Δεν είναι η γιόγκα πάντα για την υπέρβαση κακές συνήθειες; Είμαι βέβαιος ότι έχετε μια λίστα με τις κακές συνήθειες που πρέπει να ξεφορτωθεί. Όταν γιόγκα, είστε πάντα εργάζονται για την αποφυγή τους.
Επιτρέψτε μου να σας πω πώς. Η γιόγκα είναι μια ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το ποτό, λήθαργος, τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα, κλπ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιβραδύνει και να ιεραρχηθούν.
Ενώ η γιόγκα, σε γενικές γραμμές, σας βοηθά να κρατήσει μακριά από τις κακές συνήθειες, υπάρχουν ορισμένες στάσεις σε συγκεκριμένες που αναβιώνουν κίνητρο ιδιότητες για την ενίσχυση και την υποστήριξη σας για να καταπολεμήσει τις κακές συνήθειες.
Table of Contents
Γιόγκα να σταματήσει το κακό συνήθειες
Γνωρίζουμε ότι τα τμήματα γιόγκα, δυναμώνει και τονώνει. Γνωρίζουμε επίσης ότι είναι ήρεμη και αποκατάστασης. Αλλά πώς να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση κακές συνήθειες που έχουν γίνει συνήθης;
Λοιπόν, το πρώτο βήμα προς την εξάλειψη τίποτα τρομερό είναι να επιβραδύνει και να λαμβάνουν ειδοποίηση των επιπτώσεών της στην ύπαρξή σας. Η γιόγκα βοηθά να διακόψετε και να κάνουν λογικές αποφάσεις, αντί να απερίσκεπτα πρόκειται για την ημέρα σας.
Καθώς αρχίζετε να μάθετε γιόγκα θέτουν, δεν το κατέχουν κατ ‘ανάγκη με την πρώτη κίνηση. Χρειάζεται χρόνος και με την πάγια πρακτική της στάση, θα έχετε καλά με αυτό. Αυτή η διαδικασία εκπαιδεύει μπορείτε να εφαρμόσετε το ίδιο μακριά με τα σημεία που προσπαθούμε μέχρι να ξεπεράσει τον εθισμό σας.
Γιόγκα τονίζει σε παρατεταμένη ευτυχία αντί στιγμιαία ικανοποίηση. Αυτό σας βοηθά να συνειδητοποιήσουν τις αρνητικές συνέπειες της καθημερινής κακές συνήθειες που αλλιώς φαίνεται να σας πάρει μέσω της ημέρας. Με γιόγκα, θα γίνει ειλικρινής με τον εαυτό σας και να αποφύγετε ό, τι είναι κακό για σας.
Γιόγκα αντικατοπτρίζει τις πραγματικές δυνατότητες σας. Η αίσθηση είναι ενδυνάμωση πιέζει να καλύτερα τον εαυτό σας και στη διαδικασία να απαλλαγούμε από όλα τα περιττά αρνητικότητα.
Ας ρίξουμε μια ματιά στις στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσουν τις κακές συνήθειες, πρέπει να έχουμε;
Γιόγκα θέτει για την καταπολέμηση κακές συνήθειες
Οι στάσεις γιόγκα που αναφέρονται παρακάτω ενεργοποιήσετε το ενεργειακό κέντρο αφαλό σας κρατώντας σας γειωμένο και αυξάνοντας το πεδίο εφαρμογής του μετασχηματισμού. Πρακτική τους κάθε μέρα το πρωί για τουλάχιστον 40 ημέρες για να παρατηρήσουν τις αλλαγές στον τρόπο σκέψης και τη συμπεριφορά σας.
1. Balasana (Child Pose)
Σχετικά με το Pose- Balasana ή Παιδιού Pose είναι ένα asana που μοιάζει με το εμβρυακή θέση ενός μωρού. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 1 έως 5 λεπτά.
Οφέλη, Balasana απελευθερώνει την ένταση στο στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Μειώνει το στρες και το άγχος. Καταπολεμά ζάλη και ομαλοποιεί την ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Σχετικά με το Pose- Bhujangasana ή την Pose Cobra είναι ένα asana που μοιάζει με το έθεσε κουκούλα του φιδιού. Είναι ένα δυναμωτικό backbend. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.
