7 Amazing Γιόγκα Στάσεις Για Κανονική Παράδοση

7 Amazing Γιόγκα Στάσεις Για Κανονική Παράδοση

Είστε μέλλουσα μαμά και ανησυχούν για την εργασία σας; Ξέρετε ότι στάσεις γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για μια κανονική παράδοση; Λοιπόν, εάν είστε ανίδεοι και περίεργη διαβάζετε αυτό το post είναι μια καλή ιδέα! Προγεννητική γιόγκα είναι μια ασφαλής προπόνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις στάσεις της γιόγκα για την κανονική παράδοση.

Η ευαίσθητη φάση της εγκυμοσύνης φέρνει μοναδικές και αξέχαστες εμπειρίες στη ζωή κάθε γυναίκας. Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει η μητέρα να απολαύσετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή παράδοση. Η προγεννητική γιόγκα είναι ο κλάδος της γιόγκα που ασχολείται με το συγκεκριμένο asanas που μπορείτε με ασφάλεια να εκτελέσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο βασικός στόχος της προγεννητικής γιόγκα είναι η ελαχιστοποίηση των επιπλοκών της εγκυμοσύνης και να βοηθήσει τη μητέρα περάσουν από μια κανονική παράδοση.

Οι στάσεις της προγεννητικής γιόγκα διαφέρουν για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Καλό θα είναι να αναζητήσουν απαιτούμενη ιατρική καθοδήγηση, πριν από την πρακτική της γιόγκα, ενώ περιμένουμε. Η τακτική πρακτική της στάσεις γιόγκα βοηθά στην τόνωση της πλάτης και των πυελικών μυών και ετοιμάζεται το σώμα σας για την εργασία.

Διαφορετικές Γιόγκα Στάσεις Για Κανονική Παράδοση:

Μερικές από τις αποτελεσματικές asanas της γιόγκα για την κανονική παράδοση είναι:

  1. Vakrasna (Twisted Pose): Η στάση γιόγκα ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια και απαλά μασάζ τα κοιλιακά όργανα για τη διευκόλυνση της κανονικής παράδοσης.
  1. Konasana (Γωνία Pose): Η στάση τεντώνει το νωτιαίο μυελό και τις πλευρές του σώματος. Βοηθά στην τόνωση του χέρια, τα πόδια και τα κοιλιακά όργανα. Οι μέλλουσες μητέρες που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και ισχιαλγία πόνος μπορεί να πάρει την ανακούφιση από την άσκηση αυτής της asana.
  1. Utkatasana (Πρόεδρος Pose): Η στάση βοηθάει στο τέντωμα των μυών στο στήθος, στη σπονδυλική στήλη και τα ισχία. Ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης και του κορμού. Η στάση γιόγκα βοηθά στην επίτευξη ψυχική δύναμη και σωματική ισορροπία και βοηθά να προετοιμάσει το σώμα της μητέρας για την εργασία.
  1. Paryankasana (Pose Χαμ με το ένα πόδι): Η στάση γιόγκα ενισχύει τους μηρούς, τους κοιλιακούς και τους πυελικούς μυς και ανακουφίζει την κανονική παράδοση. Εκτείνεται τα αναπνευστικά diaphragmimproves αναπνοή και καταπολεμά την κούραση.
  1. Bhadrasana (πεταλούδα Pose): Η ασάνα ενισχύει το εσωτερικό των μηρών, καθιστά τα ισχία πιο ευέλικτη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Εξάσκηση την πόζα σε τακτική βάση μπορεί να διευκολύνει την ομαλή εργασίας.
  1. Parvatasana (Mountain Pose): Με το τέντωμα των μυών της κοιλιάς, τα χέρια και την πλάτη, η στάση βοηθά στην ανακούφιση από σοβαρούς πόνους στην πλάτη.
  1. Yastikasana (Stick Pose): Η απλή στάση βοηθάει να χαλαρώσετε τους τεταμένη κοιλιακών μυών. Βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί καλύτερα για την κανονική παράδοση καθώς βοηθά επίσης να νικήσετε την κούραση και το άγχος.

Οφέλη για την υγεία της προγεννητικής γιόγκα:

Ελέγξτε εδώ καταπληκτικά οφέλη της άσκησης εγκυμοσύνης ασκήσεις γιόγκα για την κανονική παράδοση:

  • Διευκολύνει Εργασίας: Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για μια έγκυο γυναίκα για να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό της για τη γέννηση του μωρού της. Ο συνδυασμός της σωματικής άσκησης, διαλογισμού και χαλάρωσης θαύματα της μητέρας και του εμβρύου της υγείας λειτουργεί. Εξάσκηση προγεννητική γιόγκα για μια ώρα κάθε ημέρα μεταξύ 18 και 20 εβδομάδων κύησης μέχρι τον τοκετό συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους γέννησης. Βοηθά επίσης να μειώσει τις πιθανότητες ενός πρόωρου τοκετού, απομονωμένες ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, και η εγκυμοσύνη υπέρταση. Με τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και την αύξηση των ενεργειακών αποθεμάτων και η ευελιξία, η γιόγκα εργάζεται για να προετοιμάσει το σώμα μιας γυναίκας για εργασία πριν από την εκδήλωση.
  • Βελτιώνει τον ύπνο: Ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια προχωρημένη εγκυμοσύνη, λόγω των περιορισμένων θέσεων στις οποίες η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ξεκουραστεί. Η αύξηση στην κινητικότητα του εμβρύου μπορεί να πάρει έναν φόρο για την ποιότητα του ύπνου μια γυναίκα απολαμβάνει κατά τη διάρκεια της τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Η γιόγκα όχι μόνο μειώνει την εγκυμοσύνη σχετίζονται με το στρες, το άγχος και τον πόνο, αλλά επίσης βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μειώνει τον πόνο: Η γιόγκα βοηθά στη μείωση πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την προχωρημένη εγκυμοσύνη καθώς βοηθά τους μυς τέντωμα, βελτίωση της αναπνοής και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Η προγεννητική γιόγκα βοηθά στην καταπολέμηση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ναυτία, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πονοκεφάλους και δυσκολία στην αναπνοή.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

  • Ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τροποποιήσετε την ένταση της άσκησης γιόγκα. Πρακτική απλές ασκήσεις stretching κατά τα προχωρημένα στάδια της εγκυμοσύνης.
  • Θα πρέπει να σταματήσουμε να προσπαθούμε μια asana εντελώς εάν αντιμετωπίσετε στέλεχος, δύσπνοια, ζάλη ή δυσφορία.
  • Αποφύγετε την προώθηση κάμψη asanas, καθώς μπορεί να προκαλέσει πίεση στην κοιλιακή χώρα και να αυξήσει την πίεση στο έμβρυο και τη μήτρα.
  • Επίσης, αποφύγετε διατάσεις να απέχουν από στράγγισμα των μαλακωμένο συνδέσμων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
  • Απέχουν από την ύπτια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα για την αποφυγή συμπίεσης κοίλη φλέβα.
  • Είναι μια καλή ιδέα για την πρακτική της προγεννητικής γιόγκα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου εκπαιδευτή.

Με επαρκή γνώση των στάσεις γιόγκα, ως μέλλουσα μαμά τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας καλύτερα για μια κανονική παράδοση!

