Είναι Γιόγκα πιο αποτελεσματική πρωί ή το βράδυ;

Home » Review » Fitness » Είναι Γιόγκα πιο αποτελεσματική πρωί ή το βράδυ;

Είναι Γιόγκα πιο αποτελεσματική πρωί ή το βράδυ;

Νωρίς το πρωί είναι μια πνευματικά φορτισμένη στιγμή της ημέρας στην Βεδική παράδοση. Sun Χαιρετισμών, καμήλα δημιουργούν και γέφυρα θέτουν είναι ικανά να τεντώσει και να ενισχύσει πυρήνα. Γιόγκα πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι χαλαρωτικό και συμβάλλει στην ξεκούραστο ύπνο. Συμπεριλάβετε αναπνοή σε θέσεις όπως η στάση και καταπραϋντική παράδοση στάσεις του παιδιού, όπως το μισό περιστέρι και κάθονται μπροστά φορές το βράδυ.

Γιόγκα μπορεί να είναι πνευματική, καθώς και μια φυσική πρακτική και ως εκ τούτου είναι επωφελής σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, θα πρέπει φορές που είναι καλύτερο για τις δικές μας πρακτικές ανάλογα με το χρονοδιάγραμμα, το σώμα και τον τύπο προσωπικότητας. Ένα πρωί πρόσωπο μπορεί να χρειαστεί τις διεγερτικές επιδράσεις ορισμένων asanas για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ενώ κάποιος που αργεί να ξυπνήσει μπορεί να προθερμαίνεται και έτοιμος να ασκήσει κατά το ηλιοβασίλεμα.

Χαιρετισμοί Κυρ: Νωρίς το πρωί πριν την ανατολή του ηλίου θεωρείται μια πνευματικά φορτισμένη στιγμή της ημέρας στην Βεδική παράδοση και είναι ιδανικά για γιόγκα. Αν πρωί πρακτική είναι προτιμότερο, στη συνέχεια, χαιρετισμούς στον ήλιο θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη σύνοδο. Αυτές οι asanas να πάρει το σώμα ζεσταθεί και να τεντώσει και τον τόνο του πυρήνα.

Γιόγκα Νύχτα:  Η γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι χαλαρωτικό και συμβάλλει σε ένα ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο, θυμηθείτε να αποφύγετε asanas που υπερδιέγερση και αντιπαραγωγική για ξεκούραση, όπως τα εμπρός και προς τα πίσω στροφές. Αντί να επικεντρωθεί στην αναπνοή σε θέσεις όπως η στάση του παιδιού, η οποία εκτείνεται τους μύες της πλάτης, βοηθά την πέψη και διασφαλίζει μια υγιή ύπνο.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε Σχετικά με Γιόγκα

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε πριν από την πραγματοποίηση της γιόγκα μέρος της ζωής σας:

  • Όταν πρόκειται για την έκδοση πρακτική της γιόγκα, τη φράση, «σε κάθε δικό του» αντηχεί περισσότερο. Δεν υπάρχει περίοδος της ημέρας που θα ταιριάζουν σε όλους εξίσου, ωστόσο, είναι καλύτερο να ακολουθήσει τον κανόνα του «δεν αποσπά την προσοχή».
  • Επιλέξτε να εξασκηθείτε σε μια στιγμή που είναι λιγότερο πιθανό να διακοπεί, είτε πρόκειται για νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Μην ασκήσετε αν ήδη αισθάνεστε υπνηλία ή κόπωση? τα περισσότερα οφέλη απέδωσε όταν πλήρη επίγνωση της κάθε κίνησης.
  • Όπως κάθε άσκηση, περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό πριν από την πρακτική της γιόγκα για να αποφύγετε τη δυσπεψία και γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
  • Η συνέπεια είναι το κλειδί στην πρακτική της γιόγκα, ακόμη περισσότερο από τη στιγμή που θα επιλέξετε να το πράξη. Το πιο τακτικά πρακτική σας, τόσο περισσότερο θα παρατηρήσετε τις αλλαγές που παράγονται μέσα στο σώμα σας και τη ζωή σας. Την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να προχωρήσουμε πιο βαθιά σε πόζες που είναι δύσκολο κατά την πρώτη αρχή. Αυτό παίρνει πειθαρχημένη πρακτική για να ανακαλύψετε. Αν είναι δυνατόν, να κάνουν νέες ανακαλύψεις για την πρακτική σας και τον εαυτό σας με το να ενταχθεί σε μια τάξη, η γιόγκα είναι τελικά για την πνευματική σχέση με τους άλλους.

