Κανένας πόνος, κανένα κέρδος λένε. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι εκεί για να κερδίσουν από χρόνιο πόνο; Τίποτα! Μόνο δυστυχία. Και, η γιόγκα μπορεί να λύσει τον πόνο του χρόνιου πόνου σε ένα δομημένο τρόπο.

Ναι, το αίσθημα περιστασιακή πόνος είναι φυσικό, αλλά ο χρόνιος πόνος είναι κόλαση. Αν έχετε βαρεθεί να προσπαθεί να το ξεπεράσει από καιρό σε καιρό, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η γιόγκα είναι one-stop λύση για να χρόνιο πόνο.

Σταματήστε να αναρωτιέστε πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με χρόνιο πόνο και αντί γρήγορα μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε. Συνέχισε.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος;

Ο πόνος εμφανίζεται όταν το σώμα σας είναι επισημαίνοντας ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό. Όταν διορθώσετε το πρόβλημα, ο πόνος θα πάει μακριά. Αλλά στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, ο πόνος διαρκεί περισσότερο. Εάν ο πόνος διαρκεί για 3 έως 6 μήνες, τότε μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνιες.

Συνήθως, όταν ένα σώμα ανακάμπτει από τον τραυματισμό, τα νεύρα στέλνουν μηνύματα στην εγκεφαλικών κυττάρων επισκευής σηματοδότησης που είναι όταν ο πόνος υποχωρεί. Ενώ στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, είτε λόγω κάποιου προβλήματος με τα νεύρα ή λόγω της ακατάλληλης λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου, το μήνυμα δεν ελήφθη και ο πόνος συνεχίζεται.

Υπάρχουν επίσης υψηλές πιθανότητες του χρόνιου πόνου εμφανίζεται για άγνωστους λόγους. Όταν πάσχετε από χρόνιο πόνο, θα παρατηρήσετε ότι ο πόνος δεν υποχωρεί, όπως αναμενόταν και αποδεικνύεται ότι είναι ένα κάψιμο και οδυνηρή αίσθηση στο σώμα.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει να πληγή, σκληρό και σφιχτό. Πρόκειται για ένα σύνθετο φαινόμενο που οι γιατροί και οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβω. Είναι βαθιά ριζωμένη στο τραύμα αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια του τραυματισμού ή ασθένειας και την επίδρασή της στη σχέση νου-σώματος.

Ο χρόνιος πόνος είναι ένας ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά δύσκολο πρόβλημα και η γιόγκα είναι μια τέλεια λύση για αυτό, δεδομένου ότι μπορεί να προσφέρει μια ολιστική θεραπεία για την ανακούφιση από χρόνιο πόνο.

Ας καταλάβουμε πώς η γιόγκα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ασχοληθεί με χρόνιο πόνο.

Γιόγκα για χρόνιο πόνο

Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική πρακτική η οποία έχει μια σειρά από αποκατάστασης στάσεις και ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν ασχοληθεί με ένα σύνθετο πρόβλημα, όπως το χρόνιο πόνο.

Ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου, του εγκεφάλου σας δομή μεταβολές σε μια καταθλιπτική, άγχος μαστίζονται και εξασθενημένη κατάσταση της ύπαρξης. Ότι, γιόγκα έχει την αντίθετη επίδραση στον εγκέφαλο. Έτσι, λειτουργεί τέλεια για να λύσει το χρόνιο πόνο.

Η νησίδα φαιά ουσία του εγκεφάλου έχει αρκετή ανοχή του πόνου. Γιόγκα πρακτική αυξάνει τη νησίδα φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο, βοηθώντας σας να διαμορφώσουν τον πόνο καλύτερα.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει να απελπιστική και απογοητευμένοι. Αναρωτιέστε πώς πόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας μπορεί να καταρρεύσει ύπαρξή σας. Θα αισθάνονται απογοήτευση και αδύναμη. Σε μια τέτοια κατάσταση, απαλή και αποκατάστασης κινήσεις της γιόγκα σας προσφέρει παρηγοριά και να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πρόβλημα καλύτερα.

Ας ξεκινήσουμε με τα εξής γιόγκα θέτει για να ανοίξει το σώμα σας και να εκπαιδεύσει την ύπαρξή σας για να αγωνιστεί με χρόνιο πόνο σε ένα πιο ελκυστικό και τηρώντας τρόπο.

