7 Σημαντικές Διαλογισμός Συμβουλές για αρχάριους

7 Σημαντικές Διαλογισμός Συμβουλές για αρχάριους

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός μπορεί να κάνει θαύματα. Αλλά για τους αρχάριους να δοκιμάσουν την υπερβατική ποιότητα του διαλογισμού, ορισμένες συμβουλές πρέπει να ακολουθηθεί.

Η άσκηση διαλογισμού με το σωστό τρόπο είναι κρίσιμης σημασίας για να βιώσουν τα οφέλη της εξ ολοκλήρου. Ο χρόνος της πρακτικής, ο τρόπος της συνεδρίασης, πριν και μετά το καθεστώς και όπως έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην διαδικασία του διαλογισμού σας.

Έτσι, για ένα υγιεινό εμπειρία διαλογισμού, υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις που θα ακολουθήσει. Απλές συμβουλές που μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στην πρακτική σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά, πρέπει να έχουμε;

Ναί! Αλλά πριν από αυτό, ας μάθουν για διαλογισμό.

Τι είναι διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι ένας κοινός όρος, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τι είναι ακριβώς σημαίνει. Επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω για σένα. Ο διαλογισμός είναι ευαισθητοποίηση? είναι μια κατάσταση όπου το μυαλό σας είναι ήρεμη και σιωπηλή ακόμα σε εγρήγορση.

Κρατώντας το μυαλό σας ελεύθερο από περισπασμούς είναι το κλειδί για την ενεργό διαλογισμό. Είναι μια μέθοδος κατάρτισης το μυαλό σας να γίνει συνείδηση ​​και επίγνωση των σκέψεών σας χωρίς να αντιδρά σε αυτά ή να τους αφήνουμε να σας επηρεάσουν.

Η λέξη «διαλογισμός» προέρχεται από δύο λατινικές λέξεις-‘meditari», που σημαίνει να σκέφτονται και να“mederi”που σημαίνει θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια παραγωγή σανσκριτικά ονομάζεται «Medha» που σημαίνει σοφία.

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να χτίσουν την ενέργεια και την ανάπτυξη συμπαθής ιδιότητες όπως η αγάπη, η συμπόνια, την υπομονή, τη συγχώρεση, η γενναιοδωρία, και τη συγκέντρωση. Θα σας κρατά σε μια κατάσταση διαρκούς ευημερίας.

Η τακτική πρακτική του διαλογισμού είναι γνωστό για την απελευθέρωση ενός ατόμου και να επεκτείνει τη συνείδησή του. Οι επιστήμονες μελετούν τα φαινόμενα διαλογισμού, μια καθαρά βιωματική διαδικασία, και μπορεί να χαρτογραφήσει ευεργετικά αποτελέσματα της με τη μορφή των εμπειρικών δεδομένων.

Ως αποτέλεσμα, η μακραίωνη πνευματική παράδοση του διαλογισμού έχει γίνει πλέον ένα αντικείμενο έντονου ενδιαφέροντος για τον κόσμο της επιστήμης. Αν και οι επιστήμονες πειραματίζονται σε στα εργαστήριά τους, ας μάθουν για τα διάφορα είδη του διαλογισμού που είναι καλύτερο για τους αρχάριους.

Διαφορετικοί τύποι διαλογισμού

1. Zen Διαλογισμός

Ζεν Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική διαλογισμού που προέρχονταν από την Κίνα πριν 1500 χρόνια. Ένας βασιλιάς που ονομάζεται Μποντιντάρμα από τη Νότια Ινδία πήγε στην Κίνα για να διαδώσει το βουδισμό και επινόησε μια μέθοδο που ονομάζεται Zen διαλογισμού που βοηθά ένα άτομο να καθίσει και να αποκολληθούν από τις σκέψεις και τις ιδέες του ήρεμα.

2. OM Διαλογισμός

OM Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που συνεπάγεται φωνάζοντας τη λέξη «OM» να εστιάσει το μυαλό σας. Ο ήχος της «ΟΜ» αντηχεί μέσα στο σώμα σας γεμίζοντάς το με σθένος και την ενέργεια. Σε αυτό το διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή και τον ήχο για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσει το μυαλό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για OM διαλογισμός και η μέθοδος της πρακτικής, κάντε κλικ εδώ για-OM Διαλογισμός.

3. Καθοδηγούμενη Διαλογισμός

Καθοδηγούμενη διαλογισμός είναι σχετικά μια νεότερη μέθοδος του διαλογισμού που γίνεται με μια κινητήρια δύναμη για να σας βοηθήσει μέσα από το διαλογισμό. Η δύναμη καθοδήγησης θα μπορούσε να είναι είτε η φωνή ενός δασκάλου, απαλή μουσική, να φανταστούμε μια ευτυχισμένη στιγμή ή τόπο.

4. Mindfulness Διαλογισμός

Mindfulness Ο διαλογισμός είναι για να γίνει επίγνωση του τι είναι και η παρούσα στιγμή. Είναι αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα και την αποδοχή των σκέψεων που συμβαίνουν. Mindfulness Διαλογισμός δημιουργεί ένα κενό ανάμεσα στις σκέψεις σας και την απάντησή σας σε αυτό.

5. Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα

Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από Σουάμι Βιβεκανάντα, και η τεχνική του περιλαμβάνει επικέντρωση σε μια θετική σκέψη και τη διάδοση των αποτελεσμάτων της σε όλο το σώμα. Λειτουργεί καλά για την ψυχική σταθερότητα και λογική.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με Ράτζα Γιόγκα και η μέθοδος της πρακτικής, κάντε κλικ εδώ, Ράτζα Γιόγκα.

Τώρα, ας μάθουμε συμβουλές για να ασκήσουν τα διαλογισμοί που αναφέρονται παραπάνω καλά.

Διαλογισμός Συμβουλές για αρχάριους

1. Πρακτική με ένα σκοπό

Καταλάβω γιατί θέλετε να διαλογίζεται. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται ευκολότερο για σας να επικεντρωθεί σε ένα στόχο και να εργαστούν για την επίτευξη αυτού του στόχου και όχι τυχαία ενδεχόμενο.

Μπορείτε να πάρετε μέχρι διαλογισμό για να ηρεμήσει το μυαλό σας, να αναπνέει καλύτερα, να βελτιώσει την υγεία σας, ελέγχετε το άγχος ή να συνδεθείτε με το εσώτερο εαυτό σας. Όποια και αν είναι, έχει ένα σαφή στόχο, πριν να αρχίσουν να πρακτική.

2. Επιλέξτε την ώρα Ιδανικό

Ναι, η ιδανική στιγμή είναι κρίσιμη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα χρόνο που σας επιτρέπει να καθίσετε ήρεμα χωρίς περισπασμούς ή θορύβους που μπορεί να σας ενοχλήσει.

Και, ασκούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα μοτίβο και να συντονιστείτε σε αυτό. Η συνέπεια και η πειθαρχία είναι το κλειδί εδώ.

Μια διαταραχή χωρίς διαλογισμό σας επιτρέπει να απολαύσετε τη διαδικασία καλύτερα και να επωφελούνται περισσότερο από αυτό. Αυγή και το σούρουπο είναι ιδανικές φορές για να ασκήσουν διαλογισμό για την ενέργεια ευθυγράμμιση.

3. Τοποθετήστε τα θέματα Διαλογισμού

Ένα ήρεμο και γαλήνιο μέρος κάνει για ένα ιδανικό σημείο για να διαλογίζεται. Ένα ελαφρό αεράκι, γλυκό ήχους της κελαηδούν τα πουλιά και το swooshing των φύλλων το κάνει μόνο καλύτερα.

Επιλέξτε μια θέση στο σπίτι σας προτίμηση για το μπαλκόνι που βλέπει τα δέντρα και κρατά μακριά όλα τα gadgets από το διάστημα διαλογισμό σας. Ή να καθίσει σε ένα πάρκο τις πρώτες πρωινές ώρες του το πρωί και διαλογίζεται χωρίς καμία διαταραχές.

Αρωματικά κεριά, αμυδρά φώτα και μουσική διαλογισμού μπορεί να κάνει την εμπειρία του διαλογισμού πιο χαλαρωτικό και ευχάριστο.

4. Το Δικαίωμα Ένδυση

Χαλαρά και άνετα βαμβακερά ρούχα είναι το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αναπνέει με αυτόν τον τρόπο να πάρει τα επίπεδα ιδρώτα σας κάτω και να σας δώσει τη δυνατότητα να καθίσουν άνετα.

Το πιο σημαντικό, δεν σας αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μην φοράτε κάθε υποδήματα και ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αναστάτωση, ενώ κάθεται κάτω.

5. ζέσταμα πριν την Πρακτική

Για να προετοιμάσει το σώμα σας ψυχικά και σωματικά για διαλογισμό, εξάσκηση μια σειρά από ασκήσεις προθέρμανσης είναι απαραίτητο. Warm-ups ξεσφίξετε το σώμα σας, να είναι ελαφρύτερο, θα ηρεμήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Τεντώστε και να ενισχύσει έτσι ώστε να γίνει σταθερή, ευέλικτη και ασθενής αρκετά για να καθίσετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και σκέπτομαι, χωρίς να αισθάνεται καμία ενόχληση.

6. Επιλέξτε μια άνετη στάση διαλογισμού

Ενώ οι Lotus ή το Half-Lotus ή η Vajrasana θέσεις που συνιστώνται για διαλογισμό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε αυτά. Διαφορετικά, το καλύτερο είναι να επιλέξετε πιο εύκολα εναλλακτικές λύσεις.

Η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόφαση για διαλογισμό την εμπειρία σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθίσει ή να παραμείνει ίσια και άνετα. Κρατήστε το λαιμό και τους ώμους χαλαρούς και τα μάτια κλειστά ή ημι-κλειστές ή το βλέμμα στραμμένο προς τα κάτω.

7. Τα τρόφιμα εισαγωγής Πριν Διαλογισμός

Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι, ενώ μπορείτε να διαλογιστείτε. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι έχετε ικανοποιήσει την πείνα σας πριν διαλογισμό κοπή έξω ως μια απόσπαση της προσοχής.

Ιδανικά, φάτε δύο ώρες πριν από το διαλογισμό, έτσι ώστε η διαδικασία της πέψης δεν προκαλεί κανένα εμπόδιο κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, αλλά και την άσκηση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία. Το αλκοόλ, το κάπνισμα ή οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φαρμακευτική αγωγή είναι ένα μεγάλο ΟΧΙ-ΟΧΙ.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό.

Πόσο συχνά μπορώ να διαλογίζεται σε μια μέρα;

Μία φορά την ημέρα είναι καλή, αλλά αν θέλετε να διαλογίζεται πάνω από αυτό, τότε σκέπτομαι μία φορά το πρωί και το βράδυ.

Πώς είναι διαφορετικό διαλογισμό από την τακτική χαλάρωση;

Ο διαλογισμός είναι βαθιά, βαθιά και μακράς διαρκείας. Σε αντίθεση με τη χαλάρωση που λειτουργεί για την ώρα-ον, ο διαλογισμός σας κρατά ενεργητική, ήρεμη, που αποτελείται, εστιασμένη και συναγερμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Στη ζωή, υπάρχουν πολλές πτυχές που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αλλά το μυαλό σας δεν πρέπει να είναι ένας από αυτούς. Πάρτε την ευθύνη για την κατάσταση του μυαλού σας και να αλλάξετε προς το καλύτερο με τη βοήθεια των συμβουλές διαλογισμού που αναφέρονται παραπάνω. Εμπρός λοιπόν, την εφαρμογή τους και να απολαύσουν τα οφέλη.

Yoga Vidya Meditation- Ένας πλήρης οδηγός

Yoga Vidya Meditation- Ένας πλήρης οδηγός

Τι είναι διαλογισμός; Μήπως πραγματικά να βοηθήσει; Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα αρχάριους στο διαλογισμό και γιόγκα συνεχώς ρωτήσω. Ο διαλογισμός είναι μια εμπειρία όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει την απόλυτη αλήθεια. Είναι η εμπειρία της απόλυτης ειρήνης. Είναι η γνώση του αληθινού εαυτού σας!