Οφέλη, Bhujangasana βελτιώνει τη διάθεση και τονώνει την καρδιά σας. Απελευθερώνει το στρες και την κούραση. Η στάση βελτιώνει την ευελιξία σας και μειώνει την ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Σχετικά με το Pose- Dhanurasana ή την πλώρη Pose είναι ένα asana που μοιάζει με έγχορδα τόξο. Είναι μια τέλεια πίσω τέντωμα exercise.The θέτουν είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για τουλάχιστον 15 με 30 δευτερόλεπτα.
Οφέλη, Dhanurasana βοηθά στην αντιμετώπιση λήθαργο. Η στάση σας κρατά ισορροπημένη όταν είστε κουρασμένοι ή υπερκινητικά. Ανοίγει το στήθος σας, το λαιμό, και τους ώμους.
4. Ustrasana (Camel Pose)
Σχετικά με το Pose- Ustrasana ή την Pose Camel είναι μια asana που μοιάζει με μια καμήλα. Είναι μια backbend. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
Οφέλη, Ustrasana θεραπεύει και ισορροπεί τα τσάκρα σας. Βελτιώνει τη γενική υγεία σας και την ευημερία. Η στάση ανοίγει το μπροστινό μέρος του σώματός σας και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας.
5. Adho Mukha Svanasana (Πτωτική Dog Pose)
Σχετικά με το Pose- Adho Mukha Svanasana ή το Πτωτική Dog Pose είναι μια asana που μοιάζει με ένα σκυλί κάμψη προς τα εμπρός. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 1 έως 5 λεπτά.
Οφέλη, Adho Mukha Svanasana αναζωογονεί και σας δίνει δύναμη. Ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Θεραπεύει την αϋπνία και κόπωση. Η στάση είναι θεραπευτική για την υψηλή πίεση του αίματος.
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Σχετικά με το Pose- Vrikshasana ή την Pose Tree είναι ένα asana που μοιάζει με το απαλό και ισχυρή θέση ενός δέντρου. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 1 λεπτό σε κάθε πόδι.
Οφέλη, Vrikshasana βελτιώνει την αντοχή και τη συγκέντρωσή σας. Έχει μια ήρεμη επίδραση στο σώμα σας. Η στάση χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προωθεί την αυτοπεποίθησή σας.
7. Natarajasana (Χορεύτρια Pose)
Σχετικά με το Pose- Natarajasana ή ο χορευτής Pose είναι ένα asana το όνομά του από Nataraja, το Lord of the Dance. Μοιάζει με μια από τις χορευτικές κινήσεις του. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.
Οφέλη, Natarajasana είναι ένα αγχολυτικό. Αυξάνει την ελαστικότητα του σώματός σας. Αυτό σας βοηθά να επικεντρωθεί το μυαλό και το σώμα σας. Η στάση βελτιώνει τη στάση του σώματος σας, τη συγκέντρωση και την ισορροπία.
Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και τις κακές συνήθειες.
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών
Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα για να ξεπεράσουν τις κακές συνήθειες;
γιόγκα κάθε μέρα το πρωί συνεχώς για 40 ημέρες για να παρατηρήσει μια αλλαγή.
Μπορώ να μείνω μακριά από τις κακές συνήθειες αφού την έχω ξεκινήσει την πρακτική της γιόγκα;
Ναι, θα πρέπει συνειδητά να αποφύγει τις κακές πρακτικές που βλάπτουν το σώμα και το μυαλό σας τη στιγμή που θα ξεκινήσει η πρακτική της γιόγκα. Όπως θα προχωρήσουμε περισσότερο στην εκπαίδευση σας, έχετε χάσει σιγά-σιγά την παρόρμηση να υποκύψει στις κακές συνήθειες.
Όλοι μας έχουμε κακές συνήθειες. Δεν είναι σωστό να ζήσουν μαζί τους. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναγνωρίσει τι κάνουν για να σας και να βρούμε έναν τρόπο για να απαλλαγούμε από αυτά. Γιόγκα σας δίνει το τέλειο πάτημα και την εμπιστοσύνη για την καταπολέμηση ριζωμένη κακές συνήθειες σας, και θα πρέπει να ξεκινήσει τώρα.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.