Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μπορείτε να «ιδρώνουν τις τοξίνες» κάνοντας Bikram γιόγκα ή άλλες μορφές ζεστό γιόγκα. Στην πραγματικότητα, ο όρος έχει γίνει τόσο δημοφιλής, που πολλοί έχουν αρχίσει να αποδίδουν την πρακτική με ιατρικές παροχές που δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι εκεί.
Κατανόηση ιδρώτα και Αποτοξίνωση
Το σώμα σας είναι ένα εξελιγμένο μικρή μονάδα με ένα σύστημα δικό του για να απαλλαγεί από τα πράγματα που δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ή δεν χρειάζεται. Αναφερόμαστε σε αυτά τα πράγματα και τις τοξίνες.
Αφού κατανεμημένες από το ήπαρ, οι τοξίνες στο αίμα ή χολή μας φιλτράρεται από τα νεφρά ή έντερα και αποβάλλεται από το σώμα στα ούρα ή κόπρανα. Παρά τα όσα ορισμένοι μπορεί να σας πει, ο ιδρώτας δεν είναι πραγματικά μέρος της εξίσωσης.
Η λειτουργία του ιδρώτα είναι να δροσίσει το σώμα κάτω όταν έχει υπερθερμανθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας όταν overdressed ή σε μια ιδιαίτερα ζεστή μέρα του καλοκαιριού. Σε τελική ανάλυση, η αιτία του ιδρώτα δεν επηρεάζεται το περιεχόμενό της, τουλάχιστον όχι με τρόπους που θεωρούνται ευεργετικά.
Ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και ίχνη από ουρία, γαλακτικό οξύ, και τα μέταλλα.
Με την εξαίρεση του νερού, κανένα από τα προϊόντα του ιδρώτα σας απεκκρίνονται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες για να αλλάξει ή να βελτιώσει την μεταβολική λειτουργία του οργανισμού. Αν μη τι άλλο, η υπερβολική απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα μπορεί να είναι επιβλαβής αν δεν αντικατασταθούν εύκολα.
Ακόμη και η νάτριο απεκκρίνεται στο ιδρώτα είναι τόσο γρήγορα πάλι απορροφάται διαμέσου των επιθηλιακών διαύλων νατρίου του δέρματος ότι το κάνει ελάχιστα για να μεταβάλλουν τα επίπεδα του νατρίου στο αίμα μας.
Ελαχιστοποίηση των περιβαλλοντικών Τοξίνες
Το σώμα μας εκτίθεται σε όλα τα είδη των τοξινών κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της ρύπανσης και των φυτοφαρμάκων στον αέρα, συντηρητικά στα τρόφιμα που τρώμε και τα απορρυπαντικά και τα καλλυντικά που τοποθετούνται στο δέρμα μας. Είναι αυτά τα πράγματα άσχημα για το σώμα; Πιθανώς.
Αλλά, για να δείχνουν ότι μια ιδρώτα που βασίζεται άσκηση μπορεί να μετριάσει τις επιδράσεις αυτές είναι αβάσιμες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αναλάβει δράση ενάντια σε κάτι που θα έπρεπε να αποφύγει στην πρώτη θέση. Αντί να προσπαθούν να «εξαφανίσετε» τις χημικές ουσίες που εκτίθενται σε αυτά, την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σας με την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, χρησιμοποιώντας φυσικά καθαριστικά, και διαβάζοντας την ετικέτα του κάθε προϊόντος που σκοπεύετε να τοποθετήσετε πάνω ή μέσα στο σώμα σας.
Οφέλη από την εφίδρωση σε Hot Yoga
Όταν πρόκειται για την «εφίδρωση τις τοξίνες» σε ένα ζεστό μάθημα γιόγκα, πολλοί άνθρωποι θα το πράξουν σύμφωνα με το τεκμήριο που να μπορούν να απαλλαγούμε από μαρτίνι χθες το βράδυ ή το πιάτο πατάτες τυρί τσίλι ήξεραν ότι δεν έπρεπε να φάει. Κακά τα ψέματα, ενώ η γιόγκα δεν θα σας βοηθήσει να ιδρώτα αυτά τα πράγματα, η πρακτική μπορεί να εξακολουθούν να προσφέρουν οφέλη.
Η σωματική άσκηση από μόνη της θα σας βοηθήσει να κάψετε μερικές από τις λιπαρές ουσίες από τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει. Ωστόσο, το γεγονός ότι η θερμοκρασία έχει αυξηθεί σε ένα ζεστό μάθημα γιόγκα δεν σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερο λίπος. Μάλλον, είναι η απλή πράξη της άσκησης, να πάρει από την καρέκλα σας και να εργάζονται έξω-που βοηθά στην καύση του λίπους, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντός σας.
Άλλα οφέλη της hot yoga περιλαμβάνουν:
- Έχετε την τάση να κάψετε περισσότερες θερμίδες λόγω της αυξημένης καρδιακό ρυθμό και το μεταβολισμό.
- Η ροή του αίματος προς τα χέρια και τα πόδια σας είναι αυξημένη, παρέχοντας πιο οξυγονωμένο αίμα στους μυς.
- Μυϊκός τόνος και η ευελιξία βελτιώνονται.
- Το άγχος είναι ανακουφισμένος, και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σου.