Σε αυτό το πνεύμα, έχουμε Yoga Vidya Διαλογισμός, η οποία έχει ένα μεγάλο αριθμό των προγραμμάτων που λαμβάνουν γιόγκα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!

Διαλογισμός – Μια επισκόπηση:

Ο διαλογισμός είναι συχνά συγχέεται με πολλά άλλα πράγματα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι η συγκέντρωση του νου, τον έλεγχο και τη χαλάρωση του νου. Άλλοι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι να πάρει πάνω από το άγχος.

Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι σωστές λέξεις για να καθορίσει διαλογισμού, όπως ο διαλογισμός δεν είναι κάτι που μπορεί να σκεφτεί. Είναι πέρα ​​από τα λόγια, πέρα ​​από τη σκέψη. Δεν μπορεί να προβλεφθεί. Οι παραπάνω φράσεις που χρησιμοποιούνται για να καθορίσουν το διαλογισμό χαρακτηρίζουν πραγματικά πώς ένα διαλογίζεται. Η διαμεσολάβηση είναι πραγματικά μια εμπειρία ενότητας που φέρνει μια αίσθηση της ευημερίας και της ευτυχίας.

Ο διαλογισμός είναι η κατάσταση όταν ο νους είναι απόλυτα ευτυχισμένος. Πρόκειται για το μυαλό να γίνει τόσο απορροφημένοι σε μια εμπειρία που ο ίδιος ο νους γίνεται η εμπειρία.

Μαθαίνοντας διαλογισμό δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να κάνει από μόνοι τους. Απαιτεί την καθοδήγηση που ένα εξειδικευμένο εκπαιδευτή γιόγκα μπορεί να προσφέρει. Αυτό είναι όπου Yoga Vidya έρχεται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν το αληθινό νόημα του διαλογισμού.

Yoga Vidya Διαλογισμός:

Yoga Vidya είναι το μεγαλύτερο όργανο γιόγκα της Ευρώπης που καθοδηγεί τα άτομα και τις ομάδες στη γιόγκα και διαλογισμό. Είναι εγγεγραμμένη σύμφωνα με την Yoga Alliance International οργάνωση.

Yoga Vidya επιτρέπει στους πολίτες να εναρμονίσουν την ενέργειά τους για να ανακατεύετε το μυαλό τους, το σώμα και το πνεύμα. Βοηθά τους μαθητές του, ενισχύοντας τη χαρά και θετικότητα στη ζωή. Τους ενισχύει και να τους οδηγήσει προς την αυτοπραγμάτωση. Τους δίνει το τέλειο περιβάλλον όπου θα διευρύνουν τη διορατικότητά τους.

Yoga Vidya τους επιτρέπει, επίσης, να βρείτε την πραγματική ευτυχία μέσα τους μέσα από ασκήσεις αναπνοής, στάσεις γιόγκα, φωνάζοντας, βαθιά χαλάρωση και διαλογισμό.

Υπάρχουν περισσότερα από 650 προγράμματα που πραγματοποιούνται από Yoga Vidya. Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα προγράμματα που προσφέρονται από Yoga Vidya Διαλογισμός:

1. Yoga Therapy:

Εδώ, τα άτομα εισήχθησαν σε παθητική γιόγκα. Μαθαίνουν την εφαρμογή της Yoga Therapy στη φυσιοθεραπεία μέσα από διαλέξεις και πρακτικά μαθήματα.

2. Ήχος και Διαλογισμός:

Ο ήχος μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στην περισυλλογή. Yoga Vidya επιτρέπει στους πολίτες να μάθουν αυτή την όμορφη τέχνη. Είναι σχεδόν διδάσκει πώς να χρησιμοποιήσετε ήχους για να διαλογίζεται και να φέρει την ειρήνη στο σώμα και το μυαλό σας.

3. Ho’oponopono – Η Χαβάης Μέθοδος Διαλογισμού:

Αυτό Χαβάης μέθοδος της ειρήνης διδάσκει την επίλυση των συγκρούσεων, βρίσκοντας την ειρήνη, την τελειότητα, και την αγάπη. Yoga Vidya διαλογισμός διδάσκει ότι τα πάντα συνδέονται μεταξύ τους μέσω της συνεχούς συντονισμού. Η αγάπη και η συγχώρεση αποτελούν τον μόνο δρόμο στη ζωή.

4. Η εύρεση Πνευματικότητα στη Φύση:

Μπορείτε πραγματικά να συνδεθεί με τη γη, ουρανό και τα δέντρα. Μπορείτε να μάθετε να ανοίξει την καρδιά σας και συνδεθείτε με τα στοιχεία. Θα πρέπει να διδάσκονται ορισμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε την ενέργεια αιθέρια όντα.

5. Δια βίου Γιόγκα:

Αυτό το εργαστήριο διδάσκει τους ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα των ομάδων ζωής και την ηλικία με τον σωστό τρόπο της να κάνει γιόγκα. Η γιόγκα asanas ή στάσεις πρέπει να γίνει σωστά για να επωφεληθούν από αυτές. Επίσης, ας μην ξεχνάμε ότι ο διαλογισμός αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της γιόγκα. Έτσι, αν μπορείτε να μάθετε γιόγκα σωστά, θα είναι επίσης σε θέση να διαλογίζεται με τον σωστό τρόπο.

6. Συγκέντρωση και Διαλογισμός:

Σε αυτό το πρόγραμμα, θα πρέπει να εισαχθεί σε σπείρα κινήσεις που αποτελείται από Ida και Πιγκαλά. Μέσω αυτού του προγράμματος, που θα μπορούσε επίσης να διδάσκονται για Anahata Chakra. Θα μάθετε, επίσης, να διαλογίζεται στην καρδιά του λωτού.

7. Ξεκούραση:

Οι ζωές μας έχουν γίνει τόσο ταραχώδης σήμερα ότι έχουμε ξεχάσει την έννοια της χαλάρωσης. Τα πάντα είναι μια μεγάλη βιασύνη. Μπορείτε να μάθετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης μέσω της Yoga Vidya εργαστήρια διαλογισμού.

8. Στοιχείο Διαλογισμός:

Yoga Vidya διεξάγει πρακτικά εργαστήρια για καθοδηγούμενους διαλογισμούς όπως οι τεχνικές ρυάκι, στο βουνό, και διαλογισμό φωτιά. Αυτά θα σας βοηθήσει να διαβάσετε το υποσυνείδητο μυαλό σας σωστά και να ενεργούν σύμφωνα με αυτό το μυαλό σας σας λέει.

9. Prana Yoga:

Μάθετε Prana Yoga ασκήσεις με Yoga Vidya διαλογισμός που εστιάζει σε ασκήσεις αναπνοής. Αυτό το πρόγραμμα διδάσκει επίσης πώς να επιτύχουν την ψυχική και πνευματική ισορροπία με τη βοήθεια των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε πραγματικά να ζήσετε και να συνειδητοποιήσουν τον βαθύτερο εαυτό σας μέσα από Prana Yoga.

10. Ενέργεια Πόντοι:

Πάρτε μια θεωρητική γνώση και πρακτική γνώση σε βασικά σημεία της ενέργειας στο σώμα σας και πώς να τα χρησιμοποιούν για την ευημερία και την ευτυχία σας.

11. Nada Yoga:

Αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να ασκήσετε το διαλογισμό με ήχο. Είναι παρόμοιο με Shavasana. Επίσης, θα σας διδάξει Dhrupad, vinyasas, Οι asanas και το αυτί και η φωνή ασκήσεις προσοχή.

Ο κύριος στόχος της Yoga Vidya Ο διαλογισμός είναι να διδάξουν στους ανθρώπους πώς να πρακτική γιόγκα και διαλογισμό για την καλύτερη υγεία και μια ειρηνική ζωή. Δοκιμάστε αυτή τη μορφή διαλογισμού. Αναχώρηση σε απευθείας σύνδεση βίντεο Yoga Vidya.

Om Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Om Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Υπάρχει κάτι που τα μάτια σας δεν μπορούν να δουν, αλλά το μυαλό σας μπορεί να αισθανθεί. Ακολουθώντας αυτό θα σας δώσει την υψηλότερη γνώση, ευτυχία, και την υλοποίηση. Θα σας κρατήσει από το τρέξιμο μακριά, και να δούμε τα πράγματα ως έχουν. Ακούγεται μεγάλο, έτσι δεν είναι; Μπορείτε να ζήσετε με μια τεχνική που ονομάζεται Om διαλογισμού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι όλα σχετικά.

Σημασία του Ομ

Om είναι ο πρώτος ήχος που προέκυψε από τις δονήσεις της κοσμικής ενέργειας που δημιούργησε το σύμπαν. Είναι η αναπαράσταση του δημιουργού. Om είναι αυτο-γεννηθέντα, δηλαδή, είναι από μόνη της και δεν χρειάζεται άλλη συλλαβή για να κάνει τον ήχο του. Φωνάζοντας Om θα σας δώσει μια αίσθηση της πηγής του σύμπαντος, και όταν φώναζαν δεξιά, ο ήχος Om του αντηχεί μέσα στο σώμα σας, γεμίζοντάς το με την ενέργεια και την ηρεμία.

Om υπάρχει σε όλα – οι λέξεις που μιλάμε, τα πράγματα που χρησιμοποιούμε, και στον εαυτό μας. Η καθημερινή ψαλμωδία του Om θα δώσει την ειρήνη στο μυαλό σας, το σώμα και την ψυχή. Οι γιόγκι της αρχαίας Ινδίας γνώριζαν την έμφυτη δύναμη του μάντρα Om και φώναζαν να συνδεθεί με την ψυχή τους. Πίστευαν ότι είναι παρόν και ενεργό μέσα σε όλους μας και θα αποκαλυφθεί μόνο μέσω Om διαλογισμού.

Τώρα, ας μάθουμε πώς να το κάνουμε Om διαλογισμό.

Om Ο διαλογισμός και η διαδικασία

Ο διαλογισμός που περιλαμβάνει την ψαλμωδία του «Ομ» ή «Aum» ονομάζεται Om διαλογισμό. Σε Om διαλογισμό, οι δύο μεγάλες πνευματικές κτήσεις που ανήκουν σε εμάς – ανάσα και ήχος – συνδυάζονται για να σχηματίσουν μια ολοκληρωμένη τεχνική διαλογισμού. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.

Η προσέγγιση Om Διαλογισμός

1. Συνεδρίαση Δεξιά

Καθίστε είτε στο Lotus Pose ή Vajrasana. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε, να καθίσει σε μια καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όρθια, και αισθάνεστε χαλαροί και άνετοι στην καθιστή θέση σας. Κρατήστε τα χέρια σας, είτε στα γόνατά σας ή τους μηρούς σας. Μπορείτε επίσης να τους κρατήσει στην αγκαλιά σας, με το ένα χέρι που στηρίζεται πάνω στο άλλο. Καταργήστε το κεφάλι σας και να καθίσει ειρηνικά.

Τοποθέτηση 2. ματιών

Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά. Γυρίστε τους σιγά-σιγά προς τα κάτω και στη συνέχεια να κλείσει ελαφρά και απαλά. Κλείνοντας τα μάτια σας αποβάλλει όλες τις οπτικές περισπασμούς, και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας έρχεται κάτω. Βοηθά το μυαλό να εγκατασταθούν και να ηρεμεί το βουητό το μυαλό σας.

3. αναπνοής

Κλείστε το στόμα σας και αναπνέουν φυσιολογικά. Βεβαιωθείτε ότι ο αέρας εισέρχεται και εξέρχεται μόνο από τη μύτη σας. Κρατήστε τους μύες σαγόνι σας χαλαρή και άνω και κάτω δόντια σας ελαφρά χωρίσει, αντί να σφίξιμο μαζί ή αγγίζοντας το ένα το άλλο. Παρατηρήστε την αναπνοή σας, ενώ πηγαίνει μέσα και έξω. Μην πιέζετε ή να προσθέσετε διακοσμητικά στοιχεία σε αυτό. Ας είναι.

