Om Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Home » Review » Meditation » Om Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Om Ο διαλογισμός και τα οφέλη του

Υπάρχει κάτι που τα μάτια σας δεν μπορούν να δουν, αλλά το μυαλό σας μπορεί να αισθανθεί. Ακολουθώντας αυτό θα σας δώσει την υψηλότερη γνώση, ευτυχία, και την υλοποίηση. Θα σας κρατήσει από το τρέξιμο μακριά, και να δούμε τα πράγματα ως έχουν. Ακούγεται μεγάλο, έτσι δεν είναι; Μπορείτε να ζήσετε με μια τεχνική που ονομάζεται Om διαλογισμού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι όλα σχετικά.

Σημασία του Ομ

Om είναι ο πρώτος ήχος που προέκυψε από τις δονήσεις της κοσμικής ενέργειας που δημιούργησε το σύμπαν. Είναι η αναπαράσταση του δημιουργού. Om είναι αυτο-γεννηθέντα, δηλαδή, είναι από μόνη της και δεν χρειάζεται άλλη συλλαβή για να κάνει τον ήχο του. Φωνάζοντας Om θα σας δώσει μια αίσθηση της πηγής του σύμπαντος, και όταν φώναζαν δεξιά, ο ήχος Om του αντηχεί μέσα στο σώμα σας, γεμίζοντάς το με την ενέργεια και την ηρεμία.

Om υπάρχει σε όλα – οι λέξεις που μιλάμε, τα πράγματα που χρησιμοποιούμε, και στον εαυτό μας. Η καθημερινή ψαλμωδία του Om θα δώσει την ειρήνη στο μυαλό σας, το σώμα και την ψυχή. Οι γιόγκι της αρχαίας Ινδίας γνώριζαν την έμφυτη δύναμη του μάντρα Om και φώναζαν να συνδεθεί με την ψυχή τους. Πίστευαν ότι είναι παρόν και ενεργό μέσα σε όλους μας και θα αποκαλυφθεί μόνο μέσω Om διαλογισμού.

Τώρα, ας μάθουμε πώς να το κάνουμε Om διαλογισμό.

Om Ο διαλογισμός και η διαδικασία

Ο διαλογισμός που περιλαμβάνει την ψαλμωδία του «Ομ» ή «Aum» ονομάζεται Om διαλογισμό. Σε Om διαλογισμό, οι δύο μεγάλες πνευματικές κτήσεις που ανήκουν σε εμάς – ανάσα και ήχος – συνδυάζονται για να σχηματίσουν μια ολοκληρωμένη τεχνική διαλογισμού. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.

Η προσέγγιση Om Διαλογισμός

1. Συνεδρίαση Δεξιά

Καθίστε είτε στο Lotus Pose ή Vajrasana. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε, να καθίσει σε μια καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όρθια, και αισθάνεστε χαλαροί και άνετοι στην καθιστή θέση σας. Κρατήστε τα χέρια σας, είτε στα γόνατά σας ή τους μηρούς σας. Μπορείτε επίσης να τους κρατήσει στην αγκαλιά σας, με το ένα χέρι που στηρίζεται πάνω στο άλλο. Καταργήστε το κεφάλι σας και να καθίσει ειρηνικά.

Τοποθέτηση 2. ματιών

Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά. Γυρίστε τους σιγά-σιγά προς τα κάτω και στη συνέχεια να κλείσει ελαφρά και απαλά. Κλείνοντας τα μάτια σας αποβάλλει όλες τις οπτικές περισπασμούς, και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας έρχεται κάτω. Βοηθά το μυαλό να εγκατασταθούν και να ηρεμεί το βουητό το μυαλό σας.

3. αναπνοής

Κλείστε το στόμα σας και αναπνέουν φυσιολογικά. Βεβαιωθείτε ότι ο αέρας εισέρχεται και εξέρχεται μόνο από τη μύτη σας. Κρατήστε τους μύες σαγόνι σας χαλαρή και άνω και κάτω δόντια σας ελαφρά χωρίσει, αντί να σφίξιμο μαζί ή αγγίζοντας το ένα το άλλο. Παρατηρήστε την αναπνοή σας, ενώ πηγαίνει μέσα και έξω. Μην πιέζετε ή να προσθέσετε διακοσμητικά στοιχεία σε αυτό. Ας είναι.

4. Om Ψαλτικής

Ενώ εσείς εισπνέετε και να εκπνέετε, άσμα «Ομ.» Τοποθετήστε το άσμα τη διάρκεια της αναπνοής σας, αντί να αναπνέει με το άσμα. Σπάσει το συλλαβή «Ομ» σε «AAUU-M», ακολουθούμενο από σιωπή και πάλι πίσω. Ας υποθέσουμε ότι οι δύο πρώτες συλλαβές με το στόμα σου ανοίγει σε μεγάλο βαθμό και το επόμενα δύο με επιδίωξη τα χείλη σας από κοινού. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο σας να προφέρει τις δύο τελευταίες συλλαβές. Στη συνέχεια, να πάρει απορροφημένος στη σιωπή που ακολουθεί.

