Μάχα Γιόγκα ή, με άλλα λόγια, μεγάλη γιόγκα είναι μια ενδιαφέρουσα πνευματική άσκηση. Αντιμετωπίζει την έννοια των Μάγια και αμφισβητεί τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.
Είναι μια αρχαία ιδέα που είναι βαθιά και πολυεπίπεδη. Για να αρχίσουν ακόμη και να κατανοήσουν Μάχα Γιόγκα είναι ένα επίτευγμα, και αυτό είναι αυτό που θα θέλατε να κάνετε εδώ.
Σας χάλασε αυτό το μυστηριώδες πρακτική αναλυτικά για να το κατανοήσει, και το μόνο που έχεις να κάνετε είναι να διαβάσετε προσεκτικά και να κατανοήσουν τις δυσκολίες του. Ετοιμος?
Table of Contents
Τι είναι η Μάχα Γιόγκα;
Μάχα Γιόγκα προέρχεται από θιβετιανού βουδισμού. Είναι μια θεραπευτική πρακτική και δίνει έμφαση στην περισυλλογή ή dhyana .
Καλείται επίσης η Σίντα Μάχα Γιόγκα. επαγγελματίες του επιδοθούν σε βαθύ διαλογισμό, η οποία αφαιρεί τις κουρτίνες που συσκοτίζουν το μυαλό τους και να τους βοηθά να αποκτήσουν αντίληψη πάνω στις εικόνες και αντιλήψεις της πραγματικότητας.
Μάχα Γιόγκα ανήκει στις εσωτερικές τάντρας που αποτελούν μέρος του εννέα φορές διαίρεση της πρακτικής του σχολείου Νυίνγκμα του θιβετιανού βουδισμού.
Η πρακτική είναι αρσενικό στην προσέγγισή της και κυρίως εξαλείφει την επιθετικότητα ή θυμό σε ένα πρόσωπο. Επίσης, προετοιμάζει τον ασκούμενο να δείτε τα θέματα σε μια καθαρή και ιερό τρόπο, ανεξάρτητα από τους τρόπους του κόσμου.
Η σανσκριτική λέξη «Maha» σημαίνει μεγάλη. Αναφέρεται τόσο μεγάλη, διότι είναι ανώτερη από τις άλλες Γιόγκα Τάντρα.
Είναι μια μέθοδος οπτικοποίησης τον εαυτό του με σαφήνεια και ακρίβεια, όπως κοντά σε θεότητα, και τις καθημερινές πτυχές, όπως η εμφάνιση δεν πειράζει καθόλου.
Ας μάθουμε πώς να πρακτική να κατανοήσουν το βάθος και η επίδρασή του.
Πώς να Πρακτική Μάχα Γιόγκα
1. Προετοιμαστείτε για την πρακτική
Μια πρακτική αλλάξουν τη ζωή μας χρειάζεται επαρκή προετοιμασία. Θα πρέπει να πιστεύουν σε αυτό και το μυαλό σας σε αυτό εντελώς. Κατανείμει ένα χρόνο για την εκπαίδευση και φροντίστε να το ακολουθήσει τακτικά για να το μετατρέψει σε μια συνήθεια τελικά.
Πρωινά λειτουργήσει καλύτερα το μυαλό σας είναι φρέσκα και θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί καλύτερα. Επίσης, ο κόσμος είναι σχετικά αθόρυβο και αυτό το κάνει για ένα ωραίο setup για να ασκήσουν χωρίς περισπασμούς.
Σωματικά πάρα πολύ, θα πρέπει να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση για να καθίσει για την πρακτική χωρίς καμία ανησυχία. Το σώμα σας δεν θα πρέπει να είναι ένας λόγος για να πάρετε αποσπούν την προσοχή.
Η γιόγκα asanas είναι το καλύτερο για να προετοιμάσει το σώμα σας για Μάχα Γιόγκα διαλογισμό. Οι asanas τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς σας, καθιστώντας τους εύπλαστο και ευέλικτο, που οδηγεί σε ένα κατάλληλο σώμα. Αυτό ανεβάζει την εμπειρία σας από Μάχα Γιόγκα.
2. Επιλέξτε το ιδανικό μέρος
Μέρη και χώρους πειράζει πολύ. Η ενέργεια και το vibe που εκπέμπουν μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σας και να το καταστήσει απόλυτα απολαυστική.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε μια ήσυχη γωνιά στο σπίτι όπου θα θέλατε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Αυτός είναι ένας χώρος που σας παρέχει παρηγοριά, και αυτό είναι ακριβώς το είδος του τόπου, όπου θα πρέπει να καθίσουν και να εξασκήσουν Μάχα Γιόγκα διαλογισμό.
Επίσης, ένα ήσυχο μέρος χωρίς θορύβους τραχύς θα ήταν καλό. Κρατώντας gadgets μακριά είναι μια καλή ιδέα, και μια μικρή δροσερό αεράκι λειτουργεί μεγάλο. Ευχάριστους ήχους της φύσης μπορεί να προσθέσει στην εμπειρία.
3. Καθίστε με το σωστό τρόπο
Καθισμένος σωστά ευθυγραμμίζει το σώμα σας για να λαμβάνετε και να αντιλαμβάνονται καλά. Στην παράδοση της γιόγκα, ορισμένες asanas γνωστό ότι είναι εξαιρετική για διαλογισμό και εύστοχα ονομάζεται στοχαστική πόζες.