Γιόγκα θέτει για να βοηθήσει τη θεραπεία Χρόνιου Πόνου

1. Supta Matsyendrasana (Ύπτια Twist Pose)

Σχετικά με το Pose- Supta Matsyendrasana ή ύπτια Twist Pose είναι ένα asana που ονομάζεται μετά από γιόγκι ονομάζεται Matsyendra. Είναι μια επανορθωτική στάση γιόγκα. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Supta Matsyendrasana μασάζ την πλάτη και τους γοφούς σας. Χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη και μασάζ σας κοιλιακούς μυς σας. Η στάση απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας και να ενθαρρύνει μια νέα ροή του αίματος.

2. Supta Padangusthasana (ξαπλωμένη στο χέρι μέχρι τα νύχια Pose)

Σχετικά με το Pose- Supta Padangusthasana ή η κεκλιμένη χέρι μέχρι τα νύχια Pose είναι ένα απίστευτο τέντωμα ασκείται από πολλούς, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι πρόκειται για μια asana γιόγκα. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Iyengar yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Supta Padangusthasana μειώνει την ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης. Ανακουφίζει τον πόνο της αρθρίτιδας στα ισχία και τα γόνατα. Η στάση είναι θεραπευτική για την υψηλή πίεση του αίματος και παρέχει ανακούφιση από εμμηνόρροιας δυσφορία.

3. Upavistha Konasana (Καθιστή Γωνία Pose)

Σχετικά με το Pose- Upavistha Konasana ή την Καθιστή γωνία Pose είναι ένα τέλειο asana να προετοιμαστούν για άλλες στροφές και ανατροπές. Είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Upavistha Konasana απλώνεται στα πόδια σας και να ηρεμεί το μυαλό σας. Ανοίγει τους γοφούς σας και να τεντώνει τους γλουτούς. Η στάση μειώνει την δυσκαμψία στις αρθρώσεις και de-στρες.

4. Navasana (Σκάφος Pose)

Σχετικά με το Pose- Navasana ή τη βάρκα Pose μοιάζει με ένα ιστιοπλοϊκό σκάφος σε ένα ποτάμι. Φαίνεται, επίσης, σαν ένα σχήμα «V». Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο, Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Navasana βελτιώνει την πέψη και διεγείρει το θυρεοειδή αδένα. Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς σας και ενισχύει μπλοκάρει σας. Η στάση βελτιώνει την ισορροπία και ανακουφίζει από το άγχος.

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Σχετικά με το Pose- Sethu Bandhasana ή τη Γέφυρα Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τη δομή της γέφυρας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Sethu Bandhasana τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Ενισχύει τους γλουτούς σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η στάση ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνει την κατάθλιψη.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Σχετικά με το Pose- Trikonasana ή το Τρίγωνο Pose είναι ένα asana που μοιάζει με το σχήμα ενός τριγώνου. Θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά στην Trikonasana. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Trikonasana τεντώνει τα χέρια και τους μηρούς σας. Εκτείνεται ακόμα και τους ώμους σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει την ψυχική και σωματική ισορροπία. Η στάση αυξάνει την αντοχή και την ενέργειά σας.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Σχετικά με το Pose- Garudasana ή η Eagle Pose είναι ένα asana που το όνομά του από ένα πουλί στην ινδική μυθολογία ονομάζεται Garuda. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Garudasana μειώνει την ισχιαλγία και ρευματισμούς. Εκτείνεται πάνω μέρος της πλάτης σας και ενισχύει τα μοσχάρια σας και καταργεί επίσης κράμπες στους μυς της γάμπας. Η στάση καλύτερούς της νευρο-μυϊκό συντονισμό.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα για το χρόνιο πόνο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εκπαιδευτής γιόγκα για να καταλάβουμε πόσο της γιόγκα που πρέπει να κάνετε για τα ευεργετικά αποτελέσματα.

Μήπως χρόνιο πόνο να συμβεί σε όλες τις ηλικίες;

Ο χρόνιος πόνος είναι κοινός σε ηλικιωμένους. Εμφανίζεται επίσης σε αυτούς που κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα ή αθλούνται.

Ο πόνος για λίγο είναι εντάξει. Χτίζει την ικανότητά σας να αντεπιτεθούν και να γίνει ισχυρότερη. Αλλά συνεπής πόνο σας κάνει να αδύναμη. Αφαιρεί το θάρρος και το πνεύμα σας, και θα πρέπει να βρούμε μια λύση σε αυτό πριν λάβει εντελώς πάνω και να σας καταστρέφει. Η γιόγκα είναι ένα τέλειο σχέδιο απόδρασης. Δοκίμασέ το.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.