4. Om Ψαλτικής

Ενώ εσείς εισπνέετε και να εκπνέετε, άσμα «Ομ.» Τοποθετήστε το άσμα τη διάρκεια της αναπνοής σας, αντί να αναπνέει με το άσμα. Σπάσει το συλλαβή «Ομ» σε «AAUU-M», ακολουθούμενο από σιωπή και πάλι πίσω. Ας υποθέσουμε ότι οι δύο πρώτες συλλαβές με το στόμα σου ανοίγει σε μεγάλο βαθμό και το επόμενα δύο με επιδίωξη τα χείλη σας από κοινού. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο σας να προφέρει τις δύο τελευταίες συλλαβές. Στη συνέχεια, να πάρει απορροφημένος στη σιωπή που ακολουθεί.

5. Συνδυασμός Όλα

Συνεχίστε την ψαλμωδία Ομ, διατηρώντας το σε συγχρονισμό με την αναπνοή σας. Φυσικά, ο κύκλος των ψαλμωδία θα τακτοποιηθούν και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Μπορείτε, επίσης, να ψάλλουν «Ομ» ψυχικά. Ακούστε τις εσωτερικές δονήσεις που δημιουργούνται στο σώμα σας, ενώ φωνάζοντας «Om». Σιγά-σιγά και σταδιακά, στην ύπαρξή σας θα βυθιστεί σε κύματα της.

6. συνολικό αποτέλεσμα

Όπως μπορείτε σταδιακά να πάει βαθύτερα στο διαλογισμό, οι δονήσεις Om γίνει πιο ήπια και λεπτή, σχεδόν σαν ψίθυρος. Σιγά-σιγά, θα γίνει σιωπηλός, και θα συνειδητοποιήσετε ότι Om ήταν πάντα παρούσα και ενεργό στο σώμα σας. Θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και την αναπνοή σας επιβραδύνει και να γίνεται φως.

Σε Om διαλογισμό, δεν επικεντρώνονται σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας. Το μυαλό σας δεν κλονίστηκε γύρω, αλλά βεβαιωθείτε ότι έρχεται πίσω για να επικεντρωθεί μέσω ψαλμωδία. Σημειώστε όλες τις σκέψεις και τις αισθήσεις που προκύπτουν, ενώ μπορείτε να διαλογίζεται και να ασχοληθεί μαζί τους σε ένα ήρεμο και ανεξάρτητο τρόπο, χωρίς να αποκλίνουν από την αναπνοή σας και φωνάζοντας.

Οφέλη από Om Διαλογισμός

  • Om διαλογισμός θα σας δώσει την ειρήνη, ηρεμία, γαλήνη και ηρεμία
  • Θα σας φέρνει πιο κοντά στην αληθινή φύση και τον εαυτό σας
  • Θα σας κάνει να ανοίξει μυαλό και τη θεραπεία τους άλλους χωρίς καμία επιφύλαξη
  • Om διαλογισμός είναι η θεραπεία και θα σας κρατήσουν υγιείς
  • Αυξάνει τη δημιουργικότητα και την εφευρετικότητα σας
  • σπονδυλική στήλη σας βελτιώνεται
  • Αποτοξινώνει το σώμα σας με το να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, κρατώντας σας νέα και φρέσκα
  • Ψαλμωδία Ομ καθαρίζει την ατμόσφαιρα και το καθιστά μια θετική χώρο
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας
  • Οι δονήσεις Om ανοίξει κόλπων σας και να καθαρίσετε το
  • Om διαλογισμός θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή
  • Θα έχετε καλύτερο έλεγχο αισθήματα και τα συναισθήματα σας και να δείτε διάφορα σενάρια με πιο σαφή και κατανόηση τρόπο.
  • Om διαλογισμό διεγείρει το μεταβολισμό σας, που οδηγεί σε απώλεια βάρους
  • Καθαρίζει το πρόσωπό σας και προσδίδει λάμψη σε αυτό
  • Om διαλογισμός βελτιώνει το μυαλό και τα υπόλοιπα σας ορμονικές εκκρίσεις

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με Om διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι Om θρησκευτικών;

Om δεν είναι θρησκευτικό, αλλά φαίνεται σαν ένα παραδοσιακό σύμβολο και ιερό ήχο σε ορισμένες θρησκείες όπως ο Ινδουισμός, ο Βουδισμός, Ζαϊνισμός και Sikhism.

Μήπως θα πρέπει να είναι χορτοφάγος για την πρακτική Om διαλογισμό;

Η φιλοσοφία της γιόγκα ακολουθεί την ahimsa αρχή, αλλά είναι εξ ολοκλήρου η επιλογή του επαγγελματία για το αν θα έχουν ζωικά προϊόντα ή όχι.

Πόσο συχνά μπορούμε να κάνουμε Om διαλογισμό;

Κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, και το πρωί, κατά προτίμηση. Ξεκινήστε με 2-3 φορές την εβδομάδα, και σιγά-σιγά να επεκταθεί σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

Τι πρέπει να κάνω Om διαλογισμό;

Το μόνο που χρειάζεται είναι τον εαυτό σας και ένα χαλί. Με ένα σαφές και ήρεμο μυαλό, θα είναι καλό να κάνουμε Om διαλογισμό.

Τι μπορώ να φορέσει, ενώ κάνει διαλογισμό Om;

Φορέστε κάτι ελαφρύ, το βαμβάκι, και παστέλ. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε αυτά, και να μην σας αποσπάσει την προσοχή από το διαλογισμό.

Σε αυτό το γρήγορο ρυθμό κόσμο, παύση για μια στιγμή, και να σκάψουν βαθιά για να μάθετε τι είναι ουσιαστικό και πραγματικό. Σκέπτομαι την om-centric τρόπο και να συνειδητοποιήσουν και να απολαμβάνουν τα μυστικά του σύμπαντος.

Τι είναι το δίδυμο καρδιά Διαλογισμός;

Τι είναι το δίδυμο καρδιά Διαλογισμός;

Έχετε ακούσει ποτέ για δίδυμα καρδιά διαλογισμό; Αν όχι, τότε είναι μια από τις καλύτερες μορφές διαλογισμού μπορείτε να εκτελέσετε ποτέ. Επικεντρώνεται κυρίως στη συναισθηματική θεραπεία που αποσπά την ψυχή από συναισθηματικά τραύματα. Εξαλείφει τελικά την αρνητικότητα και φέρνει μια θεαματική θετική αλλαγή στη ζωή ενός ατόμου. Η διάσημη Grandmaster διαλογισμού εμπειρογνώμονα Choa Kok Sui εισήγαγε αυτή την καινοτόμο μορφή διαλογισμού.

Αναρωτιέστε πώς αυτή η μορφή διαλογισμού μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας; Στη συνέχεια, θα πρέπει να δώσει σε αυτό μετά το διάβασμα!

Γεγονότα για Twin καρδιά Διαλογισμός:

Twin καρδιά διαλογισμού είναι μια πύλη μεταξύ φυσικής, πνευματικής και τον πνευματικό εαυτό ενός ατόμου. Επικεντρώνεται στη συνολική ευημερία ενός ατόμου με τη βελτίωση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας ενός ατόμου. Διαβάστε παρακάτω για να διερευνήσει τα καταπληκτικά γεγονότα της τεχνικής δίδυμο καρδιά διαλογισμό κάτω!

  1. Σύμφωνα με την δίδυμη τεχνική καρδιά διαλογισμού, η καρδιά αποτελείται από δύο τμήματα. Το πρώτο τμήμα είναι η καρδιά τσάκρα. Τσάκρα της καρδιάς δείχνει προς την συναισθηματική πλευρά ενός ατόμου. Τσάκρα της καρδιάς είναι επίσης γνωστή ως η συναισθηματική καρδιά.
  2. Το δεύτερο τμήμα της καρδιάς είναι το τσάκρα στέμμα. Το τσάκρα του στέμματος, σύμφωνα με το δίδυμο θεωρία της καρδιάς, είναι η πνευματική καρδιά. Αυτό το είδος διαλογισμού εστιάζεται στην επίτευξη μιας σύνδεσης μεταξύ αυτών των δύο τμημάτων της καρδιάς μέσα από τις σωματικές και πνευματικές δυνάμεις του σώματος και του εγκεφάλου, αντίστοιχα.
  3. Το δίδυμο καρδιά διαλογισμό αρχίζει με τη σύνδεση των σωματική, ψυχική και πνευματική εαυτό του ατόμου. Προωθεί αργά το άνοιγμα της πύλης μεταξύ των δύο τμημάτων της καρδιάς. Μετά τη δημιουργία μιας κοινής πύλης μεταξύ του τσάκρα της καρδιάς και της κεφαλής τσάκρα, πλεόνασμα ενέργεια παράγεται με τη μορφή καθαρού λευκού φωτός. Αυτό το λευκό φως είναι επίσης γνωστά ως Prana στο δίδυμο καρδιά του διαλογισμού.
  4. Αυτή η θετική ενέργεια περνά στο τσάκρα του στέμματος από το τσάκρα της καρδιάς.
  5. Crown τσάκρα πιστεύεται ότι είναι ένα σημείο σύνδεσης μεταξύ του νου και ολόκληρο το σώμα. Η Prana συλλέγονται σε στέμμα chakra εξαπλώνεται τελικά στον εγκέφαλο και φωτίζει ολόκληρο το σώμα.
  6. Μια εξάπλωση των θετικών φωτός διαμέσου του εγκεφάλου και του σώματος θεραπεύει πολλές ασθένειες και διαταραχές όπως καρδιακά προβλήματα, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, το άγχος, αρνητικές σκέψεις, το άγχος, κλπ

Διαδικασία των δίδυμων καρδιάς Διαλογισμός:

Μόλις έχετε κατανοήσει τη βασική τεχνική του διπλού καρδιά του διαλογισμού, είναι καιρός να μάθετε πώς να το κάνουμε με δύο μονά καρδιά διαλογισμό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την περιγραφική διαδικασία του δίδυμου καρδιά του διαλογισμού.

  1. Ξεκινήστε με ένα φυσικό ζέσταμα μέσα από απλές ασκήσεις όπως το τροχαίο στο λαιμό, βολβό του ματιού κίνημα, το τροχαίο ώμο, το τροχαίο γόνατο, καταλήψεις, push-ups, pull-ups και το τέντωμα. Αυτή η προθέρμανση συνεδρία θα πρέπει να διαρκέσει για τουλάχιστον 10 λεπτά. Η φυσική προθέρμανση συνεδρία κάνει το σώμα και το μυαλό ενεργό. Ανοίγει διαφορετικά ενεργειακά μπλοκαρίσματα και εξαλείφει επίσης την αρνητική ενέργεια από το σώμα.
  2. Μετά την προθέρμανση συνεδρία, θα πρέπει να καθίσει σε μια πολύ άνετη θέση. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι σωστά ευθυγραμμισμένο και όρθια. Αναπνεύστε βαθιά για λίγα λεπτά μέχρι να ολοκληρωθεί το σώμα σας γίνεται χαλαρή και ήρεμη.
  3. Ξεκινήστε τη θετική διαδικασία της σκέψης του μυαλού σας, υπενθυμίζοντας τις ευλογίες από τους γονείς σας, τους δασκάλους, την πνευματική θεραπευτές, και ο Θεός. Αυτό είναι το πρώτο βήμα της ενεργοποίησης του τσάκρα της καρδιάς.
  4. Τοποθετήστε το χέρι σας στο κέντρο της καρδιάς σας. Αρχίσουμε να σκεφτόμαστε από τις καλύτερες στιγμές που είχατε στη ζωή σας με ένα ειδικό φίλο, δάσκαλος, ο εραστής ή σύζυγος. Τσάκρα της καρδιάς ενεργοποιεί θετικές σκέψεις, αναμνήσεις και τα συναισθήματα στη ζωή. Έτσι, προκαλώντας την διαδικασία της σκέψης του θετική και ευχάριστη συναισθήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενεργοποίηση του τσάκρα της καρδιάς.
  5. Συνεχίστε να σκεφτούμε αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές μέχρι να εντελώς χάσει την πνευματική εαυτό σας.
  6. Αφού αρχίσετε να αισθάνεστε θετική και ευχάριστη, πατήστε στο κέντρο του κεφαλιού σας. Επικεφαλής είναι το κέντρο ενεργοποίηση του τσάκρα του στέμματος. Αγγίξτε το κεφάλι σας για 2 λεπτά και να αρχίσει να ευλογεί την πλήρη κόσμο.
  7. Με αυτή τη φορά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε την παρουσία του τσάκρα της καρδιάς και των τσάκρα του στέμματος ταυτόχρονα στο σώμα σας? στη συνέχεια, ξεκινήστε την ευλογία ολόκληρο το σύμπαν.
  8. Ξεκινήστε φανταστούμε ένα καθαρό φως στο κέντρο του εγκεφάλου σας. Άσμα το ιερό λέξη Om, ενώ την οπτικοποίηση της παρουσίας του καθαρού φωτός. Αφήστε το φως εξάπλωση μέσα από το μυαλό σας και ολόκληρο το σώμα.
  9. Μόλις το σώμα σας γεμίζει με αυτό το θετικό φως, αφήστε το με το περιβάλλον σας.
  10. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία κάθε μέρα.

