Ναι είναι! Ξέρω, να σηκωθεί το πρωί για να κάνουν γιόγκα είναι βασανιστήρια, ακόμη και αν αυτό λειτουργεί μεγάλο για να χάσουν βάρος. Στη συνέχεια, όμως, πρέπει να σας πω, δοκιμάστε το, γιατί δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό.

Είμαι βέβαιος ότι φοβούνται προπονήσεις το πρωί γιόγκα. Είναι κόλαση, έτσι δεν είναι; Δώστε έναν πυροβολισμό, όμως. Θα είναι δύσκολο για μια εβδομάδα, αλλά μόλις συνηθίσεις τη ρουτίνα, δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό. Είμαι διαβεβαιώνοντάς σας, γίνεται ένας εθισμός.

Ξανά και ξανά, σας έχει πει γιόγκα το πρωί είναι καλή. Έχετε αναρωτηθεί γιατί; Λοιπόν, υπάρχει μια πληθώρα λόγων, και η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο κρίσιμα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μια ρουτίνα πρωί γιόγκα βοηθά με την απώλεια βάρους.

Πρωινή Γιόγκα για απώλεια βάρους – Πώς να βοηθήσει;

Δεν υπάρχει τίποτα σαν την πρακτική της γιόγκα το πρωί. Είναι απίστευτο! Μετά από ένα καλό 6-8 ώρες ύπνου, το σώμα σας είναι έτοιμο να αναλάβει κάποια σταθερή άσκηση.

Το μυαλό σας είναι φρέσκο ​​το πρωί και διαρκεί σε ό, τι έρχεται το δρόμο του. Γι ‘αυτό τη διατροφή με την θετική ενέργεια της γιόγκα είναι μια καλή ιδέα. Είναι αναζωπυρώνει την ξεκούραστοι ενέργεια στο σώμα και που ετοιμάζεται να αναλάβει την ημέρα με ζήλο.

Η ενέργεια που ξυπνά γιόγκα ζεσταίνει το πεπτικό σας σύστημα. Η ζεστασιά διευκολύνει την κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα τήξη των υδατανθράκων και των λιπών γρηγορότερα από ό, τι συνήθως και την καλυτέρευση ρυθμό του μεταβολισμού σας.

Τώρα, όλοι γνωρίζουμε ότι η καλή του μεταβολισμού είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους. Είναι στο επίκεντρο της διατήρησης ενός υγιούς βάρους και η γιόγκα το πρωί καθορίζει τη ρίζα του προβλήματος και ό, τι κάνετε πέρα ​​από αυτό θα λύσει μόνο το πρόβλημα σας ακόμα καλύτερα.

Έτσι, asanas πρακτική το πρωί για να τονίσει, τέντωμα, να ενισχύσει και να αφυπνίσει τους μυς σας. Κόψτε το λίπος στο σώμα σας με τη βοήθειά τους.

Έχουμε βάλει μαζί έναν κατάλογο των asanas κάτω από αυτό θα πρέπει να δοκιμάσετε το πρωί για να γίνει εφαρμογή και λυγερή. Ελέγξτε τους έξω.

Πρωινή Γιόγκα Οι asanas για την απώλεια βάρους

1. Simhasana (Lion Pose)

Σχετικά με την πόζα 

Simhasana ή το λιοντάρι Pose είναι ένα asana που μοιάζει με λιοντάρι βρυχάται. Θα πρέπει, επίσης, να βρυχώνται σαν λιοντάρι στο Simhasana. Πρόκειται για ένα Simhasana επίπεδο αρχαρίων. Πρακτική την πόζα με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα και κρατήστε την πόζα για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Simhasana ασκεί το πρόσωπό σας. Διατηρεί θυρεοειδή σας υγιή. Είναι τραβά τους μυς του προσώπου σας κάνει να δούμε τους νέους και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπό σας.

