας βοηθήσει να καθίσει ή να παραμείνει χωρίς να βλάπτουν την πλάτη σας.
7. Supta Virasana
Η Supta Virasana καλείται επίσης η ανακλινόμενα ήρωας Pose. Είναι μια βασική γιόγκα θέτουν αυτό φαίνεται απλό, αλλά μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη. Αυτό asana εξασφαλίζει την πλάτη σας είναι απολύτως ίσια, και βοηθά επίσης να ανοίξει το στήθος σας. Είναι μια επανορθωτική στάση, και σας χαλαρώνει που θα στοχεύουν να διορθώσει τη στάση του σώματος σας.
Μια slouched σημαίνει επιστροφή στην ουσία ένα αδύναμο πίσω. Κατά την επιστροφή σας είναι αδύναμη, έχετε την τάση να καλέσει ένα σωρό προβλήματα. Κατά την επιστροφή σας είναι αδύναμη, το υπόλοιπο της ευθυγράμμισης στάση σας (το πηγούνι, το στομάχι, το στήθος, και τους ώμους) πηγαίνει από την αναλογία. Είναι απαραίτητο να εργάζεστε για τη διόρθωση πριν να είναι πολύ αργά. Η γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνουμε! Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη γιόγκα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος; Πώς να σας βοηθήσει; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.