Καλύτερο Γιόγκα θέτει για χρόνιο πόνο

Καλύτερο Γιόγκα θέτει για χρόνιο πόνο

Κανένας πόνος, κανένα κέρδος λένε. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι εκεί για να κερδίσουν από χρόνιο πόνο; Τίποτα! Μόνο δυστυχία. Και, η γιόγκα μπορεί να λύσει τον πόνο του χρόνιου πόνου σε ένα δομημένο τρόπο.

Ναι, το αίσθημα περιστασιακή πόνος είναι φυσικό, αλλά ο χρόνιος πόνος είναι κόλαση. Αν έχετε βαρεθεί να προσπαθεί να το ξεπεράσει από καιρό σε καιρό, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η γιόγκα είναι one-stop λύση για να χρόνιο πόνο.

Σταματήστε να αναρωτιέστε πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με χρόνιο πόνο και αντί γρήγορα μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε. Συνέχισε.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος;

Ο πόνος εμφανίζεται όταν το σώμα σας είναι επισημαίνοντας ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό. Όταν διορθώσετε το πρόβλημα, ο πόνος θα πάει μακριά. Αλλά στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, ο πόνος διαρκεί περισσότερο. Εάν ο πόνος διαρκεί για 3 έως 6 μήνες, τότε μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνιες.

Συνήθως, όταν ένα σώμα ανακάμπτει από τον τραυματισμό, τα νεύρα στέλνουν μηνύματα στην εγκεφαλικών κυττάρων επισκευής σηματοδότησης που είναι όταν ο πόνος υποχωρεί. Ενώ στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, είτε λόγω κάποιου προβλήματος με τα νεύρα ή λόγω της ακατάλληλης λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου, το μήνυμα δεν ελήφθη και ο πόνος συνεχίζεται.

Υπάρχουν επίσης υψηλές πιθανότητες του χρόνιου πόνου εμφανίζεται για άγνωστους λόγους. Όταν πάσχετε από χρόνιο πόνο, θα παρατηρήσετε ότι ο πόνος δεν υποχωρεί, όπως αναμενόταν και αποδεικνύεται ότι είναι ένα κάψιμο και οδυνηρή αίσθηση στο σώμα.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει να πληγή, σκληρό και σφιχτό. Πρόκειται για ένα σύνθετο φαινόμενο που οι γιατροί και οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβω. Είναι βαθιά ριζωμένη στο τραύμα αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια του τραυματισμού ή ασθένειας και την επίδρασή της στη σχέση νου-σώματος.

Ο χρόνιος πόνος είναι ένας ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά δύσκολο πρόβλημα και η γιόγκα είναι μια τέλεια λύση για αυτό, δεδομένου ότι μπορεί να προσφέρει μια ολιστική θεραπεία για την ανακούφιση από χρόνιο πόνο.

Ας καταλάβουμε πώς η γιόγκα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ασχοληθεί με χρόνιο πόνο.

Γιόγκα για χρόνιο πόνο

Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική πρακτική η οποία έχει μια σειρά από αποκατάστασης στάσεις και ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν ασχοληθεί με ένα σύνθετο πρόβλημα, όπως το χρόνιο πόνο.

Ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου, του εγκεφάλου σας δομή μεταβολές σε μια καταθλιπτική, άγχος μαστίζονται και εξασθενημένη κατάσταση της ύπαρξης. Ότι, γιόγκα έχει την αντίθετη επίδραση στον εγκέφαλο. Έτσι, λειτουργεί τέλεια για να λύσει το χρόνιο πόνο.

Η νησίδα φαιά ουσία του εγκεφάλου έχει αρκετή ανοχή του πόνου. Γιόγκα πρακτική αυξάνει τη νησίδα φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο, βοηθώντας σας να διαμορφώσουν τον πόνο καλύτερα.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει να απελπιστική και απογοητευμένοι. Αναρωτιέστε πώς πόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας μπορεί να καταρρεύσει ύπαρξή σας. Θα αισθάνονται απογοήτευση και αδύναμη. Σε μια τέτοια κατάσταση, απαλή και αποκατάστασης κινήσεις της γιόγκα σας προσφέρει παρηγοριά και να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πρόβλημα καλύτερα.

Ας ξεκινήσουμε με τα εξής γιόγκα θέτει για να ανοίξει το σώμα σας και να εκπαιδεύσει την ύπαρξή σας για να αγωνιστεί με χρόνιο πόνο σε ένα πιο ελκυστικό και τηρώντας τρόπο.

Γιόγκα θέτει για να βοηθήσει τη θεραπεία Χρόνιου Πόνου

1. Supta Matsyendrasana (Ύπτια Twist Pose)

Σχετικά με το Pose- Supta Matsyendrasana ή ύπτια Twist Pose είναι ένα asana που ονομάζεται μετά από γιόγκι ονομάζεται Matsyendra. Είναι μια επανορθωτική στάση γιόγκα. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Supta Matsyendrasana μασάζ την πλάτη και τους γοφούς σας. Χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη και μασάζ σας κοιλιακούς μυς σας. Η στάση απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας και να ενθαρρύνει μια νέα ροή του αίματος.

2. Supta Padangusthasana (ξαπλωμένη στο χέρι μέχρι τα νύχια Pose)

Σχετικά με το Pose- Supta Padangusthasana ή η κεκλιμένη χέρι μέχρι τα νύχια Pose είναι ένα απίστευτο τέντωμα ασκείται από πολλούς, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι πρόκειται για μια asana γιόγκα. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Iyengar yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Supta Padangusthasana μειώνει την ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης. Ανακουφίζει τον πόνο της αρθρίτιδας στα ισχία και τα γόνατα. Η στάση είναι θεραπευτική για την υψηλή πίεση του αίματος και παρέχει ανακούφιση από εμμηνόρροιας δυσφορία.

3. Upavistha Konasana (Καθιστή Γωνία Pose)

Σχετικά με το Pose- Upavistha Konasana ή την Καθιστή γωνία Pose είναι ένα τέλειο asana να προετοιμαστούν για άλλες στροφές και ανατροπές. Είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Upavistha Konasana απλώνεται στα πόδια σας και να ηρεμεί το μυαλό σας. Ανοίγει τους γοφούς σας και να τεντώνει τους γλουτούς. Η στάση μειώνει την δυσκαμψία στις αρθρώσεις και de-στρες.

Σχετικά με το Pose- Navasana ή τη βάρκα Pose μοιάζει με ένα ιστιοπλοϊκό σκάφος σε ένα ποτάμι. Φαίνεται, επίσης, σαν ένα σχήμα «V». Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο, Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Navasana βελτιώνει την πέψη και διεγείρει το θυρεοειδή αδένα. Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς σας και ενισχύει μπλοκάρει σας. Η στάση βελτιώνει την ισορροπία και ανακουφίζει από το άγχος.

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Σχετικά με το Pose- Sethu Bandhasana ή τη Γέφυρα Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τη δομή της γέφυρας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Sethu Bandhasana τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Ενισχύει τους γλουτούς σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η στάση ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνει την κατάθλιψη.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Σχετικά με το Pose- Trikonasana ή το Τρίγωνο Pose είναι ένα asana που μοιάζει με το σχήμα ενός τριγώνου. Θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά στην Trikonasana. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Trikonasana τεντώνει τα χέρια και τους μηρούς σας. Εκτείνεται ακόμα και τους ώμους σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει την ψυχική και σωματική ισορροπία. Η στάση αυξάνει την αντοχή και την ενέργειά σας.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Σχετικά με το Pose- Garudasana ή η Eagle Pose είναι ένα asana που το όνομά του από ένα πουλί στην ινδική μυθολογία ονομάζεται Garuda. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Garudasana μειώνει την ισχιαλγία και ρευματισμούς. Εκτείνεται πάνω μέρος της πλάτης σας και ενισχύει τα μοσχάρια σας και καταργεί επίσης κράμπες στους μυς της γάμπας. Η στάση καλύτερούς της νευρο-μυϊκό συντονισμό.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα για το χρόνιο πόνο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εκπαιδευτής γιόγκα για να καταλάβουμε πόσο της γιόγκα που πρέπει να κάνετε για τα ευεργετικά αποτελέσματα.