2. Chaturanga Dandasana (Χαμηλή Plank)

Σχετικά με την πόζα 

Chaturanga Dandasana ή η χαμηλή Plank είναι μια asana που μοιάζει με ένα push-up. Παίρνει όλα τα άκρα του σώματός σας να αναλάβει την στάση του σώματος και καλείται επίσης θέτουν το Four έχων μέλη-Προσωπικό. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Chaturanga Dandasana τεντώνει τα χέρια, τους ώμους και τους μύες των ποδιών. Βελτιώνει πυρήνα τη σταθερότητα και αυξάνει την αντοχή σας.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The ψάρια Pose)

Σχετικά με την πόζα

Ardha Matsyendrasana ή το Half Κύριος των ψαριών Pose είναι μια asana το όνομά του από έναν γιόγκι που ονομάζεται Matsyendranath. Είναι μια κάθεται μισό-νωτιαίο συστροφή. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Ardha Matsyendrasana τονώνει τους κοιλιακούς σας. Εκτείνεται από την πλάτη σας και να καθαρίζει τα εσωτερικά όργανά σας. Η στάση βελτιώνει επίσης την πέψη και αφαιρεί τα απόβλητα από το σώμα.

4. Paripurna Navasana (Σκάφος Pose)

Σχετικά με την πόζα

Paripurna Navasana ή η Pose Boat είναι μια asana που μοιάζει με ένα ιστιοπλοϊκό σκάφος ήρεμα στο νερό. Θα πρέπει να σχηματίσουν μια πλήρη «V» για να αναλάβει την πόζα. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο, Ashtanga γιόγκα asana. Πράξη με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Paripurna Navasana τονώνει τους κοιλιακούς μυς σας. Εκτείνεται μπλοκάρει σας και καμπτήρες του ισχίου. Η στάση επίσης διεγείρει τα έντερα και το θυρεοειδή σας.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Σχετικά με την πόζα

Anjaneyasana ή το Hanuman Pose είναι ένα asana που ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με τη στάση του Κυρίου Hanuman στην αρχαία ινδική μυθολογία. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Anjaneyasana ενισχύει γλουτιαίων μυών και τετρακέφαλο σας. Εκτείνεται ακόμα και τους γοφούς σας και καμπτήρες του ισχίου. Η στάση διεγείρει το πεπτικό σας και να διατηρεί το σώμα σας ήπια.

6. Parsvottanasana (Πυραμίδα Pose)

Σχετικά με την πόζα

Parsvottanasana ή η Πυραμίδα Pose είναι ένα asana που μοιάζει με μια πυραμίδα. Είναι εξισορρόπησης, καθώς και προς τα εμπρός κάμψη πόζα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική την πόζα με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Parsvottanasana απλώνεται στα πόδια σας, τους γοφούς και τους ώμους. Διεγείρει κοιλιακά όργανα και βελτιώνει την πέψη. Η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας και να σας ηρεμεί.

7. Upavistha Konasana (Καθιστή Γωνία Pose)

Σχετικά με την πόζα

Upavistha Konasana ή οι Καθιστή Γωνίες Pose είναι μια asana που δίνει καλή πρακτική για να μπορέσετε να κάνετε πιο προηγμένες τμήματα. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Πώς βοηθά να χάσετε βάρος;

Upavistha Konasana τεντώνει το εσωτερικό και το εξωτερικό των ποδιών σας. Δίνει επίσης ένα καλό τέντωμα για τα χέρια σας. Εκτείνεται ακόμα και τους μυς της σπονδυλικής στήλης και μπλοκάρει σας.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις για το πρωί της γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Τι ώρα το πρωί μπορώ γιόγκα;

Ο Brahma Muhurta 03:40 πμ είναι ιδανικό, αλλά αν αυτό δεν είναι βολικό, ανά πάσα στιγμή μεταξύ πέντε-έξι το πρωί λειτουργεί.

Είναι η γιόγκα καλή επιλογή, όπως η άρση βαρών στο γυμναστήριο;

Ναι, αυτό είναι, αν όχι καλύτερα. Στη γιόγκα, θα σηκώσει το βάρος σας για την ενίσχυση και τον τόνο.

Κοιμηθείτε νωρίς και να ξυπνήσω νωρίς είναι ένα ρητό που έχει εμφυτευθεί στο μυαλό μας από πάντα. Αλλά πόσοι από εμάς θα ακολουθήσει; Όλες αυτές οι παλιές ρήσεις έχουν αποδειχθεί για να έχουν καλά αποτελέσματα. Τα οφέλη του να πάρει νωρίς και την πρακτική της γιόγκα είναι η απόδειξη. Έτσι, γιατί να μην το δοκιμάσετε;

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.