Σε απλά λόγια, η καλύτερη στιγμή για να κάνετε γιόγκα είναι ο χρόνος που λειτουργεί καλύτερα για σας. Δεδομένου ότι το κλειδί για την πρόσβαση σε όλα τα πολλά οφέλη της γιόγκα είναι μια πάγια πρακτική την πάροδο του χρόνου (και ελπίζουμε για πολλά χρόνια στο μέλλον), θα πρέπει να βρείτε τη ρουτίνα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και να λειτουργεί με το πρόγραμμά σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, όπως αλλαγές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν πάει σε μαθήματα γιόγκα το βράδυ αμέσως μετά την δουλειά για χρόνια. Στη συνέχεια, όμως, όταν είχε παιδιά, είναι πιο λογικό να πάει κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ βρίσκονται στο σχολείο. Δεν έχει καν σημασία αν κάνετε γιόγκα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας, εφ ‘όσον μπορείτε να βρείτε μια ρουτίνα που είναι βιώσιμη. Ας γιόγκα ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, αντί να προσπαθούν να εργαστούν πρόγραμμά σας γύρω από τη γιόγκα.
Πρωινή Παραδόσεις
Μερικές παραδόσεις της γιόγκα, όπως το σύστημα Ashtanga της Pattabhi Jois, συνήγορος κάνει γιόγκα asanas νωρίς το πρωί, αν είναι δυνατόν πριν την ανατολή του ήλιου. Πολλοί σπίτι επαγγελματίες Ashtanga επιμείνουμε σε αυτή την ρουτίνα και είναι τις περισσότερες φορές, όταν οι τάξεις Mysore στιλ που προσφέρει. (Αν και έχω ακούσει ότι στο KPJAYI σε Mysore μπορεί να υπάρχουν τόσοι πολλοί μαθητές που ξεκινούν φορές για μερικές ωθούνται πίσω στο αργότερα το πρωί, αποδεικνύοντας ότι οι συμβουλές ακόμα και του πλοιάρχου πρέπει να ερμηνεύεται με ευελιξία.)
Στο Φως στην Γιόγκα , BKS Iyengar συμβουλεύει κάνει γιόγκα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, σημειώνοντας ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα για την κάθε μία, λέγοντας «πρακτική το πρωί κάνει μια δουλειά καλύτερα στο λειτούργημα του. Το βράδυ που απομακρύνει την κούραση των στελέχους και της ημέρας κάνει ένα φρέσκο και ηρεμία.» Και οι δύο ακούγεται αρκετά καλή. Όποια και αν είναι η ώρα της ημέρας, Iyengar είναι πολύ συγκεκριμένα ότι τα σπλάχνα πρέπει να εκκενωθεί πριν επιχειρήσετε asana.
Αν και νωρίς το πρωί πρακτική έχει πολλά πράγματα να συστήσει, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας με κάνει γιόγκα με άδειο στομάχι (και έντερα) και την αρετή του να πάρει την ημέρα σας με ένα καλό ξεκίνημα, μπορεί να μην είναι πρακτικό για τους πολυάσχολους, που εργάζονται λαοί του κόσμου ( «ιδιοκτήτες», στο παραδοσιακό ιδίωμα γιόγκα). Ακριβώς επειδή δεν θέλετε να σηκωθείτε πριν από τη ρωγμή της αυγής δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να διαγράψουν γιόγκα.
Πιθανόν να έχετε παρατηρήσει ότι τα στούντιο γιόγκα προσφέρουν μαθήματα διάρκεια της ημέρας: μια κατηγορία 6.00πμ για να πιάσει τους όσους ξυπνούν νωρίς, ένα γρήγορο γεύμα τάξη ωρών, μια τάξη 18:00 που μπορεί να ικανοποιήσει το πλήθος μετά τη δουλειά. Για κλωτσιές, δοκιμάστε παρατηρώντας πώς πόζες αισθάνονται διαφορετικά σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Μπορεί να είναι σκληρή, αλλά έχουν ενέργεια το πρωί, ενώ είστε πιο ευλύγιστος αλλά και πιο κουρασμένος το βράδυ.
Γιόγκα Χρόνος στο Σπίτι
Η εξεύρεση της σωστής ώρα της ημέρας είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν προσπαθείτε να δημιουργήσει ένα σπίτι πρακτική. Πρωί ή το βράδυ είναι το πιο πρακτικό για τους λαούς εργασίας. Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει στην ημέρα σας και να αρχίσετε το στο δεξί πόδι. Μια βραδιά πρακτική σας βοηθά να χαλαρώσετε και ώριμος έξω. Όποια και αν είναι, θα πρέπει να γνωρίζετε τι ώρα είναι ώρα γιόγκα? Αλλιώς, είναι πολύ εύκολο να το ωθήσει μακριά υπέρ πράγματα που φαίνονται πιο επιτακτική. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας. Αν θέλετε το πρόγραμμά σας να κολλήσει, θα πρέπει να επιμείνουμε στο πρόγραμμά σας.
Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την ιδέα κάποιου άλλου από την «καλύτερη» χρόνο για γιόγκα. Κανείς άλλος δεν είναι στο σώμα σας ή τη ζωή σας. Βρείτε το χρόνο που λειτουργεί καλύτερα για σας.