5. Συνδυασμός Όλα

Συνεχίστε την ψαλμωδία Ομ, διατηρώντας το σε συγχρονισμό με την αναπνοή σας. Φυσικά, ο κύκλος των ψαλμωδία θα τακτοποιηθούν και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Μπορείτε, επίσης, να ψάλλουν «Ομ» ψυχικά. Ακούστε τις εσωτερικές δονήσεις που δημιουργούνται στο σώμα σας, ενώ φωνάζοντας «Om». Σιγά-σιγά και σταδιακά, στην ύπαρξή σας θα βυθιστεί σε κύματα της.

6. συνολικό αποτέλεσμα

Όπως μπορείτε σταδιακά να πάει βαθύτερα στο διαλογισμό, οι δονήσεις Om γίνει πιο ήπια και λεπτή, σχεδόν σαν ψίθυρος. Σιγά-σιγά, θα γίνει σιωπηλός, και θα συνειδητοποιήσετε ότι Om ήταν πάντα παρούσα και ενεργό στο σώμα σας. Θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και την αναπνοή σας επιβραδύνει και να γίνεται φως.

Σε Om διαλογισμό, δεν επικεντρώνονται σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας. Το μυαλό σας δεν κλονίστηκε γύρω, αλλά βεβαιωθείτε ότι έρχεται πίσω για να επικεντρωθεί μέσω ψαλμωδία. Σημειώστε όλες τις σκέψεις και τις αισθήσεις που προκύπτουν, ενώ μπορείτε να διαλογίζεται και να ασχοληθεί μαζί τους σε ένα ήρεμο και ανεξάρτητο τρόπο, χωρίς να αποκλίνουν από την αναπνοή σας και φωνάζοντας.

Οφέλη από Om Διαλογισμός

  • Om διαλογισμός θα σας δώσει την ειρήνη, ηρεμία, γαλήνη και ηρεμία
  • Θα σας φέρνει πιο κοντά στην αληθινή φύση και τον εαυτό σας
  • Θα σας κάνει να ανοίξει μυαλό και τη θεραπεία τους άλλους χωρίς καμία επιφύλαξη
  • Om διαλογισμός είναι η θεραπεία και θα σας κρατήσουν υγιείς
  • Αυξάνει τη δημιουργικότητα και την εφευρετικότητα σας
  • σπονδυλική στήλη σας βελτιώνεται
  • Αποτοξινώνει το σώμα σας με το να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, κρατώντας σας νέα και φρέσκα
  • Ψαλμωδία Ομ καθαρίζει την ατμόσφαιρα και το καθιστά μια θετική χώρο
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας
  • Οι δονήσεις Om ανοίξει κόλπων σας και να καθαρίσετε το
  • Om διαλογισμός θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή
  • Θα έχετε καλύτερο έλεγχο αισθήματα και τα συναισθήματα σας και να δείτε διάφορα σενάρια με πιο σαφή και κατανόηση τρόπο.
  • Om διαλογισμό διεγείρει το μεταβολισμό σας, που οδηγεί σε απώλεια βάρους
  • Καθαρίζει το πρόσωπό σας και προσδίδει λάμψη σε αυτό
  • Om διαλογισμός βελτιώνει το μυαλό και τα υπόλοιπα σας ορμονικές εκκρίσεις

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με Om διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι Om θρησκευτικών;

Om δεν είναι θρησκευτικό, αλλά φαίνεται σαν ένα παραδοσιακό σύμβολο και ιερό ήχο σε ορισμένες θρησκείες όπως ο Ινδουισμός, ο Βουδισμός, Ζαϊνισμός και Sikhism.

Μήπως θα πρέπει να είναι χορτοφάγος για την πρακτική Om διαλογισμό;

Η φιλοσοφία της γιόγκα ακολουθεί την ahimsa αρχή, αλλά είναι εξ ολοκλήρου η επιλογή του επαγγελματία για το αν θα έχουν ζωικά προϊόντα ή όχι.

Πόσο συχνά μπορούμε να κάνουμε Om διαλογισμό;

Κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, και το πρωί, κατά προτίμηση. Ξεκινήστε με 2-3 φορές την εβδομάδα, και σιγά-σιγά να επεκταθεί σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

Τι πρέπει να κάνω Om διαλογισμό;

Το μόνο που χρειάζεται είναι τον εαυτό σας και ένα χαλί. Με ένα σαφές και ήρεμο μυαλό, θα είναι καλό να κάνουμε Om διαλογισμό.

Τι μπορώ να φορέσει, ενώ κάνει διαλογισμό Om;

Φορέστε κάτι ελαφρύ, το βαμβάκι, και παστέλ. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε αυτά, και να μην σας αποσπάσει την προσοχή από το διαλογισμό.

Σε αυτό το γρήγορο ρυθμό κόσμο, παύση για μια στιγμή, και να σκάψουν βαθιά για να μάθετε τι είναι ουσιαστικό και πραγματικό. Σκέπτομαι την om-centric τρόπο και να συνειδητοποιήσουν και να απολαμβάνουν τα μυστικά του σύμπαντος.