Οι άνθρωποι με ασταθή μυαλά μπορούν να πάρουν απερίσκεπτη. Η καύση μετριάζει, εναλλαγές της διάθεσης, και αναποφάσιστος ενέργειες υποσκάπτουν την ενέργειά σας και να καταπραΰνει τα νεύρα σας και τη διατήρηση ήρεμη γίνεται ένα δύσκολο έργο. Έτσι, ποια είναι η διέξοδος από αυτή την ψυχική αναταραχή; Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να το κάνετε.
Table of Contents
Τι είναι Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα;
Raja Yoga διαλογισμός είναι μια τεχνική που αναφέρεται στην Bhagavad Gita, διαδόθηκε από Σουάμι Βιβεκάναντα τον 19ο αιώνα. Από τότε, έχει αποκτήσει δημοτικότητα και είναι ευρέως διδάσκεται σε όλο τον κόσμο για να διατηρηθεί η σταθερότητα μυαλό και τη λογική. Ο διαλογισμός ονομάζεται «Raja», επειδή η πρακτική έχει ως στόχο να μεταδώσει king-όπως ιδιότητες της εμπιστοσύνης, της ευαισθητοποίησης και της ανεξαρτησίας.
Αυτή η τεχνική είναι μια πνευματική διαδικασία για να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα, και χρησιμοποιεί τη δύναμη του νου να ελέγξει το σώμα. Ξυπνά τις θετικές ιδιότητες θαμμένα μέσα σας, επιτρέποντας την καλύτερη απόδοση, και διδάσκει τη σημασία της σιωπής και ενδοσκόπησης.
Περίεργος να δοκιμάσετε την τεχνική; Καθίστε αναπαυτικά αναπαυτικά και διαβάστε την διαδικασία που αναφέρεται παρακάτω προσεκτικά. Θα σας βοηθήσει σε μακροπρόθεσμη βάση.
Πώς να κάνετε Διαλογισμό της Ράτζα Γιόγκα
Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα μπορεί εύκολα να ταιριάζει στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή σας. Η τακτική άσκηση αυτού του διαλογισμού ελευθερώνει νόημα ανησυχίες και τις σκέψεις από το μυαλό. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε πώς γίνεται.
Η Τεχνική Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα
1. Βρείτε ένα ήρεμο μέρος
Βρείτε ένα ήσυχο σημείο στο σπίτι σας ή να βγείτε έξω στο πράσινο για να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για να διαλογίζεται. Νωρίς το πρωί είναι η καλύτερη αφού υπάρχει λιγότερο θόρυβο. Επίσης, διαλογισμό το πρωί θέτει στη διάθεσή σας και για το υπόλοιπο της ημέρας. Για να μπορείτε να πάρετε σε μια αντανακλαστική λειτουργία, μπορείτε να παίξετε κάποια απαλή μουσική στο παρασκήνιο. Υπάρχει κάποια μουσική σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσει να πάρετε στη ζώνη του διαλογισμού καλύτερα στα αρχικά στάδια της μάθησης. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και χαλαρά στη θέση που επιλέξατε.
2. Καθίστε άνετα
Καθίστε αναπαυτικά ή σε μια καρέκλα, αν δεν μπορείτε να καθίσετε. Στην ιδανική περίπτωση, η στάση του λωτού λειτουργεί καλά. Ακόμη και η Vajrasana είναι μια χαρά. Εάν το κάθισμα κάνει να νιώθεις άβολα, μπορείτε να στραφούν σε μια πιο άνετη θέση. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθερή στη θέση καθίσματος. Κρατήστε τους ώμους σας προς τα κάτω, να ανοίξει το στήθος σας, και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια με φυσικό τρόπο. Ήπια τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.
3. Να είναι στην παρούσα
Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και απαλά δούμε σε ένα συγκεκριμένο σημείο στην αίθουσα. Βεβαιωθείτε ότι δεν τονίζουν τα μάτια με κοιτάζουν επίμονα. Μια άλλη επιλογή είναι να ανάψει ένα κερί, τοποθετήστε το μπροστά σας και να επικεντρωθεί στο φως. Σιγά-σιγά, να αποσύρει από τα πάντα γύρω σου και να επικεντρωθεί είτε από το σημείο στο δωμάτιο – τη φλόγα της φωτιάς ή φυσική αναπνοή σας.
Καθώς το κάνετε αυτό, το μυαλό σας θα έχουν μια σειρά από σκέψεις που διέρχεται από αυτό. Μην προσπαθήσετε να τα αποφύγετε – απαλά τους αποδέχεται και να προσπαθήσει να επιστρέψει στην παρούσα στιγμή από το να πάρει πίσω στο σημείο εστίασης σας. Μην αφήσετε τη σκέψη να φτάσει σε σας, δείτε το σε ένα ουδέτερο τρόπο και αφήστε το να περάσει. Να είστε υπομονετικοί και να ασχοληθεί με όλες τις σκέψεις που βομβαρδίζουν το κεφάλι σας και πάντα να επιστρέψει στην εστίασή σας.