Μήπως χρόνιο πόνο να συμβεί σε όλες τις ηλικίες;

Ο χρόνιος πόνος είναι κοινός σε ηλικιωμένους. Εμφανίζεται επίσης σε αυτούς που κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα ή αθλούνται.

Ο πόνος για λίγο είναι εντάξει. Χτίζει την ικανότητά σας να αντεπιτεθούν και να γίνει ισχυρότερη. Αλλά συνεπής πόνο σας κάνει να αδύναμη. Αφαιρεί το θάρρος και το πνεύμα σας, και θα πρέπει να βρούμε μια λύση σε αυτό πριν λάβει εντελώς πάνω και να σας καταστρέφει. Η γιόγκα είναι ένα τέλειο σχέδιο απόδρασης. Δοκίμασέ το.

7 Baba Ramdev γιόγκα Asanas τη θεραπεία του άσθματος

7 Baba Ramdev γιόγκα Asanas τη θεραπεία του άσθματος

Όταν λέω γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άσθματος, είναι λογικό. έτσι δεν είναι; Η αναπνοή και η γιόγκα πάνε χέρι-χέρι, και αν υπάρχει πρόβλημα που αφορούν την αναπνοή σας, η γιόγκα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει τη θεραπεία του. Εάν είστε ασθενής άσθμα, ξέρετε το τραύμα της συνεχώς φοβούνται ότι η δύσπνοια. Περίπου 358 εκατ άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από την ίδια. Γιόγκα, μαζί με τακτική ιατρική, είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση για την αντιμετώπιση του προβλήματος του άσθματος. Αναρωτιέστε πώς; Εμείς δεν θα σας κρατήσει στο σκοτάδι πια. Οι ακόλουθες 7 Μπάμπα Ramdev γιόγκα asanas θα την αντιμετώπιση του άσθματος, και το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να μετακινηθείτε προς τα κάτω για να τα βρείτε.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς λειτουργεί η γιόγκα για να θεραπεύσει το άσθμα.

Γιόγκα για το άσθμα

Το άσθμα είναι μια αναπνευστική ασθένεια που περιλαμβάνει τις αεροφόρους οδούς ή τους βρογχικών σωλήνων. Οι αεραγωγοί είναι πρησμένο σε ένα ασθενή άσθμα, και να οξύνει περαιτέρω όταν ενεργοποιείται από τα συμπτώματα, στένωση τους και καθιστά δύσκολο για το άτομο να αναπνεύσει. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι αναγνώρισε αυτό το πρόβλημα και έδωσε το όνομά του. Το πρόβλημα αυξήθηκε σημαντικά από το 1960 και τώρα αντιπροσωπεύει 397.100 θανάτους παγκοσμίως.

Η άσκηση προσφέρει φυσική ανακούφιση για τους ασθενείς με άσθμα, αλλά οι έντονες σωματικές κινήσεις μπορεί να είναι προκλητική. Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα είναι αργή και χαλαρωτική, σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές, τα οποία βοηθούν σε μεγάλο βαθμό ασθματική κατάσταση του ασθενούς. Οι αιτίες του άσθματος είναι γενετικοί και περιβαλλοντικοί. Όποια και αν είναι ο λόγος μπορεί να είναι, γιόγκα λειτουργεί ως ασπίδα για τους ασθενείς με άσθμα και σας βοηθά να αποκτήσει τον έλεγχό του.

Έτσι, χωρίς άλλη καθυστέρηση, ελέγξτε τα ακόλουθα γιόγκα asanas Baba Ramdev για τους ασθενείς με άσθμα.

Baba Ramdev Γιόγκα για το άσθμα – 7 καλύτερα ασάνες

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ή το Easy Pose είναι ένα απλό κάθεται θέτουν ότι είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους στάσεις για να καθίσει σε διαλογισμό. Σε πολλές χώρες της Ασίας, Sukhasana είναι ένας φυσικός τρόπος να καθίσουμε και να αναλάβει, ενώ έχουν τα γεύματα. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρακτική Sukhasana το πρωί, όχι απαραίτητα με άδειο στομάχι. Η Easy Pose είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε τη στάση για όσο διάστημα είστε άνετα κάθεται σε αυτό.

Sukhasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Sukhasana εστιάζει στην αναπνοή και τους ελέγχους άγχος σας. Διευρύνει το στήθος σας, χαλαρώνει το μυαλό σας, και σας κάνει να ισχυρή και σταθερή. Η στάση σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και ειρήνης και σας βοηθά να αποφύγετε τις συνθήκες που προκαλούν κρίσεις άσθματος οφείλεται στην ένταση και το άγχος.

2. Upavistha Konasana (Καθιστή Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana ή η Καθιστή Wide Angle Pose περιλαμβάνει καθίσει στους γλουτούς σας και την εξάπλωση πόδια σας πέρα ​​όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα. Upavistha Konasana είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

 Upavistha Konasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Σε αυτή την στάση, το πάνω μέρος του σώματος είναι απλωμένο. Αυτό ανοίγει τους πνεύμονες και καλύτερούς της αναπνοής. Ηρεμεί επίσης τον εγκέφαλο και το de-τονίζει το μυαλό σας. Η στάση βελτιώνει την ευελιξία του σώματος και, στο σύνολό του, είναι ιδανικό για να αποφευχθεί μια κρίση άσθματος.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Σπονδυλικής Στήλης Twist)

Ardha Matsyendrasana ή το Twist Sitting Half Σπονδυλικής Στήλης είναι μια asana, όπου μπορείτε να καθίσετε και να περιστρέφετε τη σπονδυλική στήλη σας πλάγια. Πρακτική της Ardha Matsyendrasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Ardha Matsyendrasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Ardha Matsyendrasana τεντώνει το στήθος σας και ανοίγει επάνω, ανοίγοντας έτσι τον δρόμο για περισσότερο οξυγόνο για να εισέλθουν στους πνεύμονες σας και τη βελτίωση της ικανότητας οξυγόνου τους. Η λειτουργία του στάση μειώνει την πιθανότητα μιας επίθεσης άσθματος.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana ή το Bridge Pose μοιάζει με γέφυρα, όταν ανέλαβε. Λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Sethu Bandhasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Sethu Bandhasana είναι πολύ αποτελεσματική για τους ασθενείς με άσθμα. Διατηρεί το σώμα σας με βάση το άνοιγμα στο στήθος και τους πνεύμονές σας, διατηρώντας έναν έλεγχο για θυρεοειδή αδένα σας, και βελτιώνοντας την πέψη.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ή η Cobra θέτουν αποτελεί ένα δυναμωτικό backbend που μοιάζει με το έθεσε κουκούλα του κόμπρα. Πρακτική Bhujangasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Bhujangasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Bhujangasana διευκολύνει τα συμπτώματα του άσθματος. Βελτιώνει οξυγόνου και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Ανοίγει επίσης το στήθος σας και να καθαρίζει τις διόδους προς τους πνεύμονες. Η στάση αυξάνει την ευελιξία σας, ανεβάζει τη διάθεση σας, και να τεντώνει τους μύες του στήθους σας.