Twin διαλογισμό καρδιά σας ένα καλύτερο πρόσωπο κάνει. Κάνει τελικά είσαι τόσο θετικός και χαρούμενος που θα ξεκινήσει την απώθηση όλη την αρνητικότητα γύρω σας. Θα σας κάνει επίσης ένα καλύτερο πρόσωπο και να συμβάλλει στη βελτίωση των σχέσεων στη ζωή σας. Αυξάνει την πνευματική συγκέντρωση, σωματική εγρήγορση και θεραπεύει διάφορες ασθένειες.

Top 10 το πρωί Διαλογισμός Μάντρα

Top 10 το πρωί Διαλογισμός Μάντρα

Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό, δεδομένου ότι προωθεί τη μετάβασή σας από το πέρασμα στιγμές σε μια εντελώς νέα κατάσταση στην οποία μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Και ο καλύτερος τρόπος για να εισάγετε μια κατάσταση διαλογισμού είναι η εξάσκηση μάντρα. Όντας πνευματικά προσανατολισμό, μάντρα μπορεί να λειτουργήσει ως «υψηλότερη ενεργειακή δονήσεις και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα εντελώς νέο επίπεδο φώτισης. Εδώ, έχουμε συντάξει έναν κατάλογο των 10 καλύτερων μάντρα πρωί διαλογισμό για εσάς. Σας παρακαλώ να ρίξετε μια ματιά.

Μάντρα για διαλογισμό Κατά τις πρώτες πρωινές ώρες

1. Om:

«Ομ» είναι το πιο κοινό, καθώς και ιερά μάντρα που μπορείτε να ασκήσετε το πρωί για να εκφραστεί η «αρχική δόνηση της εκδήλωσης». Αυτή η λέξη προέρχεται από σανσκριτική γλώσσα. Παράγει ένα εξαιρετικά παρήγορο ήχο όταν η δόνηση επιτρέπεται να χαζεύω στο λαιμό. Για να εισέλθουν στην βαθιά κατάσταση διαλογισμού, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτή την απόλυτη σιωπή που παράγει και απορροφά τον ήχο. Είναι ανέσεις και χαλαρώνει την ψυχή, ανεξάρτητα από την πνευματική κλίσεις σας.

2. Αγάπη:

«Αγάπη» είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές σύνθημα σε αυτή τη λίστα. Είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα αξιαγάπητο ατμόσφαιρα γύρω σας. Όταν προφέρουν τη λέξη «αγάπη», νιώθεις μεγάλη και αντανακλά τη φυσική σας εμφάνιση. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό το φυσικό συναίσθημα που προέρχεται από την επανάληψη της λέξης δυνατά. Είναι απλά εξαλείφει όλα θυμό και την κατάθλιψη σας και γεμίζει την καρδιά σας με αγάπη.

3. Είμαι:

Προσδιορισμός αυθυπαρξίας, αναγνωρίζοντας αυτο-δύναμη και αναγνωρίζοντας αυτο-θεότητα είναι μερικές σημαντικές πτυχές του διαλογισμού. Αυτή η μάντρα είναι απολύτως τέλεια για ψαλμωδία στην αρχή της ημέρας και τιμώντας τον εαυτό σας για το ποιος είσαι. Όταν προσθέτετε θετικές επιβεβαιώσεις με το «είμαι», που τελικά την ενίσχυση του εσώτερου εαυτού σας και βήμα προς την επιτυχία.

4. Έτσι, Hum:

Εδώ είναι ένα φυσικό μάντρα, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι καθολική για το πρωί διαλογισμό. Η δόνηση που παράγεται κατά τη διάρκεια της προφορά του «So-Hum» είναι στην πραγματικότητα ένα μέρος της τακτικής αναπνοή σας. Καθώς εισέρχεται αέρας στους πνεύμονες σας κατά την εισπνοή, η «soooo …» παράγεται ήχος. Από την άλλη πλευρά, «hummmm ….» δημιουργείται όταν ο αέρας βγαίνει από τους πνεύμονες κατά την εκπνοή.

5. Lam:

Υπάρχουν μερικά μάντρα πρωί ο διαλογισμός, που επικεντρώνονται σε ορισμένα μέρη του σώματος και να βελτιώσουν τη λειτουργικότητά τους. «Λαμ» είναι ένα από αυτά. Προορίζεται για τη σπονδυλική στήλη σας, ειδικά την περιοχή της βάσης. Για να ασκήσετε αυτό το μάντρα, θα πρέπει να τοποθετήσετε την άκρη της γλώσσας σας στο πίσω μέρος του άνω ουρανίσκο με την κάμψη επάνω όσο και πίσω.

6. Vam:

«Vam» είναι μια άλλη μάντρα που μπορείτε να ασκήσετε το πρωί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας για να επικεντρωθεί στα γεννητικά όργανά σας και να βελτιώσει τη λειτουργικότητά του. Ξεκινήστε με κρατώντας το κέντρο του κάτω χείλους σας με πάνω σας σύνολο των δοντιών. Μην πιέζετε τα χείλη σας με τα δόντια. Αντίθετα, τοποθετήστε απαλά σε αυτό. Τώρα, δημιουργούν μια λαχανιασμένη σύμφωνο, το οποίο θα πρέπει να ακούγεται σαν «fvam».

7. Ram:

Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί στην κοιλιακή περιοχή σας και να ρυθμίζουν τις δραστηριότητές της μέσω πρωί διαλογισμού. Κατά την πρώτη, θα πρέπει να καμπύλης την άκρη της γλώσσας σας και να αγγίξει την κορυφή του μπροστινού τμήματος του άνω ουρανίσκο με αυτό. Στη συνέχεια, ξεκινήστε enunciating τη λέξη από τροχαίο το «r», έτσι ώστε να ακούγεται σαν ένα βουητό του θορύβου.

8. Yam:

Πρωινή διαλογισμός είναι καλό για την καρδιακή υγεία σας, αν αυτή η μάντρα ασκείται τακτικά. Ο ήχος που παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής αυτής μάντρα είναι πολύ παρόμοιο με το βουητό που χρειάζεστε για να εισπνέετε από το στόμα και ότι πολύ χαρακτηριστικό ήχο. Μπορείτε επίσης να καταστήσει τη διαδικασία της εισπνοής περισσότερο από την πραγματική λύση του συμφώνου.

9. Ham:

Όταν ασκείτε τη μάντρα «ζαμπόν» κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, που ουσιαστικά ακολουθεί το δρόμο απέναντι από την προηγούμενη μορφή. Εισπνεύστε από το στόμα σας, χωρίς να παράγει κανέναν ήχο της εισπνοής. Τώρα, ξεκινήστε προφέρει τον ήχο «yum» ενώ ο αέρας κινείται στους πνεύμονές σας και αφήστε τις κοιλότητες του στόματος και του λαιμού σας να γεμίσει με αυτό. Η περιοχή της ευαισθητοποίησης για αυτό το μάντρα είναι στο λαιμό.

10. Om Mani Padme Hum:

Σύμφωνα με τον Βουδισμό, η μάντρα «Om Μάνη Padme Hum» σημαίνει «Το κόσμημα είναι στο λωτό ή έπαινο για το κόσμημα στο λωτό». Μπορεί να χωριστεί σε έξι συλλαβές, η πρώτη εκ των οποίων τρία αντιπροσωπεύουν το νοθευμένο «του σώματος, του λόγου και του πνεύματος» του ατόμου που διαλογίζεται και τα τρία τελευταία στάση για την καθαρή ένδοξο «του σώματος, του λόγου και του πνεύματος» του Βούδα. Είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μάντρα πρωί διαλογισμού που μπορεί να πάρει τον ασκούμενο από την ακάθαρτη κατάσταση σε ένα καθαρό μία.

Πώς να κάνει Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) στη Γιόγκα

 Πώς να κάνει Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) στη Γιόγκα
Στόχοι: αναπνοή, εστίαση

Επίπεδο: αρχάριους

Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) είναι ένα από τα πιο ήρεμη, γείωση ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε. Λειτουργεί πραγματικά να βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και να έρθετε σε αρμονία με τις αισθήσεις του φυσικού σώματος σας. Για τους λόγους αυτούς, είναι συχνά διδάσκεται στις αρχές της γιόγκα ως τρόπο τη μετάβαση φοιτητών από καθημερινός ζωή τους στο χρόνο που έχουν διατεθεί για τη γιόγκα. Αν ασκείστε στο σπίτι, μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο. Κάνετε αυτό pranayama, όταν παίρνετε αρχικά στο χαλί σας για να απαλλαγούμε από την ημέρα σας και προετοιμαστείτε για την πρακτική.

Οφέλη

Βαθιά αναπνοή θα βοηθήσει οξυγόνωση του αίματος σας, τρέφοντας ολόκληρο το σώμα σας. Όταν είστε κάτω από την πίεση, την αναπνοή σας μπορεί να είναι γρήγορη και ρηχή. Η σκόπιμη την αναπνοή και σε αυτή την πρακτική θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει. Μεγαλύτερη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο θα σας βοηθήσει να γίνει πιο εστιασμένη και συναγερμού. Αυτή η τεχνική διδάσκεται στην ανακούφιση από το στρες, ακόμη και για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα, κάθε φορά που αισθάνεστε ένταση.

Βήμα-προς-βήμα οδηγίες

Θα χρειαστείτε μια περιοχή όπου μπορείτε να τοποθετήσετε χαλί σας. Ενώ αυτή η αναπνοή γίνεται συχνά, ενώ κάθεται σε ένα άνετο, σταυροπόδι θέση, είναι επίσης πολύ ωραίο να το κάνει, ενώ βρίσκεται στην πλάτη, ιδιαίτερα κατά την έναρξη της πρακτικής σας. Όταν είστε ξαπλωμένη, μπορείτε να αισθάνονται πραγματικά την ανάσα που διακινούνται μέσω του σώματός σας, καθώς έρχεται σε επαφή με το δάπεδο.

