5 Best Yoga Poses να ενθαρρύνει και να ενεργοποιήσει Καρκινοπαθών

Home » Review » Fitness » 5 Best Yoga Poses να ενθαρρύνει και να ενεργοποιήσει Καρκινοπαθών

5 Best Yoga Poses να ενθαρρύνει και να ενεργοποιήσει Καρκινοπαθών

Καρκίνος, σε μυριάδες μορφές της, αποτελεί όχι λιγότερο από μια μάχη. Είναι μια μάχη τόσο με την ασθένεια όσο και την αντιμετώπισή της. Η εξουθενωτική αδυναμία που ακολουθεί θεραπεία του καρκίνου είναι μια δοκιμασία της αντοχής επιζώντων καρκίνου.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτού του πολύ την αντοχή, συναισθηματικά και σωματικά. Μάθετε περισσότερα για αυτή τη θεραπεία εναλλακτική θεραπεία εδώ. Κοίτα.

Γιόγκα για το μυαλό και το σώμα:

Μια αρχαία πρακτική, γιόγκα εργάζεται για την επίτευξη μιας ισορροπίας ή αρμονία μέσα στο σώμα σας, έτσι την προαγωγή της υγείας. Στοχεύει, επίσης, να ηρεμήσει το μυαλό σας μέσω ενός συνδυασμού διατατικές ασκήσεις, διαλογισμό και βαθιά αναπνοή.

Αυτές οι στάσεις που εκτείνεται (asanas), την τόνωση του νευρικού συστήματος, τη βελτίωση της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος, και την ευελιξία. Η γιόγκα βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο αντιμετωπίζουν φυσικά με

  • Στρες
  • Ανησυχία
  • Πόνος
  • Κατάθλιψη
  • Κούραση
  • Αϋπνία

Κατά συνέπεια, οι επιπτώσεις της γιόγκα διάθεση του ασθενούς. Αυτό βελτιώνει την ποιότητα της ζωής τους με την καλύτερη διάθεση, την κοινωνική αλληλεπίδραση και την πνευματική σύνδεση.

Cancer Care Με Γιόγκα:

Η γιόγκα δεν μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο, το θανάσιμο δολοφόνο που η ασθένεια είναι. Ωστόσο, στάσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για τους πάσχοντες με καρκίνο είναι εύκολη και ξεκούραστη έτσι ώστε να ενθαρρύνει την ανθεκτικότητα. Μπορούν να αναζωογονήσουν ένα πρόσωπο αρκετά για να παλέψουν για τη ζωή τους.

Διενεργείται καθημερινά, οι ασθενείς με ανυπομονησία τις συνεδρίες ενεργοποίησης, όμως κουρασμένος και αν είναι. Φέρνει μια αίσθηση ευεξίας, πιέζοντας το σώμα προς την καλύτερη αντοχή και την ασυλία. Με την εσωτερική ηρεμία, οι ασθενείς έχουν βρει τη σωματική και συναισθηματική θεραπεία.

5 καλύτερες στάσεις στη γιόγκα για Καρκίνο:

Ανάλογα με τα συμπτώματα της κατάστασης του πάσχοντος του καρκίνου ή παρενέργειες της θεραπείας, κάθε μέρα φέρνει μια νέα πόνο. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει έναν ασθενή να αντιμετωπίσει με ναυτία και τον πόνο χρησιμοποιώντας στάσεις χαλάρωσης, κόπωση, χρησιμοποιώντας αναζωογονητικές στάσεις και επιδείνωση με την ενίσχυση στάσεις. Εν τω μεταξύ, ελεγχόμενη αναπνοή βοηθά στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος.

Εδώ είναι μερικές asanas για να ξεκινήσετε.