6. Purvottanasana (Ανοδική Plank Pose)

Purvottanasana, πράγμα που σημαίνει ανατολικά αντιμετωπίζει, σηματοδοτεί την έναρξη των νέων και φωτεινά αρχές, ακριβώς όπως το πώς ο ήλιος ανατέλλει στην ανατολή σε όλο της το μεγαλείο. Πρακτική αυτό Ανοδική Plank Pose νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα για καλύτερα αποτελέσματα. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Purvottanasana Για τη θεραπεία του άσθματος

Purvottanasana ανοίγει το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες και θετικότητα. Βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και κρατά έναν έλεγχο για τις ορμόνες σας. Αυτό σας βοηθά να μείνετε ήρεμοι και απαρτίζεται καθώς και η ισχυρή ενισχύοντας τους καρπούς σας, τα χέρια και την πλάτη, ως εκ τούτου, διατηρώντας τις κρίσεις άσθματος στο κόλπο.

7. Shavasana (πτώμα Pose)

Η κατάληξη θέτουν για κάθε μάθημα γιόγκα, ο Shavasana ή το πτώμα Pose παίρνει το όνομά της, όπως η στάση απαιτεί από εσάς να μείνετε ακίνητοι σαν ένα νεκρό σώμα. Shavasana μπορεί να ασκηθεί οποτεδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι κατ ‘ανάγκη με άδειο στομάχι, αν δεν προηγείται ή έπεται άλλη asanas. Shavasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Μείνετε στη στάση για μερικά λεπτά μέχρι να νιώσετε εντελώς χαλαροί.

Shavasana τη θεραπεία του άσθματος

Shavasana χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό σας και αφαιρεί οποιαδήποτε οικιστική άγχος ή πίεση. Θα σας φέρνει σε μια κατάσταση διαλογισμού και να σας αναζωογονεί πλήρως. Η στάση σας βοηθά να είστε ήρεμοι και απαρτίζεται, η οποία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση του άσθματος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Ποια είναι τα συμπτώματα του άσθματος;

Τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, βήχα και συριγμό.

Είναι το άσθμα λοιμωδών;

Όχι, το άσθμα δεν είναι μεταδοτική.

Ποια δίαιτα λειτουργεί καλύτερα για έναν ασθενή άσθμα;

Μείνετε μακριά από κάθε φαγητό που προκαλεί τα συμπτώματα του άσθματος.

Η γιόγκα βοηθά να αναπνέετε καλύτερα. Αν η αναπνοή είναι μια φυσική διαδικασία, με τη γιόγκα, είναι δυνατόν να αλλάξει το σχέδιο αναπνοής και τις συνήθειές σας για μια πιο ολιστική αναπνοής εμπειρία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του άσθματος σας αποτελεσματικά. Μαζί με αυτό, η γιόγκα έχει και άλλες σωματική και ψυχική οφέλη, όλοι εργάζονται μαζί σε συνεργασία για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσουν την απειλή του άσθματος. Δοκιμάστε τα αναφερόμενα γιόγκα θέτει και να σώσει τον εαυτό σας από τον πόνο.

 

Καλύτερο Γιόγκα θέτει για την ανακούφιση αλλεργικής ρινίτιδας

Καλύτερο Γιόγκα θέτει για την ανακούφιση αλλεργικής ρινίτιδας

Θα πιστέψτε με, αν σας είπα ότι υπάρχουν στάσεις γιόγκα που μπορεί να καταπραΰνει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας σας; Θα πρέπει, γιατί είναι αλήθεια! Τώρα, αν αναρωτιέστε τι εκείνες που θα μπορούσαν να είναι, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας σαρκαστικός. Συνεπής φτέρνισμα και φαγούρα στο λαιμό θα μπορούσε να είναι ενοχλητικό και καταπραϋντικό τους θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.

Και, γι ‘αυτό έκανα μια ενδελεχή έρευνα και ανακάλυψαν 7 καλύτερες στάσεις γιόγκα που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την αλλεργική ρινίτιδα. Βρείτε τα κάτω.

 Ας πρώτα να μάθουν για την αλλεργική ρινίτιδα πρώτα, πρέπει να έχουμε;

Ποια είναι η αλλεργική ρινίτιδα;

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα σε αστικούς χώρους που προκαλεί φλεγμονή και ευαισθησία σε ρινικούς αεραγωγούς σας. Το πρόβλημα προκύπτει από την επαφή με αλλεργιογόνα όπως η σκόνη ή γύρη.

ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας παράγει ισταμίνη για την καταπολέμηση του αλλεργιογόνου που προκαλεί φαγούρα στα μάτια και μια μύτη που τρέχει σαν παρενέργειες.

Αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται, επίσης, ως αποτέλεσμα των περιβαλλοντικών ρύπων, το άγχος, την κακή διατροφή που κάνουν το αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα ευαίσθητο οδηγώντας σε αλλεργική ρινίτιδα.

Η αλλεργική ρινίτιδα επηρεάζει παιδιά και ενήλικες. Περίπου το 10% -30% των ενηλίκων πάσχουν από αυτό σε όλο τον κόσμο, ενώ επηρεάζει το 40% των παιδιών.

Το αλλεργιογόνο είναι μία ξένη ουσία η οποία είναι γύρη στην περίπτωση της αλλεργικής ρινίτιδας. τρόπο το σώμα σας να ανταποκριθεί στο αλλεργιογόνο ονομάζεται αλλεργία ή αλλεργική ρινίτιδα.

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι επίσης γνωστή ως αλλεργική ρινίτιδα, και τα σημάδια της περιλαμβάνουν καταρροή, δακρύρροια, οίδημα, φτάρνισμα, βήχα, πονόλαιμο, τους μαύρους κύκλους, πονοκέφαλος, φλύκταινες του δέρματος, και κόπωση.

Μέσα σε λίγα λεπτά από την έκθεση σε αλλεργιογόνα, το σώμα σας αντιδρά σε αυτό που επηρεάζουν τις συνήθειες ύπνου σας, την ικανότητα, και τη συγκέντρωση εργασίας.

Υπάρχει μια εποχικής και χρόνιας τύπο της αλλεργικής ρινίτιδας. Εποχική αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άνοιξης και το φθινόπωρο σεζόν οφείλεται κυρίως στην εξωτερική αλλεργιογόνα όπως η γύρη, ενώ χρόνια αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται όλο τον χρόνο, ως αποτέλεσμα των εσωτερικών χώρων αλλεργιογόνα όπως η σκόνη και τα μαλλιά κατοικίδιων ζώων.

Έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αλλεργική ρινίτιδα, εάν η οικογένειά σας έχει μια ιστορία που πάσχουν από την ίδια. Άσθμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της αλλεργικής ρινίτιδας.