  1. Ελάτε να ξαπλώνουν ανάσκελα με τα μάτια κλειστά, χαλαρώνοντας το πρόσωπό σας και το σώμα σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια απλωμένα και λυγίστε τα γόνατά σας και να φέρει τα πέλματα των ποδιών σας προς χαλί σας, αν αυτό είναι πιο άνετα. Αν λυγίστε τα γόνατά σας, αφήστε τους να εφάπτονται μεταξύ τους.
  2. Ξεκινήστε από την παρατήρηση του φυσικού εισπνοής και εκπνοής της αναπνοής σας, χωρίς να αλλάξει τίποτα. Αν βρείτε τον εαυτό σας αποσπούν την προσοχή από τη δραστηριότητα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να μην προβαίνουν σε σκέψεις. Μόλις παρατηρήσετε τους και στη συνέχεια να τους αφήσουμε να πάει, φέρνοντας την προσοχή σας πίσω στο εισπνέει και εκπνέει.
  3. Αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε βαθιά από τη μύτη.
  4. Σε κάθε εισπνοή, συμπληρώστε την κοιλιά με την αναπνοή σας. Αναπτύξτε την κοιλιά με αέρα σαν ένα μπαλόνι.
  5. Σε κάθε εκπνέετε, αποβάλλει όλο τον αέρα έξω από την κοιλιά από τη μύτη σας. Σχεδιάστε τον ομφαλό σας προς τα πίσω προς τη σπονδυλική στήλη σας για να βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά είναι άδειο αέρα.
  6. Επαναλάβετε αυτή τη βαθιά αναπνοή κοιλιά για περίπου πέντε αναπνοές. Αυτό είναι το πρώτο μέρος.
  7. Στην επόμενη εισπνέουν, συμπληρώστε την κοιλιά με αέρα. Στη συνέχεια, όταν η κοιλιά είναι πλήρης, σχεδιάστε σε λίγο περισσότερο ανάσα και αφήστε ότι ο αέρας επεκταθεί μέσα στον κλωβό νεύρωση προκαλώντας την νευρώσεις να διευρυνθεί χώρια.
  8. Από την εκπνέετε, αφήστε τον αέρα να πάει πρώτα από το θώρακα, αφήνοντας τα πλευρά σύρετε πιο κοντά, και στη συνέχεια από την κοιλιά, με βάση το ομφαλό πίσω προς τη σπονδυλική στήλη.
  9. Επαναλάβετε αυτή τη βαθιά αναπνοή στην κοιλιά και θώρακα για περίπου πέντε αναπνοές. Αυτό είναι το δεύτερο μέρος.
  10. Στην επόμενη εισπνέουν, συμπληρώστε την κοιλιά και το θώρακα με αέρα. Στη συνέχεια πιείτε το λίγο περισσότερο αέρα και αφήστε το να γεμίσει το στήθος, σε όλη τη διαδρομή μέχρι την κλείδα, προκαλώντας την περιοχή γύρω από την καρδιά (που ονομάζεται το κέντρο της καρδιάς στη γιόγκα), επεκτείνει και να αυξηθούν.
  11. Από την εκπνέετε, αφήστε το αναπνοής πάει πρώτα από το άνω μέρος του θώρακα, επιτρέποντας στο κέντρο της καρδιάς να βυθιστεί πίσω κάτω, στη συνέχεια, από το θωρακικό κλωβό, αφήνοντας οι νευρώσεις ολισθαίνουν πιο κοντά. Τέλος, αφήστε τον αέρα να πάει από την κοιλιά, με βάση το ομφαλό πίσω προς τη σπονδυλική στήλη.
  12. Συνεχίστε με το δικό σας ρυθμό, τελικά έρχεται να αφήσει τα τρία μέρη της αναπνοής συμβεί ομαλά χωρίς διακοπή.
  13. Συνεχίστε για περίπου 10 αναπνοές.

Κοινά λάθη

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από αυτή την πρακτική, αποφύγετε αυτά τα λάθη.

Αναπνοή πολύ βαθιά

Μην πιέζετε τους πνεύμονές σας σε πλεονάζουσα παραγωγική ικανότητα. Οι πνεύμονές σας θα πρέπει να αισθάνονται άνετα πλήρη, όχι σαν να πρόκειται να σκάσει.

Διάστρεμμα Αναπνοή

αναπνοή σας θα πρέπει να έρθει και να πάει ομαλά.

Τροποποιήσεις και παραλλαγές

Μπορείτε να ασκήσετε αυτή την στάση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Χρειάζεστε ένα Τροποποίηση;

Μπορείτε να κάνετε τρία μέρη αναπνοής από οποιαδήποτε άνετη καθιστή ή ξαπλωτή στάση. Δοκιμάστε το πτώμα Pose, εύκολη θέτουν, ή Δεσμώτης Γωνία Pose. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν αναπνέετε σωστά, τοποθετήστε το χέρι σας απαλά στην κοιλιά σας, τα πλευρά, και κλείδα για να διασφαλίσετε ότι θα επεκτείνουν το καθένα από αυτά με τη σειρά.

Για μια πρόκληση;

Μόλις είστε σε θέση να κάνετε Τρεις-Μέρος αναπνοή, χωρίς κανένα πρόβλημα, μπορείτε να αλλάξετε το μοτίβο. Δοκιμάστε επιμήκυνση αναθυμιάσεις σας.

Ασφάλεια και προφυλάξεις

Η τεχνική αυτή θα πρέπει να είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο, αν έχετε άσθμα ή άλλες αιτίες δυσκολίες στην αναπνοή. Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε ζάλη, να επιστρέψετε στην κανονική αναπνοή σας.

Καταπληκτικά οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός για Φυσικό Θεραπεία

Καταπληκτικά οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός για Φυσικό Θεραπεία

Διαλογισμός, αναμφίβολα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον βαθύτερο εαυτό σας. Είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι αυτοί που διαλογίζονται τακτικά απόλυτη εμπειρία αναζωογόνησης, αναζωογόνηση και μετασχηματισμού. Λευκό φως της διαμεσολάβησης, ή Jyoti Dhyana όπως ονομάζεται στα σανσκριτικά, είναι μια έντονη τεχνική διαλογισμού που σας επιτρέπει να απολαύσετε το φυσικό σας ικανότητα επούλωσης και τις δυνατότητες ευεξίας.

Η άσκηση αυτή επιτρέπει κανονικά να γνωρίζουν την πραγματική μορφή του το πνεύμα, την ψυχή και τον βαθύτερο εαυτό. Θα είστε σε θέση να επιτύχει μια πλήρη αίσθηση της παρηγοριά? θυμό και τα συναισθήματά σας θα είναι υπό τον έλεγχό σας. Θα είναι σε θέση να επιτύχει την αίσθηση της ενότητας, απολαύστε μια νέα αίσθηση του καθαρισμού, και φώτιση.

Θέλετε να απολαύσετε την απόλυτη ευτυχία; Τότε είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτήν την τεχνική για μια υπέροχη νέα αρχή!

Πώς να Πρακτική White Light Διαλογισμός:

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα που αναφέρονται εδώ και να αρχίσετε την άσκηση λευκό φως του διαλογισμού αμέσως:

  1. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος.
  2. Καθίστε σε όρθια θέση, σπονδυλική στήλη, την πλάτη και το λαιμό ευθεία. Επιλέξτε μια καθιστή στάση της επιλογής σας.
  3. Παίξτε κάποια απαλή μουσική για να επιδοθούν σε βαθύ διαλογισμό στο παρασκήνιο.
  4. Αφήστε τα χέρια σας να στηρίζεται σε μηρούς με τις άκρες του αντίχειρα και το μεσαίο δάκτυλο σε επαφή.
  5. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 10 βαθιές αναπνοές.
  6. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή μέσω της μύτης σας και εκπνεύστε μέσω του στόματός σας.
  7. Καθώς εισπνέετε, νιώστε την πλήρωση αέρα στο στήθος σας, μαζί με την ηρεμία και την ειρήνη.
  8. Καθώς εκπνέετε, απομακρύνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα σας – το στρες, το άγχος, ανησυχίες.
  9. Κάνετε αυτό 5 γύρους.
  10. Κρατώντας τα μάτια σας κλειστά, αισθάνονται ένα απαλό μπλε φως πάνω από το κεφάλι σας.
  11. Απολαύστε τη ζεστασιά.
  12. Μόλις αισθανθείτε τη ζεστασιά εξάπλωσης, του επιτρέπουν να εισέλθει στο σώμα σας, δεξιά μέσω του εγκεφάλου σας.
  13. Αφήστε το να ρέει σε μια δεξιόστροφη τρόπο, επιτρέποντας στο φως να καθαρίσει το μυαλό σας εντελώς. Κάντε το αυτό μέχρι να αισθανθείτε το φως.
  14. Τώρα, αφήστε το να ρέει μέσα Ajna τσάκρα σας και σιγά-σιγά προς τα κάτω μέσω Vissudha και Anahata σας σε Manipura.
  15. Νιώστε τη γέμιση ενέργειας σε κάθε σας τσάκρα, τον καθαρισμό, και της αποσυμφόρησης κάθε μία, πριν το αφήσετε να ρέει έξω από αυτό στην επόμενη.
  16. Από τη στιγμή που κατεβαίνει στη Χαρά τσάκρα σας, αισθανθείτε το φως στροβιλισμού σε ένα πολύ γρήγορο τρόπο, προς την κατεύθυνση των δεικτών του ρολογιού.
  17. Ας είναι καθαρό σε ένα πολύ επιθετικό και ισχυρό τρόπο. Ζήστε το ισχυρό φως της αποσυμφόρησης το φραγμένο ηλιακό πλέγμα και την αναζωογόνηση και την επαναφόρτιση σας.
  18.  Τώρα αφήστε το να ταξιδεύουν προς τα κάτω και βαθιά μέσα μούλανταρ τσάκρα σας βρίσκεται μέσα στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης.
  19. Νιώστε το Swoosh, στροβιλισμού, και καθαρό με πολύ έντονη τρόπο. Αφήστε το να κρατήσει τον καθαρισμό μέχρι να νιώσετε εντελώς το φως και επαναφορτιστεί.
  20. Τώρα, του επιτρέπουν να κυκλοφορεί γρήγορα σε μηρούς σας, κάτω από τα μοσχάρια, και τελικά σε δάχτυλα των ποδιών σας.
  21. Μόλις αυτό είναι πάνω, θα πρέπει να επιτρέπεται η μετακίνηση φως από το έδαφος πίσω στο κεφάλι σας, σε μια ευθεία γραμμή.
  22. Νιώστε αυτό κινείται ταχέως κατά μήκος των επτά ισχυρών τσάκρα και, τέλος, την πλήρωση εντός του εγκεφάλου σας.
  23.  Αφήστε το να κάνει μια γρήγορη στροβιλισμού, προς τα δεξιά, και στη συνέχεια αισθάνονται ότι εκραγεί έξω από το κεφάλι σας, αφήνοντας σας απόλυτα ήρεμοι και χαλαροί.
  24. Φέρτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους και να ενταχθούν οι παλάμες στο Namaskar Mudra.
  25. Ας υποθέσουμε ότι μια γρήγορη ευχαριστώ για την εμπειρία της θείας ηρεμία.
  26. Τρίψτε τις παλάμες σας ζωηρά μέχρι τις παλάμες να θερμαίνεται.
  27. Τοποθετήστε τις παλάμες για τα κλειστά μάτια.
  28. Σιγά-σιγά, ανοίξτε τα κλειστά μάτια στις παλάμες και περιμένετε μέχρι να παίρνει προσαρμόζεται στο φως.
  29. Ανοίξτε τα μάτια σας, αισθανθείτε χαλαροί, ανανεωμένοι, αναζωογονημένοι και θετική.

Ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα, σιγά-σιγά την αύξηση της διάρκειας έως 30 λεπτά.

Ποια είναι τα οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός;

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την άσκηση Jyoti Ντιάνα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  1. Βελτιώνει και ενισχύει το κίνητρό σας.
  2. Εξουσιοδοτεί την αποφασιστικότητα και την αντοχή δυναμικό.
  3. Σας βοηθά να επικεντρωθεί καλύτερα στους στόχους σας.
  4. Σας βοηθά να τηρούν το όραμά σας και να πετύχετε τους στόχους σας.
  5. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας.
  6. Βοηθά να ξεπεραστούν τα εμπόδια που εμποδίζουν την πορεία σας προς την επιτυχία.
  7. Σας βοηθά να έχετε μια σαφή διαδικασία σκέψης.
  8. Καθαρίζει και καθαρίζει τους φραγμένους πυρήνα σας και ως εκ τούτου, σας κρατά μακριά από την ασθένεια.

