Ευγενής γιόγκα γίνεται για την χαρά του που εκτείνεται και ηρεμία του νου, όχι για τις θερμίδες που καίγονται. Απαλό στυλ γιόγκα μπορεί να μην είναι στις ειδήσεις, αλλά εξακολουθούν να έχουν ένα σημαντικό ρόλο να διαδραματίσει στο φάσμα της γιόγκα. Τα περισσότερα από τα φώτα της δημοσιότητας γιόγκα πηγαίνει στις νέες υβριδικές τάσεις και συνεχώς κλιμακούμενη ακραίες θερμοκρασίες και αθλητισμού. Ενώ μπορεί να είναι για την προσπάθεια νέα πράγματα, μερικές φορές απλά θέλετε ένα παλιομοδίτικο τέντωμα, ίσως ακόμη και με μια μικρή ψαλμωδία.
Table of Contents
Πώς Ευγενής γιόγκα είναι διαφορετική
Το λεξικό ορισμός της απαλή είναι κατά μήκος των γραμμών των μέτρια ή ήπια. Απαλό έχει υιοθετηθεί στο λεξικό γιόγκα για να περιγράψει ένα ύφος της πρακτικής που επικεντρώνεται στο τέντωμα και την αναπνοή, δεν κατορθώματα της αντοχής ή εξαιρετική ευελιξία. Παρόλα αυτά, δεν θα πρέπει να περιμένουμε για να περάσετε ολόκληρη την τάξη σε ύπτια θέση τυλιγμένο σε μια κουβέρτα (δοκιμάστε αποκατάστασης γιόγκα και αν αυτό ακούγεται ελκυστικό). Μπορείτε να κάνετε στέκεται στάσεις, μπροστά στροφές, και διατάσεις χαμηλές επιπτώσεις, εκτός από την έδρα τμήματα.
Hatha σύγκριση με Gentle Γιόγκα
Παρά το γεγονός ότι πολλά μαθήματα γιόγκα Hatha είναι ήπια, οι λέξεις δεν είναι συνώνυμες. Hatha Yoga είναι μια πολύ πιο γενικός όρος που μπορεί να σημαίνει πραγματικά κάθε είδους σωματική γιόγκα, αν και συχνά χρησιμοποιείται για να δηλώσει μια τάξη που δεν ρέει προσανατολισμό. Ένα απαλό κατηγορία θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάποια ροής Vinyasa, αλλά το θέμα δεν είναι να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας ή να προσπαθήσετε να πάρετε το πόδι σας πίσω από το κεφάλι σας. Είναι πραγματικά να συντονιστείτε στο σώμα σας και την αναπνοή σας. Αναμείνετε στήριγμα που υποστηρίζεται από στάσεις με έμφαση στο τέντωμα.
Απαλό Στυλ Γιόγκα
Ξεκινώντας μαθήματα επίπεδο στις ακόλουθες μορφές γιόγκα είναι καλές θέσεις για να ξεκινήσετε την εξερεύνηση σας απαλή γιόγκα. Ωστόσο, τάξεις διαφέρουν, παρά το πώς θα επισημαίνονται. Μιλήστε με τον διευθυντή καθηγητή ή στούντιο των προτέρων για να μάθετε εάν θεωρούν ότι η κατηγορία να είναι ήπια.
- Αναπόσπαστο γιόγκα: Ολοκληρωτική είναι μια απαλή Hatha γιόγκα έφερε στη Δύση από τη Σρι Σουάμι Satchidananda. Επιδιώκει να ενσωματώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Μαθήματα περιλαμβάνουν συχνά ασκήσεις αναπνοής, ψαλμωδίες, kriyas, και διαλογισμό.
- Kripalu γιόγκα: Αυτή είναι μια ήπια πρακτική της γιόγκα Hatha με συμπονετική προσέγγιση με έμφαση ο διαλογισμός, φυσική θεραπεία, και την πνευματική μεταμόρφωση. Οι μαθητές παρατηρούν τις σκέψεις τους χωρίς να κρίνει και να έρθουν να αποδεχθεί και να αγαπούν τον εαυτό τους όπως είναι. Τα μαθήματα που συνήθως ξεκινούν με ασκήσεις pranayama και ήπια τεντώματα που ακολουθείται από την πρακτική asana και τελειώνει με την τελική χαλάρωση.
- Σιβανάντα γιόγκα: Αυτή η μέθοδος από τη γενεαλογία του Σουάμι Σιβανάντα φέρθηκε στη Δύση από Swami Vishnudevananda. Είναι βασίζεται σε πέντε αρχές για τη βέλτιστη υγεία και την πνευματική ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένης της κατάλληλης άσκησης έως 12 στάσεις, στην αναπνοή, χαλάρωση, χορτοφαγική διατροφή, και θετική σκέψη με το διαλογισμό. Οι στάσεις περιλαμβάνουν αναστροφές, διατάσεις, μπροστά στροφές, ανατροπές, τα υπόλοιπα, και τα τμήματα οπισθίων μηριαίων.
Είναι Ήπια Γιόγκα για σας;
Οι Απαλό μαθήματα γιόγκα θα πρέπει να αποδέχονται τους αρχάριους και τους ανθρώπους που έχουν κινητικά προβλήματα. Μπορεί να περιλαμβάνουν διαλογισμό. Στόχος τους είναι να είναι κατευναστική και να μειώσει την πίεση. Εάν έχετε εκφοβίζονται από περισσότερα στυλ αθλητική γιόγκα ή να ψάχνουν για έναν τρόπο να ηρεμήσετε, μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε ήπια γιόγκα.