Έτσι, είναι καλύτερο για την καταπολέμησή της, ή τουλάχιστον να απαλύνει τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων στο σώμα σας. Ας δούμε πώς η γιόγκα βοηθά να γίνει αυτό, πρέπει να έχουμε;

Γιόγκα για την αλλεργική ρινίτιδα – Πώς να βοηθήσει;

Η γιόγκα είναι μια φυσική θεραπεία για την αλλεργική ρινίτιδα. Η γιόγκα θέτει μπορεί να μειώσει την ένταση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Πρόκειται για ένα διαχρονικό θεραπεία που βελτιώνει την αναπνοή σας, καθορίζει την εσωτερική λειτουργία σας, βελτιώνει την ψυχική σας κατάσταση και να σας κρατά υγιείς και δραστήριοι.

Κάποια γιόγκα θέτει σε συγκεκριμένες, σας βοηθούν να ελέγχετε και να βρει ανακούφιση από αλλεργική ρινίτιδα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά παρακάτω.

Γιόγκα Ασκήσεις για την αλλεργική ρινίτιδα 

1. Pavanamuktasana (Αντιανεμικό Ανακούφιση Pose)

Σχετικά με το Pose- Pavanamuktasana ή η Wind-Ανακούφιση Pose είναι μια asana που λειτουργεί καλά για την ανακούφιση του πεπτικού αέρια σας. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Pavanamuktasana διεγείρει τα νεύρα σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Απελευθερώνει επίσης τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει πνευματική διαύγεια.

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Περίπου ο Pose- Sethu Bandhasana ή τη γέφυρα του Pose είναι μια asana που είναι παρόμοια με τη δομή της γέφυρας. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Sethu Bandhasana τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Μειώνει το στρες και ήπια κατάθλιψη. Η στάση διεγείρει τους πνεύμονές σας και μειώνει την κόπωση και κεφαλαλγία.

3. Vrikshasana (Tree Pose)

Σχετικά με το Pose- Vrikshasana ή την Pose δέντρο μοιάζει με τη στάση ενός δέντρου. Είναι μια απλή όρθια στάση. Η στάση είναι Hatha γιόγκα asana και είναι αρχάριο επίπεδο. Πράξη με άδειο στομάχι με τα μάτια ανοιχτά. Κρατήστε το για ένα λεπτό σε κάθε πόδι.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Vrikshasana σας βοηθά να βρείτε την ισορροπία στη ζωή. Χτίζει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση. Vrikshasana δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και σας κρατά επικεντρώθηκε.

4. Virabhadrasana Ι (Πολεμιστής Ι Pose)

Σχετικά με το Pose- Virabhadrasana Ι ή του πολεμιστή δημιουργούν μου είναι μια asana το όνομά του από ένα θρυλικό ήρωα που ονομάζεται Virabhadra. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 20 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Virabhadrasana τεντώνει το λαιμό, τους ώμους, το στήθος και τους πνεύμονες. Ενισχύει τους μύες της πλάτης. Η στάση ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα σας και βελτιώνει την αναπνοή.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Σχετικά με το Pose- Trikonasana ή το Τρίγωνο Pose είναι μια asana που μοιάζει με ένα τρίγωνο όταν αναλάβει την πόζα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πράξη με άδειο στομάχι και με τα μάτια ανοιχτά. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Trikonasana ενισχύει και ανοίγει το στήθος σας. Είναι καλύτερούς ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Επίσης, η στάση κάνει για ένα μεγάλο εργαλείο για τη διαχείριση του στρες.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Πώς να κάνει το Ardha Chandrasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Σχετικά με το Pose- Ardha Chandrasana ή το Half Moon Pose είναι μια asana που μοιάζει με μισό φεγγάρι και channelizes σεληνιακή τις ενέργειές σας. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Ardha Chandrasana ανοίγει το στήθος και τους ώμους σας. Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σας και μειώνει την οσφυαλγία. Η στάση ανακουφίζει επίσης το στρες και βελτιώνει το συντονισμό σας.

7. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand) 

Πώς να κάνει το Salamba Sarvangasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Σχετικά με το Pose- Salamba Sarvangasana ή τη στάση ώμου θεωρείται η βασίλισσα όλων των asanas. Πρόκειται για μια προηγμένη στάση ώμο επίπεδο. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για αλλεργικές Rhinitis- Salamba Sarvangasana ηρεμεί τα νεύρα σας. Μειώνει την αϋπνία και ευερεθιστότητα σας. Η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του πνεύμονα σας.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και την αλλεργική ρινίτιδα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι αλλεργική ρινίτιδα απειλητική για τη ζωή;

Όχι, αλλεργική ρινίτιδα δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αρκεί να λάβει την κατάλληλη φροντίδα.

Μπορώ γιόγκα μόνο όταν παίρνω επίθεση από αλλεργική ρινίτιδα;

Όχι, πρακτική η γιόγκα θέτει για την αλλεργική ρινίτιδα κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα σας είναι έτοιμη όταν υπάρχει μια επίθεση. Επίσης, ασκεί ακόμα και μετά την επίθεση για να καταπραΰνει τα συμπτώματα.

Οι αλλεργίες είναι πλέον κοινός τόπος με την ταχεία αύξηση των αστικών χώρων. Μικροσκοπικά σωματίδια στον αέρα μπορεί να πάει κάτω ρινικής οδού και ρήξη να προκαλέσουν φλεγμονή. Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να σας πάρει για μια εκτίναξη και να σας αφήσει εντελώς ευάλωτη. Καταπολέμηση με γιόγκα asanas που αναφέρονται παραπάνω και ασχολούνται με την αλλεργία σαν αφεντικό.

8 καλύτερες γιόγκα asanas για τη θεραπεία της ημικρανίας

8 καλύτερες γιόγκα asanas για τη θεραπεία της ημικρανίας

Μόνο όσοι πάσχουν από ημικρανίες να κατανοήσουν πραγματικά την αναταραχή και το τραύμα που φέρνει αυτή η φοβερή κατάσταση με αυτήν. Το βασανιστικό πόνο, η αποστροφή στο φως, η ευαισθησία να ακούγεται – είναι αποκαρδιωτική για να δείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει όταν μια ημικρανία αποφασίζει να επιτεθεί. Δυστυχώς, τον τρόπο ζωής και τις συνθήκες μας έχουν κάνει τις ημικρανίες όλο και πιο συχνές. Ωστόσο, υπάρχει πάντα ελπίδα. Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτό, ας απαντήσει σε ένα σημαντικό ερώτημα.

Τι είναι η ημικρανία;

Μια ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που φέρνει μαζί επαναλαμβανόμενες κρίσεις πονοκεφάλους, που κυμαίνονται από μια υψηλή έως μέτριας έντασης. Ο πόνος είναι συνήθως είτε από τη μία πλευρά, ή το ένα ήμισυ της κεφαλής. Ένα τυπικό επίθεση μπορεί να διαρκέσει είτε για δύο ώρες, δύο ημέρες, ή μερικές φορές, ακόμα και μια εβδομάδα. Φως και ο θόρυβος είναι τεράστια απέχθεια όταν κάποιος πάσχει από ημικρανία. Τα άλλα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, και συκοφαντική πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Το NHS αναφέρει ότι η ημικρανία είναι μία από τις πιο κοινές νευρολογικές παθήσεις, υψηλότερη κατάταξη ευχαριστώ επιληψία, το άσθμα και ο διαβήτης μαζί. Φυσικά, μπορείτε να έχετε τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες, μεταξύ των οποίων και υπνηλία. Όπως λένε, είναι πάντα καλύτερο να πάει φυσικά, και αυτό είναι όπου γιόγκα έρχεται στη διάσωση.