Συμβουλές:

Το μόνο που χρειάζεται 10 λεπτά την ημέρα για να ασκήσουν το λευκό φως του διαλογισμού. Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα είναι καλύτερα όταν ασκείτε αυτό σε μια χαλαρή κατάσταση του νου, είναι σκόπιμο να αρχίσει να κάνει αυτό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει αυτούς τους δείκτες στο μυαλό σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα:

  1. Πάντα να είστε υπομονετικοί.
  2. Να είσαι ειλικρινής.
  3. Ποτέ μην σκέπτομαι περιμένουμε τα αποτελέσματα.
  4. Κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις πάντα από την εστίασή σας.
  5. Πάντα να rimming με θετική ενέργεια.
  6. Σκέπτομαι σε ένα πλήρως συμπονετικό τρόπο.

Η τέχνη της Jyoti Ντιάνα είναι απλή, αλλά τα αποτελέσματα θεσμοθετεί είναι τίποτα λιγότερο από θαύμα. απίστευτο προσέγγιση του σας επιτρέπει να επικαλούνται την εσωτερική σας δύναμη που έχει παραμείνει αδρανής όλες αυτές τις μέρες. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας μετατρέψει στο σύνολό της. Ξεκινήστε την άσκηση λευκό φως του διαλογισμού σήμερα, ενεργοποιήστε την κρυμμένη δύναμη, και να απολαύσετε την απεριόριστη καλοσύνη.

Kundalini Διαλογισμός – Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Kundalini Διαλογισμός - Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Συνειδητοποιώντας έπακρο τις δυνατότητές σας είναι απελευθερωτική. Πολλά από αυτά είναι αναξιοποίητο και κοιμούνται στο σώμα, αλλά μάντεψε τι; Μπορεί να προκαλείται με φυσικό τρόπο. Η διαδικασία δεν είναι απλή, όμως. Αλλά μερικές φορές, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε σε όλη τη διαδρομή και να απελευθερώσουν την αξία σας. Kundalini διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό, και εδώ είναι μερικές συμβουλές για αρχάριους για να ξεκινήσετε. Συνέχισε να διαβάζεις.

Πριν φτάσουμε εκεί, ας μάθουν για Kundalini διαλογισμό.

Τι είναι η Κουνταλίνι Διαλογισμός;

Kundalini διαλογισμός είναι μέρος της Κουνταλίνι γιόγκα, και πρωταρχικός σκοπός του είναι να αφυπνίσει την Κουνταλίνι ενέργεια που υπάρχει στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το ψέμα εξουσία τυλιγμένο σαν ένα φίδι στο τριγωνικό ιερό οστό στο κάτω άκρο της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να κληθεί από τα χαμηλότερα επίπεδα από όλα τα επτά τσάκρας του σώματος και, τέλος, εξαπέλυσε στην κορυφή των πιο Sahasrara τσάκρα πάνω από το κεφάλι. Φέρνοντας στο νου αυτή την ενέργεια καθαρίζει το σύστημά σας και να επιφέρει πλήρη επίγνωση του σώματός σας. Είναι ξεφορτώνεται τις ψυχικές, πνευματικές και σωματικές ασθένειες προβληματική σώμα σας.

Το κουλουριασμένο ενέργειας είναι πρωταρχική και πολύ ισχυρό. Η αφύπνιση θα οδηγήσει σε βαθιά συνείδηση ​​και υπέρτατη ευτυχία. Δεν είναι εύκολο να φτάσει αυτή η κατάσταση. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή ψυχική και σωματική αγωγή για να πάρει οπουδήποτε κοντά στην αύξηση Κουνταλίνι την ενέργειά σας.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στον οδηγό του βασικού αρχαρίων για να σας δώσει μια ιδέα της διαδικασίας. Είναι καλύτερα αν το κάνετε αυτό με την παρουσία ενός εκπαιδευμένου δασκάλα γιόγκα.

Πώς να κάνει Κουνταλίνι Διαλογισμός

Kundalini διαλογισμός είναι μια αργή και παρατεταμένη διαδικασία γίνει με διάφορους τρόπους, με μικρές παραλλαγές. Ο σκοπός όλων των τεχνικών είναι η αύξηση της ενέργειας Κουνταλίνι. Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνει ολιστικά και υπευθυνότητα. Το σώμα σας, το μυαλό και τα συναισθήματα πρέπει να είναι έτοιμη να λάβει μια ισχυρή ενέργεια μέσα στο σώμα σας. Μπορεί να πάρει επικίνδυνη αν η ενέργεια δεν έχει λάβει καλά. Έτσι, να είστε προσεκτικοί και καλά προετοιμασμένοι, πριν να σκαλίζω Kundalini διαλογισμό.

Η προσέγγιση Κουνταλίνι Διαλογισμός

1. Προετοιμάστε το μυαλό σας

Το μυαλό σας πρέπει να εκπαιδευτεί να κάνει προσφορά σας. Εάν δεν είστε τακτικός ασκούμενος του διαλογισμού, θα πάρει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να το συνηθίσεις. Πρέπει να έχετε υπομονή για να συνεχίσουμε με την αργή και σταθερή διαδικασία της βαθιάς περισυλλογής. Αρχικά, ακόμα και δύο λεπτά μπορεί να φαίνεται σαν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Συνεχίστε την προσπάθεια, και θα αρχίσει σταδιακά να απολαύσετε τη διαδικασία. Για να ξεκινήσετε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος, φόρεμα σε χαλαρά και άνετα ρούχα από βαμβάκι, καλύπτουν το κεφάλι σας απαλά με ένα σάλι, και να κρατήσει λίγο πόσιμο νερό δίπλα σας.

2. Η σωστή στάση του σώματος

Καθίστε με τέτοιο τρόπο που η θέση σας υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε ίσια με ένα μαξιλάρι κάτω. Κρατήστε τα πόδια σας σταυρωμένα όπως κάνετε σε Padmasana. Ποτέ μην αφήνετε τα πόδια σας χαλαρά, ακόμη και ενώ κάθεται σε μια καρέκλα. Κρατήστε τους στηρίζεται σταθερά στο πάτωμα. Καθισμένος στη σωστή στάση του σώματος για να διαλογίζεται είναι ζωτικής σημασίας, γιατί τα τσάκρας ευθυγραμμιστεί σωστά, καθιστώντας το κατάλληλο για την ενέργεια για να ανέβει τον τρόπο που πρέπει. Μετά κάθεται δεξιά, κλείστε τα μάτια σας απαλά και ελαφρά.

3. Αίσθημα την ανάσα

Ξεκινήστε τη διαδικασία αναπνοής από την εισπνοή και την εκπνοή βαθιά. Στη συνέχεια, να σπάσει την εισπνοή σε τέσσερα μέρη, εισπνοή ένα χρόνο, δίνοντας μια μικρή διακοπή, την εισπνοή για δεύτερη φορά, δίνοντας ένα διάλειμμα, και ούτω καθεξής. Κάνετε αυτό τέσσερις φορές. Κάντε την εισπνοή χωρίς την εκπνοή στα κενά. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία, ενώ εκπνέετε. Πατήστε αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας, ενώ η αναπνοή.

Η αμφίδρομη διαδικασία της αναπνοής θα πάρει 7-8 δευτερόλεπτα για ένα γύρο. Κάν ‘το για περίπου 3 λεπτά. Σταματήστε τη διαδικασία με την εισπνοή βαθιά, να πάρει τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας και ωθώντας τους εναντίον του άλλου για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε απαλά και εκπνεύστε βαθιά. Θα πρέπει να αυξήσει σταδιακά το χρόνο την αναπνοή σας και τελικά να αισθανθείτε την αναπνοή σας και την κίνησή του μέσα στο σώμα σας και όχι μόνο την ακοή. Αν προχωρήσουμε περαιτέρω, θα είστε σε θέση να ελέγξει τη ροή της αναπνοής σας, και αυτό θα σας οδηγήσει να αποκαλύψει την Κουνταλίνι.

4. Ασκήσεις για τη βελτίωση της Διαλογισμός

Ένα βήμα παραπέρα σε βάθος ασχοληθείτε με το διαλογισμό και να προετοιμάσει το μυαλό και το σώμα σας. Αρχαία γιόγκι έχουν επινοήσει μια σειρά από δραστηριότητες για να βοηθήσει το μυαλό σας ηρεμήσει και να ψάχνω στο διαλογισμό. Μερικές απλές είναι οι εξής:

  • Περιστρεφόμενο Λεκάνη: Καθίστε με ίσια πλάτη. Λυγίστε τα πόδια σας χωρίς διέλευση πάνω από τους μηρούς. Με τα χέρια σας στους μηρούς, περιστρέψτε τη λεκάνη σας 26 φορές το καθένα και στις δύο κατευθύνσεις. Χαλαρώστε.
  • Roll Neck σας: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση με την πλάτη όρθια σας. Ρυθμίστε το κεφάλι σας με την κίνηση εμπρός και πίσω. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, να κυλήσει προς τα πίσω, και να το φέρει πίσω στην ίδια θέση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε την άλλη πλευρά. Μήπως αυτές οι περιστροφές για περίπου 2 λεπτά για να απελευθερώσει όλη την συσσωρευμένη ενέργεια κλειδωμένο εκεί.

5. Βρείτε το σωστό Μάντρα

Ψαλτική ένα ισχυρό μάντρα στο κεφάλι σας, ενώ μπορείτε να αναπνέετε θα σας κάνει να επικεντρωθεί καλύτερα και να αποτρέψει τυχαίες σκέψεις από το ανησυχητικό και αποσπά την προσοχή σας. Τα μάντρα μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή έμπνευσης και ανάτασης μέσα για διαλογισμό σας. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μάντρα για να διαλέξετε. Δοκιμάστε μερικά που μπορείτε να συνδεθείτε και να αποφασίσει σχετικά με αυτό που λειτουργεί για σας. Το δικαίωμα μάντρα μπορεί να επηρεάσει το διαλογισμό σας και τελικά να αφυπνίσει την Κουνταλίνι ενέργεια.

Οφέλη της Κουνταλίνι Διαλογισμός

  • Kundalini διαλογισμός ενεργοποιεί το μυαλό σας και σας δίνει άπειρη ευδαιμονία
  • Θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι με ένα λαμπερό πρόσωπο
  • Σε κάνει να συνειδητοποιήσουμε την αιώνια κοσμική εξουσία
  • Καθαρίζει το σώμα και σας κάνει να εντελώς συνειδητή τον εαυτό σας και το περιβάλλον
  • Σε κάνει να γνωρίζουν την παραμικρή γεγονότα μέσα στο σώμα σας

Θυμηθείτε, αυτό είναι ένας οδηγός πλαίσιο που θα ξεκινήσετε. Αυτό είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας διαλογισμό Κουνταλίνι. Για να φτάσει τελικά στο στάδιο της αφύπνισης, πρέπει κανείς να ακολουθήσει μια ζωή της ευσέβειας και της θετικότητας, μαζί με κάνει το διαλογισμό.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με Kundalini διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορώ πρακτική Kundalini γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κάποιος μπορεί να ασκήσει Kundalini διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά από διαβούλευση με το γιατρό. Ορισμένες στάσεις και οι μέθοδοι είναι τροποποιημένη για να ταιριάζει με το αυξανόμενο μέγεθος της κοιλιάς.

Μπορούν οι γυναίκες να ασκούν Kundalini κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου τους;

Διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την άνεση του επαγγελματία. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τις κινήσεις ομφαλό και ανάποδου ασκήσεις.

Μπορεί τα άτομα με ιατρικές παθήσεις πρακτική Kundalini;

Η διαδικασία Κουνταλίνι πρέπει να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει ιατρική κατάσταση του ατόμου μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό για να αποφευχθεί η επιδείνωση του υπάρχοντος προβλήματος.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αυξήσει την ενέργεια Kundalini εκεί;

Ναι, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να γίνει αυτό, και μερικές φορές, η δύναμη προκύπτει με φυσικό τρόπο. Kundalini διαλογισμός είναι η ασφαλέστερη επιλογή για να αυξήσει την ενέργεια συνειδητά.

Πως αισθάνεσαι όταν προκύπτει η Κουνταλίνι;

Η εμπειρία ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά μερικές γενικές παρατηρήσεις είναι η αίσθηση της θερμότητας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ευφορία αισθήσεις σε όλο το σώμα, και μια αίσθηση του απαλό αεράκι στις παλάμες.

