Τις προάλλες, μου έτυχε μετά ένα άρθρο που μίλησε για Bikram γιόγκα για την απώλεια βάρους. Διάβασα μέσα από αυτό επιμελώς ώστε να μπορώ να αποφασίσει αν πρέπει ή όχι να ενταχθούν σε μια καυτή γιόγκα τάξη που ήταν ακριβώς κάτω από το δρόμο. Προσκυνητής στην άγνοια ευδαιμονία, είχα σχεδόν το μυαλό μου, όταν συνειδητοποίησα ότι Hot Yoga και Bikram γιόγκα είναι εντελώς διαφορετικό από το άλλο. Στην πραγματικότητα, όλα Bikram γιόγκα είναι καυτή γιόγκα, αλλά όλα Hot Yoga δεν είναι Bikram γιόγκα.
Πριν σκαλίζω τις διαφορές, ας καθορίσει τι αυτές οι δύο μορφές της γιόγκα είναι όλα σχετικά.
Table of Contents
Τι είναι η Γιόγκα Bikram;
Bikram γιόγκα είναι μια μορφή της Hatha Yoga που είναι μοναδικό λόγω των ειδικών στάσεις και ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο.
Bikram Choudhury είναι ο ιδρυτής της Bikram γιόγκα. Ο ίδιος διατύπωσε μια σειρά από 26 στάσεις γιόγκα και δύο pranayamas. Αυτή η γιόγκα πρωταθλητής ίδρυσε μια Ακαδημία Γιόγκα στο Μπέβερλι Χιλς, Καλιφόρνια, και άρχισε να διδάσκει τη μέθοδο του της γιόγκα, η οποία πήγε για να γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ της γιόγκα ασκείται στη Δύση. Hollywood άρχισε να εγκρίνουν την παρούσα μορφή της γιόγκα και τα οφέλη του έγινε το talk of the town.
Τι είναι Hot Yoga;
Hot Yoga είναι ένα στυλ Vinyasa της πρακτικής που περιλαμβάνει μια σειρά συνδεδεμένων πόζες. Αυτό γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο που βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία και την υγρασία. Δεδομένου ότι είναι μια έντονη στυλ της γιόγκα, έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ, αλλά και να χάσουν βάρος.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Bikram Yoga και Hot Yoga;
Τώρα που έχετε μια μάλλον ευρεία αντίληψη του τι αυτές οι δύο μορφές είναι όλα σχετικά, ας μπει στο λεπτότερες λεπτομέρειες και να δούμε τις διαφορές μεταξύ των δύο.
1. Το Studio
Κατ ‘αρχάς, ένα από τα πρώτα κιόλας διαφορές που θα παρατηρήσετε μεταξύ των δύο μορφών γιόγκα είναι το στούντιο. Ενώ ένα τυπικό Bikram Yoga studio αντικατοπτρίζεται από τοίχο σε τοίχο, οι Hot Yoga στούντιο δεν έχουν καθρέφτες στον τοίχο. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι η γιόγκα πιστεύει ότι οι καθρέφτες είναι ενοχλητικά. Λέγεται ότι περιορίσει το πλήρες δυναμικό σας ενημέρωση. Αυτό δεν είναι αντιπαραγωγική μόνο για την πρακτική σας, αλλά αψηφά και πολλές αρχές της γιόγκα
2. Η Θερμοκρασία
Τα Bikram γιόγκα στούντιο συνήθως ονομάζεται θαλάμους βασανιστηρίων. Είναι θερμαίνεται σε θερμοκρασία των 40 βαθμών Κελσίου, με ένα επίπεδο υγρασίας του 40 τοις εκατό.
Hot Yoga στούντιο είναι αρκετά ψυχρότερη σε περίπου 35-38 βαθμούς Κελσίου. Τα επίπεδα υγρασίας σε αυτές τις κατηγορίες ποικίλλει.
3. Η Συμπεριφοράς
Όταν αρχίσετε να ασκήσετε αυτά τα μορφή της γιόγκα, θα παρατηρήσετε τη διαφορά μεταξύ της συμπεριφοράς που αναμένεται από εσάς. Bikram γιόγκα αναμένει στρατό που μοιάζει με πειθαρχία, όπου δεν επιτρέπεται να μιλήσει ή να γελάσει κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Hot Yoga είναι πολύ πιο επιεικείς. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, παίζουν μουσική, και αν το απαιτούν οι περιστάσεις, να έχει ένα καλό γέλιο πάρα πολύ.
4. Η διάρκεια
Ο χρόνος είναι επίσης ένα μεγάλο παράγοντα διαφοροποίησης μεταξύ των δύο πρακτικών. Μια Bikram γιόγκα τάξη έχει ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα 90 λεπτών. Θα πρέπει να κάνετε την πρακτική σε ένα ζεστό δωμάτιο για αυτό το χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή.
Ένα Hot Yoga τάξη δεν πηγαίνει ποτέ πάνω από 60 λεπτά. Πιστεύουν ότι ιδρώνετε, να χάσει τις τοξίνες, και να αποκτήσουν την ευελιξία χωρίς να αφυδατωθεί σε αυτό το χρονικό διάστημα.
5. Οι στάσεις
Μια Bikram γιόγκα τάξη σενάριο. Ο δάσκαλος γίνεται για να πούμε τα ίδια πράγματα κάθε μέρα σαν να ασκήσετε τα δομημένα 26 στάσεις στην ίδια ρουτίνα, μαζί με τις δύο ασκήσεις αναπνοής.
Ένα Hot Yoga Class διαθέτει ένα ευρύ φάσμα των asanas που ασκούνται σε διαφορετικές σειρές που καθορίζονται από το δάσκαλο γιόγκα, ανάλογα με το δικό τους στυλ. Αυτό, κατά κάποιο τρόπο, επιτρέπει στο σώμα σας να αντιδράσει με διαφορετικό τρόπο σε κάθε τάξη, και να αλλάξετε το ίδιο κάθε μέρα.
6. Τα Σχολεία
Bikram γιόγκα είναι ένα ενιαίο σχολείο της γιόγκα, που διδάσκεται σε ένα αυστηρό, που μοτίβο. Αυτή η μορφή της γιόγκα επιτρέπει κανένα περιθώριο για ερμηνεία ή την αλλαγή στο ύφος. Επικεντρώνεται περισσότερο στο σώμα.
Hot Yoga είναι δομημένο σε διαφορετικά στυλ της γιόγκα. Θα μπορούσατε να υιοθετήσουν Ashtanga, Iyengar, Vinyasa ή, ή οποιαδήποτε μορφή που υιοθετεί ο δάσκαλος.
Τώρα που έχετε αυτούς τους δείκτες, θα είναι εύκολο για σας να αποφασίσετε ποια μορφή της γιόγκα που θέλετε να αναλάβουν. Ενώ Bikram γιόγκα επικεντρώνεται στην αυστηρή κατάρτιση του σώματος σε ακραίες συνθήκες, Hot Yoga προσκολλάται πάνω στις αρχές της γιόγκα, προσθέτοντας λίγο σθένος να κάνει την πρακτική πιο αποτελεσματική. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και τα δύο και κάνουμε αυτή την τελική απόφαση. Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι παίρνετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε αυτό, καθώς υπάρχουν ένα σωρό αντενδείξεις που εμπλέκονται και στις δύο αυτές μορφές της γιόγκα. Εάν είστε έγκυος, αποστασιοποιηθεί.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.