Πώς Γιόγκα Βοήθεια να θεραπεύσει μια ημικρανία;

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική, των οποίων οι επαγγελματίες θεωρούν ότι είναι κάτι περισσότερο από μια μορφή άσκησης. Προωθεί την αίσθηση της ολιστικής διαβίωσης μέσω του συνδυασμού των τεχνικών αναπνοής και asanas. Δεν έχει παρενέργειες και βοηθάει μόνο ασθένειες μάχη, ενώ τη διόρθωση στάσεις, τη ροή της ενέργειας, και τη γενική υγεία. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να γιόγκα κάθε μέρα και να κρατήσει τα προβλήματα σαν ημικρανία στον κόλπο.

Top 8 Άσανας Σε Γιόγκα για την ημικρανία Αρωγής

1. Padmasana

Η Padmasana ή το Lotus Pose είναι ένα στοχαστικό στάση που ξεκουράζει το μυαλό και καθαρίζει το κεφάλι, μειώνοντας έτσι τους πονοκεφάλους. Μην ξεγελιέστε από το πόσο απλό φαίνεται, όμως. Μπορεί να είναι αρκετά μια εργασία για να κυριαρχήσει αυτή τη συνεδρίαση θέτουν. Έτοιμος να αναλάβει την πρόκληση;

2. Uttanasana

Η Uttanasana ή το ΠΑΝΤΑ Hastasana, όπως είναι ευρέως ονομάζεται, είναι σε διαρκή asana, και πολύ περισσότερο, μια προς τα εμπρός κάμψη. Λειτουργεί στον πυρήνα του σώματος, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ηρεμεί με αυτόν τον τρόπο το μυαλό. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων ημικρανία επίσης.

3. Adho Mukha Svanasana

Η Adho Mukha Svanasana είναι μια πόζα που μοιάζει με ένα σκυλί που εκτείνεται. Και το αγόρι! Τα ζώα μας δίνουν κάποιες σημαντικούς στόχους της ζωής. Δεν θα πιστέψετε πόσο ικανοποιητική αυτή η έκταση είναι μέχρι να το δοκιμάσετε. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, και αυτό λειτουργεί προς θεραπεία του πόνου και μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η τακτική άσκηση μπορεί να θεραπεύσει πλήρως τη διαταραχή.

4. Marjariasana

Πώς να κάνει το Marjariasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Το Cat Stretch ή η Marjariasana γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με το Cow Stretch ή την Bitilasana. Ο συνδυασμός των δύο αυτών asanas είναι εξαιρετικά επωφελής για το σύστημα στο σύνολο του. Αυτό asana είναι ένα μεγάλο μυαλό και μυοχαλαρωτικό. Βελτιώνει επίσης την αναπνοή σας και σας επιτρέπει να απελευθερώσει το άγχος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στο να απαλλαγούμε από τον πόνο και τα συμπτώματα της ημικρανίας.

5. Paschimottanasana

Πώς να κάνει το Paschimottanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Μια κάθεται μπροστά κάμψη, η Paschimottanasana είναι άλλο ένα καταπληκτικό asana γιόγκα για τον πόνο της ημικρανίας. Είναι εύκολο μόλις το master, και είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα αναπόσπαστο μέρος του οπλοστασίου της γιόγκα σας μόλις αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό. Αυτό asana ηρεμεί τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από το άγχος, που είναι οι δύο μεγάλες ωθήσεις της ημικρανίας.

6. Setu Bandhasana

Επίσης κάλεσε τη Γέφυρα θέτουν, αυτό το asana μοιάζει με ένα πάρα πολύ. Αυτό asana διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο και, επίσης, ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό σας. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, καθώς και. Στέλνει ένα αναβλύζουν του αίματος στον εγκέφαλό σας, η οποία βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τα συμπτώματα της διαταραχής.

7. Balasana

Αυτό asana ονομάζεται Pose του Παιδιού, και είναι επίσης μια μεγάλη ανάπαυσης δημιουργούν ένα άγχος-buster του είδους. Βοηθά να δώσει τους αστραγάλους σας, γοφούς, τους μηρούς και ένα καλό τέντωμα. Όταν το σώμα σας είναι τεντωμένα, το νευρικό σας σύστημα ηρεμεί. Το άγχος και η κούραση μειώνονται, και με τον τρόπο αυτό, ημικρανίες εξαφανίζονται.

8. Shavasana

Η Shavasana ή το πτώμα Pose είναι η απόλυτη κορύφωση σε ένα μεγάλο μάθημα γιόγκα. Θα επιφέρει μια βαθιά κατάσταση ηρεμίας στο σώμα. Το σώμα παρασύρει σχεδόν σε κατάσταση διαλογισμού, και είναι, ως εκ τούτου, καλά ανανεωμένοι. Αυτή η αναζωογόνηση βοηθά επίσης στην εξάλειψη του ημικρανίες.

Ξεκινήστε την άσκηση αυτών των βασικών και απλών asanas γιόγκα για τις ημικρανίες. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος για τα καλά. Το μόνο που χρειάζεται είναι το τροχαίο έξω από το ταπί και reposing σε αυτό το εξαιρετικά ικανοποιητική πρακτική.

Μια λέξη της προσοχής

Η γιόγκα είναι αποτελεσματική, και οι περισσότεροι γιατροί σήμερα να σας συμβουλεύσει να αναλάβει αυτή τη μορφή άσκησης. Αλλά όταν πρόκειται για ημικρανίες, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, και βεβαιωθείτε ότι δεν σταματήσετε τα φάρμακά σας χωρίς τη συμβουλή τους. Αν και η πρακτική αυτή βοηθά το φάρμακο, δεν είναι μια εναλλακτική λύση.

7 λόγοι για να κάνετε Θεραπευτική Γιόγκα

7 λόγοι για να κάνετε Θεραπευτική Γιόγκα

Η στιγμή που θα ακούσει την ονομασία «θεραπευτική γιόγκα», είναι βέβαιο ότι θα αυξήσει μία από τις δύο αντιδράσεις. Μία θα είναι – τι; Δεν είναι όλοι θεραπευτικής γιόγκα; Το δεύτερο θα είναι – δεν είμαι άρρωστος γι ‘αυτό δεν το χρειάζεστε! Αλλά το γεγονός είναι ότι η θεραπευτική γιόγκα είναι το νεότερο παιδί για το μπλοκ! Είναι αυτό που ο καθένας τους κύκλους γυμναστήριο μιλάμε! Έτσι, είναι κέντρισε το ενδιαφέρον σας; Λοιπόν, μην ανησυχείτε! Έχουμε όλες τις απαντήσεις, εδώ στο YogaOrama!

Τι είναι η Θεραπευτική Γιόγκα; 

Θεραπευτική γιόγκα είναι μια προσαρμογή της γιόγκα που εφαρμόζει γιογκικές αρχές και τις μεθόδους για να θεραπεύσει διάφορες ανθρώπινες ασθένειες. Είναι ένα μείγμα της επανορθωτικής γιόγκα, ήπια γιόγκα, εργασία αναπνοής, διαλογισμού και διέγερση τσάκρα. Θεραπευτική γιόγκα είναι προληπτική, καθώς και αποκατάστασης. Είναι από τις πιο αποτελεσματικές συμπληρωματικές θεραπείες για διάφορες ασθένειες και ασθένειες σύμφωνα με πολλές ιατρικές μελέτες.