Kundalini διαλογισμός προκαλεί μια άκρως δημιουργική ενέργεια που πρέπει να παραδοθούν απολύτως κανένα εγώ. Θα σας κάνει να δούμε τη ζωή με μια ανώτερη και λαμπρή στάση και θέτει την ψυχή σας στην πυρκαγιά. Έτσι, γιατί να περιμένετε; Βρείτε ένα πιστοποιημένο πλοίαρχο και να ξεκινήσετε!

Τα μυστικά του βαθύ διαλογισμό – Πώς να διαλογίζεστε Βαθιά

Τα μυστικά του βαθύ διαλογισμό - Πώς να διαλογίζεστε Βαθιά

Είσαι τόνισε; Είναι το κοσμικό τρόπο ζωής πάρει σε σας; Αν η απάντησή σας είναι ναι, και ήταν ναι για μια στιγμή, είναι πιθανό ότι θα έχει ζητηθεί να διαλογίζεται. Αλλά ο διαλογισμός ακούγεται περίπλοκο και βαρετό, έτσι δεν είναι; Τότε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι συνιστούμε να το κάνετε;

Αυτός είναι ο λόγος – ο διαλογισμός δεν είναι μια άσκηση, εργασία ή μια δραστηριότητα όπου ισχύει το μυαλό σας. Πρόκειται για μια κατάσταση ηρεμίας. Τόσο βαθιά ώστε να μπορεί να είναι βαθύτερη από ό, τι το βαθύτερο ύπνο μπορείτε να έχετε ποτέ. Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό σας είναι προφανώς ακόμα και σε ειρήνη – χωρίς ανησυχία και ταραχή, και αυτό είναι που συμβαίνει διαλογισμό.

Ακούγεται εύκολο, έτσι δεν είναι; Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Ο λόγος είναι ότι είμαστε τόσο συγκεχυμένη στη ζωή και τις ανησυχίες μας ότι έχουμε εκπαιδευτεί το μυαλό μας να σκεφτεί συνεχώς. Έχουμε πάρει μπλεγμένος σε αλυσίδες των σκέψεων, και χρειάζεται υπομονή και την πρακτική για να ηρεμήσει το μυαλό και να εισέλθουν στην κατάσταση του διαλογισμού.

Γιατί δεν μπορούμε να εισέρχονται σε κατάσταση βαθύ διαλογισμό εύκολα;

Χρειάζεται προσπάθεια για να πάει βαθιά στην κατάσταση του διαλογισμού. Όταν το επιχειρήσετε, είναι πιθανό θα νιώσετε ότι δεν είναι σαφές, ή δεν κινούνται περισσότερο. Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης εστίασης και της έντασης. Δεν καταλαβαίνω το σημείο του βαθύ διαλογισμού ύπνο, και πώς να το κάνουμε σωστά.

Τα μυαλά μας έχουν δύο λειτουργίες. Το πρώτο είναι η «γνώση», και η δεύτερη είναι «κάνει». Ο διαλογισμός είναι όλα σχετικά με ηρεμεί το «κάνει», και ολοκληρώνοντας την ηρεμία, διατηρώντας παράλληλα το γνωρίζουν. »

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να διαλογίζονται, χωρίς να προετοιμάζονται για αυτό. Μπορεί να μην το συνειδητοποιούν, αλλά η προετοιμασία για την πράξη όχι μόνο σας επιτρέπει να ηρεμήσει το μυαλό σας με ευκολία, αλλά και κάνει το όλο ρουτίνα πιο ευχάριστη.

Έτσι, εδώ είναι μερικές υποδείξεις που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μπει σε μια κατάσταση πιο βαθιά περισυλλογή.

Τεχνικές για να σας βοηθήσει να πάρετε σε μια κατάσταση βαθιάς Διαλογισμός

Παρασκευή 

Όπως και αν ο διαλογισμός δεν είναι αρκετά σκληρά, προετοιμασία για αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τιτάνιο έργο. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι όταν προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό σας, πριν να σκαλίζω την κατάσταση πλήρους ηρεμίας, είναι σίγουρο ότι θα έχουν μια μεγάλη περίοδο λειτουργίας. Έτσι, αυτές είναι μερικές βαθιές τεχνικές διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε καθώς ετοιμάζονται.

1. Ηρεμία αναπνοή και το σώμα σας

Η αναπνοή, το μυαλό και το σώμα είναι όλα συνδέονται μεταξύ τους. Όταν χαλαρώσετε το σώμα σας και να ηρεμήσει την αναπνοή σας, το μυαλό σας ηρεμεί αυτόματα. Όταν συμβαίνει αυτό, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, και ως εκ τούτου, η απόκριση στο στρες ρυθμίζεται.

 Ο εύκολος τρόπος 

Καθίστε σε μια στάση διαλογισμού και αναπνέουν πέντε φορές. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σας. Επίσης, οι αναπνοές πρέπει να είναι βαθιά και μακρά. Όταν εισπνέετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την παρούσα. Όταν εκπνέετε, χαλαρώστε όλους τους μυς στο σώμα σας, και να την αφήσουμε να πάει. Αφήστε τις ανησυχίες και τον πόνο σας. Καθώς το κάνετε αυτό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε σας γλώσσα, το σαγόνι, το λαιμό και το μέτωπο.

Ο σωστός τρόπος

Θα πρέπει να ασκήσετε μερικές γιόγκα asanas και χαλαρώνει το σώμα σας. Πάρτε 10 λεπτά, και να κάνουμε κάθε θέση για την πλήρη έκφρασή του.

Αυτά είναι μερικά asanas που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Μόλις έχετε ασκήσει αυτές τις asanas, θα πρέπει να κάνουμε κάποιες ασκήσεις αναπνοής.

Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διάρκεια της αναπνοής έξω είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή. Έτσι, αν εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για οκτώ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτούς τους συνδυασμούς χρόνου: 3-6, 5-10, 6-12, και ούτω καθεξής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε απαλά. Το κλειδί είναι να είναι άνετο, έτσι ώστε να ακούσετε το σώμα σας καθώς πηγαίνετε για.

2. Βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας είναι στην ευχάριστη θέση

μεγαλύτερο ατζέντα του εγκεφάλου μας είναι να αποφύγουν τον πόνο και να αναζητήσουν την ευχαρίστηση. Έτσι, όπως μπορείτε να προετοιμαστείτε για διαλογισμό, να προσπαθήσουμε και να δημιουργήσουν συναισθήματα της ικανοποίησης, της σταθερότητας και της ασφάλειας. Θα πρέπει να καθησυχάσει το μυαλό σας ότι όλα είναι καλά, έτσι ώστε να μην είναι ανήσυχο.

Μια ευτυχισμένη μυαλό είναι ήσυχο και ταξινομημένο, έτσι ώστε ο στόχος σας πρέπει να είναι να κάνουν το μυαλό σας ευτυχισμένο. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε:

  1. Σκεφτείτε τα πράγματα που είναι ευγνώμονες.
  2. Αν είχατε μια καλή στοχαστική εμπειρία, σκεφτείτε αυτό.
  3. Τον εαυτό σας διαβεβαιώσω ότι όλα είναι καλά αυτή τη στιγμή.
  4. Νιώθω καλά για τη συνεχή θεραπεία και αυξανόμενη αυτά που συμβαίνουν.
  5. Αν πιστεύετε στο Θεό, μπορείς να πεις μια προσευχή πριν να διαλογίζεται.

Ψάξτε για ένα ήσυχο μέρος για να διαλογίζεται, μακριά από το τηλέφωνό σας, τα κατοικίδια ζώα, τα παιδιά, κ.λπ. Όταν σκέπτομαι, ήρθε η ώρα σας. Ας όλοι γύρω σας γνωρίζουμε ότι.

3. Ρυθμίστε τις προθέσεις και τις επιβεβαιώσεις σας

Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην πρόθεσή σας, πριν να υπεισέρχεται σε διαλογισμό. Θα κάνει θαύματα για σας. Θα πρέπει να έχουν μια ισχυρή πρόθεση, όμως, για να φέρει σε πέρας με αυτό. επιβεβαίωση σας μπορεί να είναι σε αυτές τις γραμμές – «Για τα επόμενα Χ λεπτά, θα εστιάσω μόνο στο διαλογισμό μου. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο για μένα να κάνω και τίποτα άλλο για μένα να σκέφτομαι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Νους, παρακαλώ μην με ενοχλεί. Θα ξεκινήσω επικεντρώνοντας τώρα.»

Προσδιορισμός είναι το κλειδί για διαλογισμό. Αν δεν το έχετε, μην ανησυχείτε. Πρακτική κάνει τέλεια.

Πρακτική

Τώρα, ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε διαλογισμού συνεδρία σας, αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.

4. Αποδοχή τις αποσπάσεις της προσοχής

Ως αρχάριος, είστε αναγκασμένοι να πάρετε αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις όταν διαλογίζεται. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε θετικά. Αποδοχή αυτές τις σκέψεις, χωρίς να επικρίνουν τον εαυτό σας. Η κριτική είναι επιβλαβής, και δεν συνάδει με το καλό πνεύμα της πρακτικής.

Να είναι ευγενής με τον εαυτό σου. Εσείς είστε που δίδαξε τον εαυτό σας να αποσπαστεί η προσοχή, και έτσι, θα πρέπει να δώσει το μυαλό σας λίγο χρόνο για να εκπαιδεύσει να επικεντρωθεί. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

5. Χαίρε η συγκέντρωση

Εάν χρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί, θα έρθει μια στιγμή που το μυαλό σας είναι λίγο πολύ επικεντρώθηκε σε αυτό το αντικείμενο. Μην ανησυχείτε για αυτό. Απλά απολαύστε το πώς σταθερό το μυαλό παίρνει, καθώς επικεντρώνεται σε αυτό το αντικείμενο.

Η κύρια λειτουργία του μυαλού είναι να αναζητήσει την ευτυχία και το αυτοκίνητο πόνο και τη δυστυχία. Όταν σας διδάξει το μυαλό σας πώς να επικεντρωθεί, μπορείτε επίσης να το εκπαιδεύσετε να βρει την ευτυχία με την εστίαση.

Βουδισμός κηρύττει ότι η ευτυχία και η χαρά είναι δύο από τους πέντε παράγοντες της διαλογιστική απορρόφηση. Όταν μάθετε να απολαύσετε το διαλογισμό σας, το μυαλό σας είναι λιγότερο ανήσυχος.

Έτσι, όταν η συγκέντρωση σας είναι ακόμα υπό ανάπτυξη, χρησιμοποιήστε ένα κομβικό αντικείμενο. Από τη στιγμή που γίνεται σταθερή, δεν το ενοχλεί. Απλά μείνετε εκεί που είστε.

Post Η Πρακτική

Ο διαλογισμός δεν τελειώνει όταν τελειώνει. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει τα ακόλουθα σημεία, προκειμένου να ολοκληρωθεί η πλήρη διαλογισμού κύκλο.

6. Come Out Of The κατάσταση διαλογισμού απαλά

Όταν τελειώσετε με το διαλογισμό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βγει από το απαλά. Δεν μπορείτε να είστε σε μια βιασύνη όταν διαλογίζεται. Ας υπόλοιπο το μυαλό σας. Μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό και τα δάχτυλά σας πρώτα, και στη συνέχεια απαλά ανοίξτε τα μάτια σας. Η ήπια μετάβαση σας βοηθά να μεταφέρουν και να υφαίνουν σε αυτό το στοχαστικό συναίσθημα στη ζωή σας.

7. στυλό κάτω τις σκέψεις σας

Αφού τελειώσετε με την πρακτική, είναι πολύ σημαντικό να κάνει μια σημείωση για το πώς η ρουτίνα ήταν. Αυτό θα imbibe τη συνήθεια στη ρουτίνα σας, και θα καταλάβετε επίσης πώς ο διαλογισμός και το έργο το μυαλό σας.

Απαντήστε σε αυτές τις απλές ερωτήσεις μετά από κάθε συνεδρία για να σας βοηθήσει καλύτερα.