1. Οι μισοί Sun Χαιρετισμός:

  1. Κάντε μια κατευναστική χώρο γύρω από τον εαυτό σας και να σταθεί κατ ‘ευθείαν με τα πόδια σας κοντά.
  2. Πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους σαν σε προσευχή, την εξασφάλιση ώμοι είναι κάτω και πίσω.
  3. Κοίτα μπροστά, το πηγούνι ευθεία. Τώρα, εισπνεύστε βαθιά και να αυξήσει πιέζονται τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
  4. Νιώστε το τέντωμα και την εκπνοή, κάμψη στη μέση για να φέρει τις παλάμες σας προς τα πόδια.
  5. Μπορείτε να λυγίστε τα γόνατά σας, αν θέλετε.
  6. Αγγίξτε τις άκρες των δακτύλων με τα δάχτυλα των ποδιών σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
  7. Εισπνεύστε, επιστρέψει στην όρθια θέση.
  8. Επαναλάβετε το χαιρετισμό όσες φορές θέλετε.

Η στάση του σώματος ζεσταίνει το σώμα, ανοίγει τα ισχία και βελτιώνει την κυκλοφορία.

2. ανακλινόμενες πεταλούδα Pose:

  1. Καθίστε άνετα με λίγα μαλακά μαξιλάρια πίσω σας.
  2. Φέρτε τα πόδια σας μαζί, με το λυγισμένα τα γόνατα.
  3. Αφήστε τα γόνατα να πέσουν μακριά από τα ισχία σας? να αφήσουν τη βαρύτητα να τραβήξει τα γόνατά σας προς τα κάτω.
  4. Τώρα σιγά-σιγά άπαχο πίσω καθώς εκπνέετε.
  5. Ας χαμηλότερη πλάτη σας με τα μαξιλάρια πίσω σας και να φέρει το πάνω μέρος της πλάτης προς το πάτωμα.
  6. Στηρίξτε το κεφάλι σας με ένα άλλο μαξιλάρι, αν θέλετε.
  7. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω.
  8. Αναπνεύστε βαθιά στη στάση για περίπου 15-20 λεπτά.

Η στάση του σώματος ανακουφίζει από την ένταση στους ώμους και το στήθος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την ανάκτηση του καρκίνου του μαστού .

3. πόδια επάνω στον τοίχο:

  1. Είναι μια απλή στάση όπου βρίσκονται ανάσκελα με τα πόδια σας έστησε στον τοίχο.
  2. Κάντε μια γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας με τα πόδια που στηρίζεται επίπεδη στην επιφάνεια του τοίχου.
  3. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από εσάς χαμηλά στην πλάτη για άνεση.
  4. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας για περίπου 20 λεπτά.

Λειτουργεί καλά σε αναζωογονεί το μυαλό σας, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία.

4. Cat-Cow Pose:

  1. Ξεκινήστε την πόζα για τα χέρια και τα γόνατά σας.
  2. Εκπνεύστε, καμπύλη της σπονδυλικής στήλης σας προς τα έξω.
  3. Κοίτα κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης.
  4. Εισπνεύστε, καμπύλη πλάτη σας προς τα μέσα.
  5. Πρόσωπο προς τα κάτω.
  6. Επαναλάβετε τις κινήσεις όσο το δυνατόν συχνότερα.

Αυτή η στάση βελτιώνει την ευελιξία στην πλάτη σας, ενώ μπορείτε αναζωογόνηση.

5. πτώμα Pose:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, στην πλάτη σας.
  2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας, παλάμες επάνω.
  3. Σιγά-σιγά χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας.
  4. Επικεντρωθείτε σε κάθε τμήμα, ενώ μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνονται ελαφρύτερα.
  5. Αναπνεύστε βαθιά και σταθερά.
  6. Διατηρήστε τη στάση του σώματος, μέχρι να επιτευχθεί πλήρης χαλάρωση.

Γνωρίζετε αυτών των αποτελεσματικών θέτει στη γιόγκα για τους ασθενείς με καρκίνο πριν; Αυτές οι βασικές στάσεις βοηθήσει παρά πολύ με τη θεραπεία. Έχετε περισσότερα για να μοιραστείτε; Παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες ή εικόνες σε αυτό το site θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως πηγή αναφοράς. Σας παρακαλούμε να μην εξαρτώνται από αυτό για τη διάγνωση ή θεραπεία