Τι Ασθένειες Μήπως Θεραπευτική Γιόγκα επικεντρώνεται σε;

Αυτή είναι η λίστα των κοινών ασθενειών που έχουν επωφεληθεί από ειδικά θεραπευτικά προγράμματα. Αυτός ο κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός, αλλά απλώς ενδεικτικά:

  • Ανησυχία
  • Αρθρίτιδα
  • Ασθμα
  • Κατάθλιψη
  • Ο μυοσκελετικός πόνος
  • Πόνος στην πλάτη
  • πόνο του ισχίου
  • τραυματισμό στον ώμο
  • Αθλητικές κακώσεις
  • Καρδιακές παθήσεις
  • ημικρανίες
  • ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
  • Ισχιαλγία
  • Ψυχολογικές διαταραχές
  • Δημοσίευση Καρκίνος Επιδράσεις
  • σωματικά δυσλειτουργίες
  • Aids / HIV +
  • Αυπνία
  • διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
  • Αγονία
  • οστεοπόρωση
  • Ιγμορίτιδα
  • Σύνδρομο μετα-τραυματικού
  • Στρες

Πως δουλεύει:

Για χιλιάδες χρόνια, η γιόγκα έχει ανακηρυχθεί για τη θεραπεία του και θεραπευτικές ιδιότητες. Αλλά, δεν είναι μόνο τώρα που η θεραπεία γιόγκα κερδίζει έδαφος ως ξεχωριστή πειθαρχία που αναγνωρίζεται από την επιστήμη και την ιατρική έρευνα. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της θεραπευτικής γιόγκα:

1. Η διαφορά:

Θεραπευτική γιόγκα εστιάζει σε συγκεκριμένες και ιδιαίτερες ανάγκες. Λειτουργεί ενεργά σχετικά με τους τρόπους για να θεραπεύσει και τη βελτίωση των συνθηκών, ασθένεια ή τραυματισμό. Ενώ η τακτική γιόγκα είναι ευρύτερη και περιλαμβάνει το σύνολο της ύπαρξης, θεραπευτική γιόγκα είναι περισσότερο στόχο των ειδικών και εργάζεται προς την κατεύθυνση θεραπευτικές τη συγκεκριμένη πάθηση.

2. διττή προσέγγιση:

Η προσέγγιση που υιοθέτησε η θεραπευτική γιόγκα είναι διττός – πρόληψη και την αποκατάσταση. Βοηθά στην αποκατάσταση από φυσικές και ψυχικές ασθένειες. Στη συνέχεια λειτουργεί για την πρόληψη της εμφανίσεώς της και πάλι. Για να γίνει αυτό χρειάζεται μια βαθιά κατανόηση του ανθρώπινου σώματος. Επίσης, απαιτεί μια βαθιά γνώση της γιόγκα και τις τεχνικές της. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή γιόγκα για αυτό. Γιόγκα θεραπευτές έχουν πολύ μικρές τάξεις ομάδα ή ιδιωτικές συνεδρίες γιατί θεραπευτική γιόγκα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή

3. Γιόγκα Φιλοσοφία:

Σύμφωνα με την αρχαία φιλοσοφία της γιόγκα, οι άνθρωποι αποτελούνται από ένα ολοκληρωμένο σύστημα νου-σώματος-ψυχής. Για τη βέλτιστη υγεία και ευεξία, το σύστημα αυτό πρέπει να είναι σε ισορροπία και αρμονία. Ως εκ τούτου η γιόγκα προσέγγιση στη θεραπεία και η θεραπεία είναι ολιστική, συμπεριλαμβανομένων στάσεις για το σώμα, pranayama για την εσωτερική συστήματα, το διαλογισμό και την ενέργεια εργασιών για το μυαλό και την ορμονική υγεία.

4. Φυσική Σύστημα:

Πιστεύεται ότι κάθε ασθένεια προκαλείται οφείλεται σε κάποιο είδος απόφραξης στην εσωτερική ενεργειακό σύστημα του σώματος. Γιόγκα προωθεί τη ροή του prana στο σώμα. Βοηθά στον καθαρισμό των εμποδίων με την τόνωση της nadis.

5. Ψυχολογική Σύστημα:

Όπως και το ενεργειακό σύστημα έχει εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, την ψυχή μας πιστεύεται ότι εξαπλωθούν κατά μήκος των διαφόρων κέντρων. Αυτά τα κέντρα ονομάζονται τσάκρα. Κάθε τσάκρα σχετίζεται με τα νεύρα σας, ενδοκρινής αδένας, διάφορα όργανα και πολλές διαφορετικές ψυχικές ιδιότητες. Τα μπλοκαρίσματα σε αυτά τα τσάκρα να οδηγήσει σε ψυχολογικές και σωματικές διαταραχές. Με αφύπνιση τα τσάκρας, αυτά τα μπλοκαρίσματα μπορούν να αφαιρεθούν. Θεραπευτική γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές μέσω της ενεργειακής εργασίας και διαλογισμό.

6. Αυτογνωσία:

Η γιόγκα φέρνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σε αρμονία και οδηγεί στην αυτογνωσία και διαφώτιση μέσω του διαλογισμού. Θεραπευτική yoga χρησιμοποιεί αυτό για να βοηθήσει να αναγνωρίσουν αυτό που πραγματικά είναι λάθος στο σώμα και πώς να απαλλαγούμε από αυτό εντελώς.

7. Θεραπευτικές Συνεδρίες Γιόγκα:

Δεν υπάρχει καμία καθορισμένη σειρά ή αποκλειστικά σύνολο της θεραπευτικής γιόγκα asanas. Θεραπευτική γιόγκα ποικίλλει με βάση τις παθήσεις και διαφορετικά άτομα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μαξιλάρια και γιν γιόγκα για θεραπεία και μερικά περιλαμβάνουν πιο στοχαστικό και ενεργειακή εργασία.

Θεραπευτική γιόγκα δεν είναι απλώς άλλο ένα περαστική μόδα! Περιλαμβάνει τη σοφία που είναι αιώνες παλαιά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα είναι κάτω και έξω, κάνει ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή γιόγκα για μια ολιστική θεραπευτική εμπειρία!

Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα – Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα - Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Οι άνθρωποι με ασταθή μυαλά μπορούν να πάρουν απερίσκεπτη. Η καύση μετριάζει, εναλλαγές της διάθεσης, και αναποφάσιστος ενέργειες υποσκάπτουν την ενέργειά σας και να καταπραΰνει τα νεύρα σας και τη διατήρηση ήρεμη γίνεται ένα δύσκολο έργο. Έτσι, ποια είναι η διέξοδος από αυτή την ψυχική αναταραχή; Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να το κάνετε.

Τι είναι Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα;

Raja Yoga διαλογισμός είναι μια τεχνική που αναφέρεται στην Bhagavad Gita, διαδόθηκε από Σουάμι Βιβεκάναντα τον 19ο αιώνα. Από τότε, έχει αποκτήσει δημοτικότητα και είναι ευρέως διδάσκεται σε όλο τον κόσμο για να διατηρηθεί η σταθερότητα μυαλό και τη λογική. Ο διαλογισμός ονομάζεται «Raja», επειδή η πρακτική έχει ως στόχο να μεταδώσει king-όπως ιδιότητες της εμπιστοσύνης, της ευαισθητοποίησης και της ανεξαρτησίας.

Αυτή η τεχνική είναι μια πνευματική διαδικασία για να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα, και χρησιμοποιεί τη δύναμη του νου να ελέγξει το σώμα. Ξυπνά τις θετικές ιδιότητες θαμμένα μέσα σας, επιτρέποντας την καλύτερη απόδοση, και διδάσκει τη σημασία της σιωπής και ενδοσκόπησης.