  1. Πόσο καιρό έκανε κάθομαι;
  2. Τι μπορώ να αισθάνομαι μετά από διαλογισμό;
  3. Πώς το μυαλό μου αντιδρά, ενώ ήμουν στην κατάσταση του διαλογισμού;

Η απάντηση στο τρίτο ερώτημα θα μπορούσε να είναι αρκετά ασαφής. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει κάτω τα πράγματα όπως ποιες είναι οι σκέψεις ήρθαν στο μυαλό σας, ή πώς αισθανθήκατε ενώ ήσασταν διαλογισμό. Επίσης, φροντίστε να σημειώσετε κάτω από το πόσες φορές έχεις αποσπούν την προσοχή, και πόσο καιρό θα μπορούσε να επικεντρωθεί.

Τώρα που ξέρετε  πώς να το κάνουμε βαθύ διαλογισμό, τι περιμένεις; Ο διαλογισμός είναι μια όμορφη τέχνη. Παίρνει την πρακτική και επιμονή, αλλά όταν το κάνετε σωστά, είναι σίγουρο ότι θα κάνουν τη ζωή σας ένα πάρα πολύ καλύτερα. Δοκίμασέ το!

Ζεν Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Ζεν Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Διέλευση από τη μέρα σας σαν να είναι ένας αγώνας δρόμου των 100 μέτρων δεν είναι ο τρόπος για να ζήσουν. Θα πιπιλίζουν την ενέργεια από εσάς και να σας κάνει να άψυχο. Συνδυάστε το με ένα βόμβο της τυχαίες σκέψεις κατακλύζουν το κεφάλι σας, και είστε καταδικασμένοι! Σε ένα τέτοιο σενάριο, το μόνο που θέλετε είναι κάποια ηρεμία, την εστίαση, και την ειρήνη του μυαλού. Ευτυχώς για σας, εδώ είναι ένας πλήρης οδηγός για το 1500-year-old δοκιμασμένη πρακτική του Ζεν διαλογισμού που θα φέρει την ηρεμία στη ζωή σας.

Τι είναι Ζεν Ο διαλογισμός;

Επίσης γνωστό ως – Ζαζέν, πράγμα που σημαίνει ότι κάθεται διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε διαλογισμό – κάποια εξαιρετικά δημοφιλής με τους πιστούς οπαδούς, και πολλοί σε μεγάλο βαθμό άγνωστη. Έχοντας επίγνωση της αναπνοής και το σώμα σας είναι η βάση του διαλογισμού. Προσθέτει θετικότητα στη ζωή και αναζωογονεί την ύπαρξή σας. Ζεν ο διαλογισμός είναι ένα μέρος της κινεζικής Βουδισμού και έχει τις ρίζες της στην πνευματικότητα.

Ο θρύλος λέει ότι Μποντιντάρμα, η Νότια ινδική βασιλιάς, ο οποίος είχε ταξιδέψει σε όλη τη διαδρομή προς την Κίνα για να διαδώσει «πραγματικό» Βουδισμό, εισήγαγε την έννοια του Ζαζέν. Ήταν ασκείται σε βουδιστικά μοναστήρια από μοναχούς ως τρόπο ζωής. Με τον καιρό, αυτή η αρχαία πρακτική εξαπλωθεί μέσω των ταξιδιωτικών και τις διδασκαλίες του Ζεν δασκάλους, και τελικά βρήκε μια θέση στα σαλόνια των κοινών πολιτών. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να το κάνουμε.

Πώς να κάνει Zen Διαλογισμός

  • Παρασκευή

Η διαδικασία είναι αρκετά απλή και επικεντρώνεται κυρίως στην στάση του σώματος και την ακινησία. Βρείτε ένα επαρκώς φωτισμένο δωμάτιο με μια άνετη θερμοκρασία. Πάρτε μια μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι, παραδοσιακά ονομάζεται «ζαφού», και τοποθετήστε το στο χαλί που θα καθίσει. Το μαξιλάρι εξασφαλίζει ότι οι ισχία αυξημένα, και τα γόνατα δείχνει προς τα κάτω προς το έδαφος. Να φοράτε χαλαρά, αέρινα και άνετα ρούχα και να καθίσει στο μαξιλάρι είτε η πλήρης Lotus Pose (Padmasana) ή το Half Lotus Pose.

  • Συνεδρίαση Δεξιά

Για το πλήρες Lotus Pose, τοποθετήστε τα δύο πόδια στα απέναντι στους μηρούς, και στις δύο πλευρές. Μια θέση Half Lotus είναι όταν τοποθετείτε είτε από τους αστραγάλους σας στο αντίθετο μηρό. Αν κάθεται σαν αυτό παίρνει άβολα, μια γονατιστή θέση ή να κάθεται σε ένα παγκάκι εξώπλατο θα κάνει επίσης. Στην ιδανική περίπτωση, η καθιστή θέση συνιστάται. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όρθια και όρθια. Κρατήστε το σώμα ισορροπημένο, δεν είναι πολύ χαλαρή ή τεταμένες.

  • χέρι Στάση

Τα χέρια πρέπει να σχηματίζουν ένα κοσμικό mudra. Για να γίνει αυτό, ας παλάμες σας αντιμετωπίζουν προς τα πάνω, και να κρατήσει το δεξί χέρι στο αριστερό χέρι. Τώρα, έχετε και τα δύο τις άκρες των αντίχειρές σας να ακουμπούν μεταξύ τους ελαφρά, σχηματίζοντας μια σχεδόν ευθεία γραμμή. Ενώ διατηρώντας ανέπαφο αυτό το σχηματισμό πλευρά, τοποθετήστε τους καρπούς στους μηρούς σας και τα εσωτερικά άκρα των χεριών σας από το στομάχι σας. Μην αφήνετε το mudra το χέρι στρεβλώνουν καθώς είναι ένας δείκτης της σταθερότητας του μυαλού σας. Αν αφήσει το χέρι σας χαλαρώσει μούντρα του, το μυαλό σας δεν επικεντρώνεται αρκετά για την στάση του σώματος.

  • Eye Gaze

Στο Ζεν διαλογισμό, τα μάτια δεν είναι εντελώς κλειστή. Μερικώς κλειστά μάτια σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση και να αποφύγετε την υπνηλία. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά τα μισά και να κατευθύνει το βλέμμα σας διαγώνια κάτω, προς το έδαφος. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθεί σε κάτι συγκεκριμένο. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να καθίσει μπροστά από έναν τοίχο για να μην αποσπάται η προσοχή.

  • Δικαίωμα Αναπνοή

Η πιο σημαντική πτυχή του Ζεν διαλογισμό αναπνέει. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα σας είναι κλειστός, ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αναπνεύστε μόνο μέσω της μύτης. Ενώ εισπνοή συμβαίνει φυσικά, επικεντρωθεί στην εκπνοή. Βρείτε ένα ρυθμικό μοτίβο και να ακολουθήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει μια καταμέτρηση των αναπνοών για την αύξηση της ευαισθητοποίησης σας.

  • Ορίστε το μυαλό σας

Όπως κάθεστε στην στάση διαλογισμού και αναπνέουν, σκέψεις θάβονται βαθιά στο ασυνείδητο μυαλό σας είναι βέβαιο ότι θα επανεμφανιστεί και να παίξει γύρω από το κεφάλι σας. Μην ακολουθήσει αυτές τις σκέψεις είτε να δώσετε σε αυτούς ή την αποφυγή τους, όπως ότι θα σας επηρεάσει μόνο περισσότερο. Ας τους αφήσουμε να περάσουν από σαν ένα ποτάμι που ρέει.

Για να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, σας προτείνω να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην στάση του σώματος και την αναπνοή σας κάθε φορά που το μυαλό σας αμφιταλαντεύεται. Αυτό θα κάνει το κόλπο και να σας βοηθήσει με την ήσυχη περισυλλογή. Όπως θα συνεχίσουμε να κάνουμε Ζαζέν, τα συναισθήματα μειώσει, και το μυαλό γίνεται ξεκούραστη. Στην ιδανική περίπτωση, οι αρχάριοι πρέπει να περάσουν 15-30 λεπτά για Ζεν διαλογισμό. Παρακολουθήστε το χρόνο με ειδοποίηση.

Zen Μουσική

Zen μουσική αποτελείται από μια συλλογή από μουσική που γράφτηκε πριν από αιώνες από τους μοναχούς. Είναι γενικά πιστεύεται ότι είναι καταπραϋντική, αλλά η αυθεντική κλασική μορφή που παίζονται στο φλάουτο (shakuhachi) μπορεί να ακούγεται δυσάρεστο σε ένα νέο ακροατή. Ένα μη τεχνικό τρόπο να παίζει τον έλεγχο της αναπνοής φλάουτο (Suizen) βοηθοί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, και θα μπορούσε να δώσει ότι μια δοκιμή.

Πώς να βοηθήσει;

Αυτή η απλή διαλογισμός μπορεί να λύσει μεγάλα ψυχολογικά προβλήματα. Ζεν διαλογισμό είναι πέρα ​​από το να είναι απλώς μια θεραπεία επίπεδη επιφάνεια. Αυτό σας βοηθά να ασχοληθεί με το άγχος βαθιά ριζωμένη και κατάθλιψης, καθώς επίσης και στην εύρεση απαντήσεων σε ερωτήσεις που έχουν να σας ενοχλεί. Σας επανασυνδέει με τη ζωή, προκαλεί εσωτερική επίγνωση και ενσυναίσθηση, και δρα ως καταλύτης για να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο.

Ζεν διαλογισμό θα σας κάνει ένα άτομο που αναζητά τη γνώση και να κατανοήσουν την ουσία της ζωής. Σας λέει για τον τόπο και το σκοπό σας στον κόσμο. Σας βοηθά να αποκολληθούν από τις προσδοκίες και περιποιηθείτε τον εαυτό σας ευγενικά. Και, το πιο σημαντικό απ ‘όλα, σας βοηθά να ζήσουν τη στιγμή και κρατά το άγχος στον κόλπο.

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά σε μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με Zen διαμεσολάβησης.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι Zen θρησκεία;

Zen είναι πιο πνευματική από τις θρησκευτικές και έναν οδηγό για την ειρηνική διαβίωση. Είναι μια επιλογή τρόπου ζωής πέρα ​​από τη θρησκεία και μια προσπάθεια να κατανοήσουν τη ζωή χωρίς γλώσσα ή τη λογική ως εμπόδια.

Τι είναι το Ζεν Βουδισμό;

Ζεν βουδισμός είναι μια πρακτική εμπειρία της αυτο-ανακάλυψης και προέρχεται από τη σχολή Μαχαγιάνα Βουδισμού.

Γιατί οι βουδιστές μοναχοί σκέπτομαι;

Βουδιστές μοναχοί διαλογίζονται για την επίτευξη φώτιση, τον υψηλότερο σκοπό της ζωής, σύμφωνα με αυτούς.

Τι Ζεν Βουδισμός διδάσκει;

Ζεν Βουδισμός κηρύττει το πρωτότυπο και untampered διδασκαλία του Βούδα με το διαλογισμό ως τον πυρήνα.

Ποιος είναι ο ιδρυτής του Ζεν Βουδισμού;

Bodhidharma, ένας Ινδός μοναχός, με έδρα την έννοια του Ζεν Βουδισμού στην Κίνα, δρόμο της επιστροφής στον έκτο αιώνα π.Χ.

Zen άποψη των άλλων θρησκειών

Ζεν είναι ανοιχτόμυαλοι και συμφωνεί με ό, τι άλλες θρησκείες έχουν να πουν. Είναι παθιασμένος με τις βασικές αρχές της κάθε θρησκείας, χωρίς τα πρόσθετα στολίδια.

Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να απενεργοποιήσετε το μυαλό σας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και να κάθονται ήσυχα, αλλά δεν σταματήσουμε να προσπαθούμε. Να τελειώνουμε με την εμμονή του να πάρει τη μέθοδο δεξιά. Αφήστε το να συμβεί από μόνη της? θα πέσει τελικά στη θέση του. Ακόμα κι αν είναι πέντε λεπτά, να πάρει αναπνοή σας σωστά, και είστε καλοί να πάτε.