4. Επικεντρωθείτε σε μια σκέψη
Μόλις η ροή των αρνητικών σκέψεων μειωθεί στο κεφάλι σας και αισθάνεστε ήρεμοι, αποτελούν μια θετική σκέψη στο μυαλό σας ότι θα σας βοηθήσει μέσα από την άσκηση του διαλογισμού. Μέσα από την ευαισθητοποίηση της σκέψης, οπτικοποίηση είναι ήσυχο και ακόμα. Η σκέψη θα πρέπει να είναι στις γραμμές των «Είμαι ειρηνική.»
Όπως θα επικεντρωθεί σε αυτή την ιδέα, που θα μετατρέψει σιγά-σιγά σε μια αίσθηση, αναζωογονητική ύπαρξή σας. Καταλαβαίνετε τη σκέψη καλύτερα, και αυτό θα σας οδηγήσει να βιώσουν μια βαθιά αίσθηση της υλοποίησης. Regale σε πιο θετικές σκέψεις και τα συναισθήματα που θα πηγάζουν από εκείνο το ένα θετική σκέψη. Άλλες σκέψεις και αναμνήσεις θα έρθουν να σας ενοχλούν, αλλά μην τους αφήσουμε να σας αποσπάσει την προσοχή. Παρακολουθήστε τους περνούν και να επιστρέψει σε θετική άποψή σας.
5. διατήρηση της ειρήνης
Μια αίσθηση της ηρεμίας φωτίζει την ύπαρξή σας και να νιώσετε την θετική σκέψη στο κεφάλι σας. Προσπαθήστε να κρατήσουμε την εσωτερική ειρήνη που ενσταλάξει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και να το μεταφέρετε όλη την ημέρα, κάνοντας την εμπειρία σας της ημέρας καλύτερα. Αν νομίζετε ότι η ειρήνη είναι η ολίσθηση μακριά ή είστε συγκλονισμένοι από κάτι, να πάρει κάποιο χρόνο για να διαλογιστούμε και να επιστρέψει στην ηρεμία σας.
Αρχικά, η πρακτική του διαλογισμού για 10-20 λεπτά ή ακόμα και λίγα λεπτά αν είστε στη δουλειά ή έξω. Όπως θα συνεχίσουν να εξασκούνται, θα αντιληφθείτε τη θετική επίδραση που έχει στη συνολική ευημερία σας, την αύξηση της ευαισθητοποίησης και τη συγκέντρωσή σας.
Έτσι, κάνει κάποιο χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας, και την άσκηση του διαλογισμού για να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο πάνω από το μυαλό σας και για τη συνολική ακινησία.
Ας εξετάσουμε τώρα τα οφέλη αυτού του διαλογισμού.
Οφέλη Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα
- Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό σας δίνει την ειρήνη του μυαλού και χαλαρώνει το σώμα σας
- Σας βοηθά να αναπτύξουν μια θετική στάση και να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καταστάσεις
- Αυτός ο διαλογισμός βοηθά στην ανάπτυξη θετικών σχέσεων
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και αυξάνει τη σαφήνεια
- Μια ευρεία έννοια της αυτο-αξίας αναπτύσσεται
- Μπορείτε να βρείτε σκοπό στη ζωή και το έργο προς την κατεύθυνση αυτή
- Μπορείτε να νιώσουμε ικανοποιημένοι και σταθερή
- Θα ζήσετε την ειρήνη, και θα υπάρξει μια βελτίωση στην υγεία σας
Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με Ράτζα Γιόγκα.
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών
Ποιες προφυλάξεις που πρέπει να λάβει πριν από την άσκηση της Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό;
Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν προσπαθήσετε διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα.
Είναι διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα θρησκευτικών;
Ράτζα Γιόγκα διαλογισμός είναι πνευματική και κηρύττει ότι όλες οι θρησκείες έχουν κοινό έδαφος – πνευματικότητα.
Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του δασκάλου στην Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό;
Είναι πάντα χρήσιμο, αν έχετε τη σωστή καθοδήγηση ενός δασκάλου θέση. Αυτός / αυτή θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσουν μια καλύτερη εμπειρία του διαλογισμού.
Το μυαλό μπορεί να επιτύχει την αφάνταστη. Για να είναι σε θέση να το ελέγξει και να το κάνει προσφορά σας αισθάνεται ισχυρή και πολύτιμη, και Ράτζα Γιόγκα διαλογισμός είναι ένα μέσο προς την κατεύθυνση αυτή. Έτσι να ξεκινήσετε και να αισθάνονται εμπλουτισμένο.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.