Μπορείτε είτε να καθίσετε στο Padmasana (Lotus θέση), το Ardha Padmasana (Half-Lotus θέση), ή το Vajrasana (Diamond Pose).
Αν το σώμα σας δεν συμμορφώνεται με οποιαδήποτε από τις asanas που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να δοκιμάσετε Sukhasana ή το Easy Pose. Αν τίποτα από τα παραπάνω έργου, ρίξτε μια καρέκλα και να καθίσει κατευθείαν πάνω του.
Αφού επιλέξετε τη θέση, καθίστε σε αυτό, ρυθμίστε το σώμα σας σε αυτό, και να πέσει καλά και να αισθάνονται άνετα στη θέση του.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα σε Dhyana Mudra. Dhyana Mudra αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης σας, τα οποία έρχονται σε πρακτικό κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Κλείστε τα μάτια σας και ετοιμαστείτε να διαλογίζεται.
4. Σκεφτείτε και να αναπνεύσει
Ο πρώτος κανόνας είναι να αναπνεύσει καλά, δηλαδή, πρακτική pranayama. Μέσα και έξω. Μετρήστε μέχρι το 10, ενώ μπορείτε να εισπνέετε και να κάνουν το ίδιο, ενώ εκπνέετε για να συνηθίσει τη διαδικασία. Μετρήστε μέχρι να μπορείτε να αναπνέετε βαθιά χωρίς να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια.
Όπως μπορείτε αναπνέουμε, τις σκέψεις, θα σας καταπιεί, αλλά μην τους αφήσεις να σε επηρεάσει. Φέρνοντας πίσω την εστίασή σας στην αναπνοή βοηθά πάντα να σας σταματήσουν από το να αντιδράσει με τις σκέψεις σας.
Μόλις το μυαλό σας φτάσει μια συγκεκριμένη κατάσταση ζεν, αρχίζουν να αισθάνονται μια ισχυρή και θεϊκή ενέργεια γεμίζει το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Νιώστε την ευκρινέστερη ύπαρξή σας και να φωτίζει σας.
5. αισθανθείτε την επίδραση
Έμφαση στην αίσθηση της ροής της ενέργειας στο σώμα σας. Επικεντρωθείτε σε κάθε μέρος του σώματος και να αισθανθείτε την ενέργειά του. Αφήστε το θεϊκή ενέργεια που καταποντίσει. Απολαύστε την αίσθηση της ενέργειας να γεμίζει το σώμα σας και τη βελτίωση σας κατάσταση του νου και της συνείδησης.
Νομίζετε ότι είναι ένα με το θείο και να καθαρίσουμε όλη την αρνητικότητα από το σύστημά σας. Καταλάβετε ότι ο κόσμος όπως τον βλέπετε είναι μια απλή φαντασία και να κατανοήσει την ψευδαισθητική φύση της ύπαρξης.
Η τακτική πρακτική της Μάχα Γιόγκα διαλογισμό καλύτερούς την εμπειρία και να σας κάνει μια καλύτερη ψυχή. Ξεκινήστε με 15-30 λεπτά και να αυξάνουν σταδιακά το χρόνο σύμφωνα με την ευκολία σας.
Διαβάζοντας τα οφέλη της πρακτικής σίγουρα θα σας παρακινήσει για να αρχίσει Μάχα Γιόγκα διαλογισμό. Ας τους ελέγξετε έξω, στη συνέχεια, πρέπει να έχουμε;
Οφέλη της Μάχα Γιόγκα
- Μάχα Γιόγκα βελτιώνει τα επίπεδα αντοχής σας και τη συγκέντρωση.
- Ενισχύει τη διαδικασία της σκέψης σας και την ικανότητα σκέψης.
- Η πρακτική βελτιώνει το μυαλό σας, το σώμα και την ψυχή προς το καλύτερο.
- Αυτό σας βοηθά να αναλάβει την ευθύνη της το σώμα και το μυαλό σας και να γίνει ισορροπημένη.
- Μάχα Γιόγκα βελτιώνει τα επίπεδα του ύπνου και την ανοχή σας.
- Διευρύνει το μυαλό σας, βοηθά στην ανάπτυξη της εσωτερικής γαλήνης, και σας κρατά ενεργοποιημένο.
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών
Είναι Μάχα Γιόγκα θρησκευτικών;
Όχι, αν και Μάχα Γιόγκα είναι μέρος του θιβετιανού βουδισμού, είναι καθαρά μια πνευματική πρακτική στην ουσία.
Πώς είναι Μάχα Γιόγκα που σχετίζονται με ραμάνα μαχάρσι;
Ραμάνα μαχάρσι, ο οποίος είναι γνωστός για την έννοια της αυτο-έρευνάς του, διαδίδεται Μάχα Γιόγκα, ένα εργαλείο που ερωτήσεις και αντιλαμβάνεται τον εαυτό.
Σε μια συμπλέγματος και συννεφιασμένο κόσμο, η σαφήνεια γίνεται σπάνια και πολύτιμα. Η έλλειψη διαφάνειας οδηγεί σε άσκοπες διαμάχες. Σκουπίστε την ομίχλη που σας εμποδίζει να αντιληφθεί τη ζωή όπως είναι, χωρίς τα πρόσθετα διακοσμητικά στοιχεία. Αυτό και μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά bondages. Προχωρήστε και ελευθερώσετε τον εαυτό σας με Μάχα Γιόγκα. Περιμένουμε να ακούσουμε τις εμπειρίες σας.