Εισαγωγή στη Sivananda Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Εισαγωγή στη Sivananda Yoga

Εισαγωγή στη Sivananda Yoga

Ο Sivananda Yoga προέρχεται από τη γενεαλογία του Swami Sivananda, όπως έφερε στα δυτικά ο μαθητής του Swami Vishnudevananda στα τέλη της δεκαετίας του 1950, καθιστώντας αυτό το στυλ εξάσκησης σημαντικό μέρος του πρώτου κύματος δημοτικότητας της γιόγκα εκτός Ινδίας.

Ο Σιβανάντα (1887-1963) ήταν γνωστός στην Ινδία τη δεκαετία του 1930, όταν ίδρυσε ένα άσραμ στο Ρίσικες. Υπήρξε προηγουμένως ιατρός. Αναζητήθηκε από δυτικούς μαθητές που ήθελαν να σπουδάσουν γιόγκα και Vedanta. Ίδρυσε την Εταιρεία Θεϊκής Ζωής το 1936 για να οργανώσει και να διαδώσει τις διδασκαλίες του.

Σημαντικοί μαθητές

Η γιόγκα και οι φιλοσοφίες της Σιβανάντα ταξίδεψαν στη Δύση με την ευγένεια αρκετών επιδραστικών μαθητών. Το ένα ήταν ο Swami Satchidananda, ο οποίος ίδρυσε την Integral Yoga. Ένας άλλος ήταν ο Vishnudevananda, ο οποίος ήρθε στη Βόρεια Αμερική το 1957 και σύντομα ξεκίνησε το πρώτο κέντρο Sivananda Yoga Vedanta στο Μόντρεαλ του Καναδά. Τα βασικά φιλοσοφικά σημεία και η μεθοδολογία της γιόγκα που σχετίζονται με τη Sivananda Yoga ήταν οι προσπάθειες του Vishnudevananda για λογαριασμό της περαιτέρω διάδοσης των μηνυμάτων του γκουρού του.

Σήμερα υπάρχουν κέντρα Sivananda Yoga Vedanta σε μεγάλες πόλεις των ΗΠΑ, της Δυτικής Ευρώπης, της Νότιας Αμερικής και της Ασίας, καθώς και έντεκα καταφύγια ashram.

Φιλοσοφία

Η μέθοδος Sivananda βασίζεται σε πέντε αρχές για βέλτιστη υγεία και πνευματική ανάπτυξη, όπως περιγράφεται από τον Vishnudevananda. Αυτοί είναι:

  1. Η σωστή άσκηση (Asana, με ιδιαίτερη έμφαση σε δώδεκα πόζες (βλέπε παρακάτω) ειδικότερα)
  2. Σωστή αναπνοή (Pranayama)
  3. Σωστή χαλάρωση (Savasana)
  4. Σωστή διατροφή (Χορτοφαγική)
  5. Θετική σκέψη (Vedanta) και διαλογισμός (Dhyana)

Ασκήσεις για να περιμένετε

Ένα τυπικό μάθημα ξεκινά με ασκήσεις pranayama. Μετά την προθέρμανση με χαιρετισμούς από τον ήλιο, το επίκεντρο είναι η γνώση των δώδεκα βασικών πόζων με την ακόλουθη σειρά:

  1. Προστασία κεφαλής
  2. Βουλή
  3. Αροτρο
  4. Ψάρι
  5. Κάθισμα προς τα εμπρός
  6. Κόμπρα
  7. Ακρίδα
  8. Τόξο
  9. Καθιστή σπονδυλική στήλη
  10. Κοράκι ή παγώνι
  11. Μόνιμη προς τα εμπρός στροφή
  12. Τρίγωνο

Ο Savasana κλείνει το μάθημα. Οι πόζες γίνονται ιδανικά αργά και με έλεγχο για τέντωμα και ενίσχυση του σώματος καθώς και άνοιγμα των τσάκρα.

Οι 12 βασικές πόζες του Sivananda περιλαμβάνουν λίγα από τα πάντα: αντιστροφές, backbends, forward bends, twists, balances και hamstring strets. Καθώς οι μαθητές γίνονται ικανοί στις 12 βασικές πόζες, ενδέχεται να εισαχθούν παραλλαγές.

Είναι το Sivananda για σένα;

Ο στόχος αυτής της πρακτικής είναι να προωθήσει τη σωματική, διανοητική και πνευματική ευεξία. Το σύστημα asana είναι αρκετά σταθερό, οπότε πρέπει να απολαμβάνετε να δουλεύετε αργά και μεθοδικά για να κυριαρχήσετε πλήρως τις καθορισμένες πόζες. Εάν θέλετε να εμβαθύνετε βαθύτερα στην ινδική φιλοσοφία, η Σιβανάντα θα υποστηρίζει αυτό.