Ο σωστός χρόνος για να κάνουμε γιόγκα

Αν σας αρέσει η γιόγκα ως μέρος της θεραπευτικής αγωγής της φυσικής σας κατάστασης, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχει μια βέλτιστη ώρα της ημέρας για τη γιόγκα asana πρακτική. Επιλέγοντας μια ώρα της ημέρας εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Επίσης, καθορίζει τις στάσεις που θα πρέπει να ασκούν ή να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου! Σε γενικές γραμμές η γιόγκα μπορούν να ταξινομηθούν σε πρωινή γιόγκα και το βράδυ γιόγκα με βάση το χρόνο της πρακτικής.

Πρωινή γιόγκα

Ένα ιδανικό πρωί μάθημα γιόγκα θα σας διευκολύνει σε απαλές κινήσεις λίγο μετά την ανιχνεύσουμε από το κρεβάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε γενικές γραμμές εξάσκηση μερικές επιπλέον σετ κόμπρα πριν από την πρώτη σας chaturanga , ωραία, μακριά προς τα εμπρός πτυχώσεις, και κάποια επιπλέον τμήματα στην αρχή της κατηγορίας.

Χαιρετισμός του Ήλιου είναι μεγάλη για να ξυπνήσει το σώμα, και μετά από πολλές κίνησης και ισορροπίας, ο εκπαιδευτής πιθανότατα θα σας καθοδηγήσει σε κάποια ήπια αναστροφές και την καρδιά ανοιχτήρια. Αν τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη σας το αίσθημα ανοικτή σε αυτό το σημείο – βουτιά στην καρδιά ανοιχτήρια, όπως καμήλα, γέφυρα και τον τροχό. Αυτές οι στάσεις θα σας κάνει να νιώσετε ξύπνιοι και αναζωογονημένοι – ίσως ακόμη περισσότερο από ό, τι το πρωί τον καφέ σας!

Επίσης, μπορείτε να αφεθείτε σε μια μεγάλου μήκους headstand ή τον ώμο περίπτερο για να στείλει καθαρό οξυγόνο στο κεφάλι σας. Αυτό θα επιτρέψει επίσης σε σας για να αφήσετε τάξη έτοιμη να αντιμετωπίσει τη μέρα σας.

Βράδυ Γιόγκα

Η τέλεια βραδιά μάθημα γιόγκα θα πρέπει να απαλύνει και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Ένα μάθημα γιόγκα μετά τη δουλειά είναι μια ελαφρώς διαφορετική ιστορία – θα είστε έτοιμοι να μετακινηθείτε, ανοίξτε την καρδιά σας, και ενδεχομένως να κινηθεί ανάποδα. Αν είστε εξάσκηση αργότερα το βράδυ όμως (μέσα σε λίγες ώρες από την κατάκλιση), θα θελήσετε να αντισταθεί κινείται σε μεγάλη καρδιά ανοιχτήρια και ενεργοποίηση αναστροφές.

Το πιο πιθανό, εκπαιδευτής σας θα σας οδηγήσει σε καθησυχαστικές στάσεις παράδοσης, όπως το μισό περιστέρι και κάθονται μπροστά φορές. Ανατροπές είναι επίσης εξαιρετικά χαλαρωτικό το βράδυ, καθώς και. εκπαιδευτή σας μπορεί να cue βαθιά την καρδιά ανοιχτήρια, έτσι απλά φροντίστε να μετρηθεί το πώς αισθάνεστε και τι πρέπει.

Ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στις οποίες στάσεις του σώ επηρεάζουν τα επίπεδα της ενέργειας σας με την οποία την ώρα της ημέρας, και αυτό θα επιτρέψει σε σας για να ασκήσετε αυτό ακριβώς που χρειάζεται το σώμα σας. Θυμηθείτε – είστε ο καλύτερος οδηγός σας!