Τι είναι αντίστροφη Προσευχή Γιόγκα Και ποια είναι τα οφέλη της;

Home » Review » Yoga Basic » Τι είναι αντίστροφη Προσευχή Γιόγκα Και ποια είναι τα οφέλη της;

Τι είναι αντίστροφη Προσευχή Γιόγκα Και ποια είναι τα οφέλη της;

Ξέρατε ότι την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι τόσο απλό όσο ενώνει τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας; Κέντρισε το ενδιαφέρον; Εδώ μιλάμε για την αντίστροφη Προσευχή Pose ή Pashchima Namaskarasana και πολλά οφέλη για την υγεία του.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι είναι αντίστροφη προσευχή Pose;

Η αντίστροφη Προσευχή Pose ή Penguin Pose ή Pashchima Namaskarasana ή Viparita Namaskarasana έχει πολλά ονόματα. Πρόκειται για μια παραλλαγή του Tadasana. Αυτό στέκεται asana γιόγκα σημαίνει κυριολεκτικά pashchima ή «είναι πίσω» και namaskara ή «προσφορά σεβασμό», ενώ η asana ή «στάση» δηλώνει τη θέση.

Η θέση και το όνομα χαλαρά μεταφράσει για να θέσει το αντίθετο προσευχή. Η στάση είναι μια ανώτερη στάση του σώματος που βοηθά να ενισχύσει τα χέρια σας, τους ώμους και τους στόχους χέρια και την κοιλιά σας.

Οφέλη από Reverse Προσευχή Γιόγκα:

Η αντίστροφη προσευχή θέτουν έχει πολλά οφέλη για την υγεία, μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Οι κινήσεις των ώμων σας βοηθήσει να ανοίξει το σεντούκι και να προωθήσει την πέψη. Θα σας βοηθήσει να αναπνέουν καλύτερα και επίσης να βοηθήσει να διατηρήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού και την ενέργειά σας.
  • Η κίνηση των ώμων συμβάλλει στην ενίσχυση τένοντες στον καρπό σας και είναι ιδιαίτερα καλό για τους ανθρώπους που πάσχουν από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα και πόνο στον καρπό. Εάν καταλήξετε να πληκτρολογείτε ακόμη 300 λέξεις σε μια μέρα, θα πρέπει να εξετάσει την πρακτική εφαρμογή αυτής απλό αντίστροφη γιόγκα προσευχή θέτει για να κρατήσει τους καρπούς σας απαλλαγμένα από φθορές. Οι καρποί έχουν πολλά σημεία βελονισμού που θα ενεργοποιούν ως αποτέλεσμα της επέκτασης.
  • Η κίνηση των ώμων βοηθά μασάζ και να χαλαρώσει τυχόν σφιγμένους μύες των ώμων και χαλαρώνει τις ωμοπλάτες σας και να καταλήξετε προκαλώντας λιγότερο στον ώμο και στον αυχένα.
  • Εκτέλεση της στάση θα βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και ηρεμεί μια ανήσυχη μυαλό. Ειρηνική μυαλό σημαίνει ειρηνική σώμα, έτσι ώστε να νικήσει την εργασία ή το σπίτι άγχος εκτελώντας αυτό το απλό asana. Μια ειρηνική μυαλό μειώνει άμεσα κάποια ασθένεια, όπως το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση και να σας κάνει να αισθανθείτε ζοφερή.

Εκτέλεση Η αντίστροφη προσευχή Pose (Paschim Namaskarasana):

Τώρα που ξέρετε ποια είναι η στάση είναι το θέμα και πώς βοηθά το σώμα σας, ας ρίξουμε μια ματιά στα βήματα που εμπλέκονται:

  1. Σταθείτε σε ένα χαλί γιόγκα ή στο πάτωμα.
  2. Φέρτε τα πόδια σας μαζί και να κρατήσει τα πόδια σας μια ίντσα χώρια.
  3. Χαλαρώστε τους ώμους σας και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται από τις πλευρές.
  4. Αυτή είναι η Tadasana ή στο βουνό θέτουν.
  5. Τώρα, αρχίζουν να χαλαρώσετε τους ώμους σας, ενώ λυγίζοντας τα γόνατά σας λίγο.
  6. Ξεκινήστε σηκώνοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.
  7. Τώρα προχωρήστε να ενταχθούν στις παλάμες σας και να κρατήσετε τα δάχτυλα προς τα κάτω.
  8. Τώρα, εισπνέουν και να μετατρέψει τις άκρες των δακτύλων προς τα μέσα προς τη σπονδυλική στήλη και περιστρέψτε μέχρι να τις παλάμες σας ενώνονται και στρίβετε τις άκρες των δαχτύλων σας προς τα πάνω.
  9. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και τις παλάμες σας πιέζονται μεταξύ τους.
  10. Μείνετε στη θέση για περίπου 25-30 δευτερόλεπτα.
  11. Κλείσε τα μάτια σου.
  12. Τώρα αρχίζουν γυρίζοντας τις άκρες των δαχτύλων σας προς τα πίσω προς τα κάτω.
  13. Αφήστε τα χέρια σας και να τους φέρει πίσω τις πλευρές.
  14. Έχετε πλέον επιστρέψει στην Tadasana.
  15. Πάρτε ένα ένα διάλειμμα λεπτό και επαναλάβετε την κίνηση.

Η άλλη παραλλαγή της αντίστροφης προσευχή δημιουργούν είναι μια καθιστή στάση, και διαθέτει καθίσει στο Sukhasana και την εκτέλεση το ίδιο σύνολο των κινήσεων. Η στάση είναι γνωστή ως η Lotus και η αντίστροφη προσευχή δημιουργούν. Έχει το δικό του σύνολο των παροχών υγείας, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Βοηθά να μειώσει στασιμότητα στα πόδια. Όταν πάτε πάσο τα πόδια σας πάνω στο άλλο, βοηθά ανοιχτό και τεντώστε τα σημεία βελονισμού στα πόδια σας.
  • Κάθεται κάτω και βοηθά στην προώθηση της καλύτερης λειτουργίας του στομάχου και άλλων οργάνων.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Είτε πρόκειται για ξυλοδαρμό στρες, θεραπεία πόνου στην πλάτη ή απλά την πρόληψη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, η αντίστροφη προσευχή δημιουργούν βοηθά όλους.