Padahastasana ή το χέρι στο πόδι θέτουν είναι μέρος της σειράς Sun Χαιρετισμός asanas. Φαίνεται σαν το 3 ^rd δημιουργούν και οι 10 ^ου θέτουν στη Sun Χαιρετισμός ή Surya Namaskara.

Το όνομα αυτού στάση προέρχεται από τη σανσκριτική pada που σημαίνει «πόδι» Hasta έννοια «χέρι» και asana που σημαίνει «έδρα» ή «στάση».

Το αγγλικό όνομα για padahastasana είναι γορίλλας θέτουν ή το χέρι κάτω από το πόδι θέτουν.

Padahastasana καθιστά το σώμα εύκαμπτο στα ισχία.

Ανάλογα με την ερμηνεία και το είδος της γιόγκα, padahastasana μπορεί να γίνει με τα χέρια απλή κίνηση στα πόδια, όπως και σε μια ροή χαιρετισμό στον ήλιο, ή τα χέρια τοποθετούνται κάτω από τα πόδια με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω. Το τελευταίο αποτελεί μέρος της αρχικής σειράς του Ashtanga γιόγκα.

Padahastasana θεωρείται σημαντική στάση, γιατί εκτός από την φυσική τέντωμα και την ενίσχυση των πλεονεκτημάτων, που πιστεύεται ότι έχει Pranic, ή ενεργητικός, οφέλη. Στην αφαίρεση Tamas από τον οργανισμό, βοηθάει ο ιατρός να αισθάνεται πιο ελαφρύ και πιο ενεργός. Λέγεται επίσης να επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό, δίνοντας ανακούφιση τόσο από την ψυχική και σωματική εξάντληση.

Όσον αφορά την αγιουρβεδική doshas, ​​padahastasana πιστεύεται ότι διεγείρει Vata, η οποία επιταχύνει την πέψη και αυξάνει το φως, ευάερο ενέργειας στο σώμα.

Σε πνευματικό επίπεδο, ορισμένοι πιστεύουν ότι η θέση του σώματος σε αυτή τη στάση βοηθά να ισορροπήσει μεταξύ ανώτερων και κατώτερων τον εαυτό του. Θεωρείται επίσης για να βοηθήσει στην εξεύρεση αρμονία ανάμεσα στη φύση και το πνεύμα.

Πώς να κάνετε Padahastasana (το χέρι στο πόδι Pose);

1. Σταθείτε όρθια και λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός.
2. Αφήστε τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα. Αν και είναι δύσκολο να λάβουν τα όπλα μόνο στο βαθμό που είναι δυνατό, χωρίς στράγγισμα. Εκπνεύστε καθώς λυγίσει προς τα εμπρός.
3. Φέρτε τον κορμό πιο κοντά στα πόδια. Προσπαθήστε να αγγίξει τα γόνατα με το μέτωπο. Αυτό μπορεί να απαιτεί μεγάλη ευελιξία. Στα αρχικά στάδια, πάρτε μόνο στο βαθμό που είναι άνετο.
4. Όταν γίνεται στα πλαίσια της Surya Namaskara (Sun Χαιρετισμός ασκήσεις) μια μάντρα μπορεί να ψάλλεται κατά την εκτέλεση αυτής της asana. Padahastasana γίνεται ως το 3 ^rd δημιουργούν και οι 10 ^ου θέτουν. Η μάντρα που θα φώναζαν δίνεται παρακάτω: Κατά τη διάρκεια του 10 ^ου θέτουν άσμα «Om Savitre Namaha». Αυτό σημαίνει χαιρετισμό στην καλοπροαίρετη μητέρα.
5. Κατά τη διάρκεια του 3 ^ου θέτει άσμα «Om Suryaya Namaha». Αυτό σημαίνει ότι χαιρετισμούς στον Ήλιο Θεό Surya ή αυτός που προκαλεί δραστηριότητα.

Οφέλη από Padahastasana (το χέρι στο πόδι Pose)

• Padahastasana κάνει το σώμα πολύ ευέλικτο. Εκτείνεται τα πλάτη και μυς των ποδιών.
• Βοηθά να εξαλείψει το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
• Βελτιώνει την πέψη και μειώνει τη δυσκοιλιότητα. Αυτό εξαλείφει πολλές παθήσεις του στομάχου.
• Κάνει η σπονδυλική στήλη εύκαμπτη και τονώνει τα νεύρα.

Αντένδειξη για Padahastasana

• Αποφύγετε αυτό το στήσιμο, αν πάσχετε από οποιαδήποτε τραυματισμό του ισχίου.
• Εκείνοι με Vertigo θα πρέπει να είναι προσεκτικοί whule την εκτέλεση αυτής της asana.
• Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη δεν πρέπει να ασκήσουν ΠΑΝΤΑ hastasana
• Δεν πρέπει να ασκηθεί αν πάσχει από έλκος.
• Η πρακτική απαγορεύεται για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα
• Όσοι έχουν υπέρταση δεν πρέπει να ασκήσουν.
• Μην προσπαθήσετε να βάλετε πολλή προσπάθεια για να τεντώσει. Αυξήστε την πρακτική σταδιακά.

Σημείωση:

Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας και έχουν αμφιβολίες για το αν αυτό πρέπει να ασκηθεί ή όχι. Ή αν θέλετε να μάθετε αν η πρακτική αυτή είναι χρήσιμη για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα της υγείας σας, τότε διαβούλευση θεραπευτής γιόγκα ή δάσκαλος συνιστάται.

Cindy