Περίεργος να δοκιμάσετε την τεχνική; Καθίστε αναπαυτικά αναπαυτικά και διαβάστε την διαδικασία που αναφέρεται παρακάτω προσεκτικά. Θα σας βοηθήσει σε μακροπρόθεσμη βάση.

Πώς να κάνετε Διαλογισμό της Ράτζα Γιόγκα

Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα μπορεί εύκολα να ταιριάζει στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή σας. Η τακτική άσκηση αυτού του διαλογισμού ελευθερώνει νόημα ανησυχίες και τις σκέψεις από το μυαλό. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε πώς γίνεται.

Η Τεχνική Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα

1. Βρείτε ένα ήρεμο μέρος

Βρείτε ένα ήσυχο σημείο στο σπίτι σας ή να βγείτε έξω στο πράσινο για να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για να διαλογίζεται. Νωρίς το πρωί είναι η καλύτερη αφού υπάρχει λιγότερο θόρυβο. Επίσης, διαλογισμό το πρωί θέτει στη διάθεσή σας και για το υπόλοιπο της ημέρας. Για να μπορείτε να πάρετε σε μια αντανακλαστική λειτουργία, μπορείτε να παίξετε κάποια απαλή μουσική στο παρασκήνιο. Υπάρχει κάποια μουσική σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσει να πάρετε στη ζώνη του διαλογισμού καλύτερα στα αρχικά στάδια της μάθησης. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και χαλαρά στη θέση που επιλέξατε.

2. Καθίστε άνετα

Πώς να κάνει το Vajrasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Καθίστε αναπαυτικά ή σε μια καρέκλα, αν δεν μπορείτε να καθίσετε. Στην ιδανική περίπτωση, η στάση του λωτού λειτουργεί καλά. Ακόμη και η Vajrasana είναι μια χαρά. Εάν το κάθισμα κάνει να νιώθεις άβολα, μπορείτε να στραφούν σε μια πιο άνετη θέση. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθερή στη θέση καθίσματος. Κρατήστε τους ώμους σας προς τα κάτω, να ανοίξει το στήθος σας, και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια με φυσικό τρόπο. Ήπια τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.

3. Να είναι στην παρούσα

Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και απαλά δούμε σε ένα συγκεκριμένο σημείο στην αίθουσα. Βεβαιωθείτε ότι δεν τονίζουν τα μάτια με κοιτάζουν επίμονα. Μια άλλη επιλογή είναι να ανάψει ένα κερί, τοποθετήστε το μπροστά σας και να επικεντρωθεί στο φως. Σιγά-σιγά, να αποσύρει από τα πάντα γύρω σου και να επικεντρωθεί είτε από το σημείο στο δωμάτιο – τη φλόγα της φωτιάς ή φυσική αναπνοή σας.

Καθώς το κάνετε αυτό, το μυαλό σας θα έχουν μια σειρά από σκέψεις που διέρχεται από αυτό. Μην προσπαθήσετε να τα αποφύγετε – απαλά τους αποδέχεται και να προσπαθήσει να επιστρέψει στην παρούσα στιγμή από το να πάρει πίσω στο σημείο εστίασης σας. Μην αφήσετε τη σκέψη να φτάσει σε σας, δείτε το σε ένα ουδέτερο τρόπο και αφήστε το να περάσει. Να είστε υπομονετικοί και να ασχοληθεί με όλες τις σκέψεις που βομβαρδίζουν το κεφάλι σας και πάντα να επιστρέψει στην εστίασή σας.

4. Επικεντρωθείτε σε μια σκέψη

Μόλις η ροή των αρνητικών σκέψεων μειωθεί στο κεφάλι σας και αισθάνεστε ήρεμοι, αποτελούν μια θετική σκέψη στο μυαλό σας ότι θα σας βοηθήσει μέσα από την άσκηση του διαλογισμού. Μέσα από την ευαισθητοποίηση της σκέψης, οπτικοποίηση είναι ήσυχο και ακόμα. Η σκέψη θα πρέπει να είναι στις γραμμές των «Είμαι ειρηνική.»

Όπως θα επικεντρωθεί σε αυτή την ιδέα, που θα μετατρέψει σιγά-σιγά σε μια αίσθηση, αναζωογονητική ύπαρξή σας. Καταλαβαίνετε τη σκέψη καλύτερα, και αυτό θα σας οδηγήσει να βιώσουν μια βαθιά αίσθηση της υλοποίησης. Regale σε πιο θετικές σκέψεις και τα συναισθήματα που θα πηγάζουν από εκείνο το ένα θετική σκέψη. Άλλες σκέψεις και αναμνήσεις θα έρθουν να σας ενοχλούν, αλλά μην τους αφήσουμε να σας αποσπάσει την προσοχή. Παρακολουθήστε τους περνούν και να επιστρέψει σε θετική άποψή σας.

5. διατήρηση της ειρήνης

Μια αίσθηση της ηρεμίας φωτίζει την ύπαρξή σας και να νιώσετε την θετική σκέψη στο κεφάλι σας. Προσπαθήστε να κρατήσουμε την εσωτερική ειρήνη που ενσταλάξει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και να το μεταφέρετε όλη την ημέρα, κάνοντας την εμπειρία σας της ημέρας καλύτερα. Αν νομίζετε ότι η ειρήνη είναι η ολίσθηση μακριά ή είστε συγκλονισμένοι από κάτι, να πάρει κάποιο χρόνο για να διαλογιστούμε και να επιστρέψει στην ηρεμία σας.

Αρχικά, η πρακτική του διαλογισμού για 10-20 λεπτά ή ακόμα και λίγα λεπτά αν είστε στη δουλειά ή έξω. Όπως θα συνεχίσουν να εξασκούνται, θα αντιληφθείτε τη θετική επίδραση που έχει στη συνολική ευημερία σας, την αύξηση της ευαισθητοποίησης και τη συγκέντρωσή σας.

Έτσι, κάνει κάποιο χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας, και την άσκηση του διαλογισμού για να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο πάνω από το μυαλό σας και για τη συνολική ακινησία.

Ας εξετάσουμε τώρα τα οφέλη αυτού του διαλογισμού.

Οφέλη Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα

  • Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό σας δίνει την ειρήνη του μυαλού και χαλαρώνει το σώμα σας
  • Σας βοηθά να αναπτύξουν μια θετική στάση και να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καταστάσεις
  • Αυτός ο διαλογισμός βοηθά στην ανάπτυξη θετικών σχέσεων
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωση και αυξάνει τη σαφήνεια
  • Μια ευρεία έννοια της αυτο-αξίας αναπτύσσεται
  • Μπορείτε να βρείτε σκοπό στη ζωή και το έργο προς την κατεύθυνση αυτή
  • Μπορείτε να νιώσουμε ικανοποιημένοι και σταθερή
  • Θα ζήσετε την ειρήνη, και θα υπάρξει μια βελτίωση στην υγεία σας

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με Ράτζα Γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Ποιες προφυλάξεις που πρέπει να λάβει πριν από την άσκηση της Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό;

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν προσπαθήσετε διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα.

Είναι διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα θρησκευτικών;

Ράτζα Γιόγκα διαλογισμός είναι πνευματική και κηρύττει ότι όλες οι θρησκείες έχουν κοινό έδαφος – πνευματικότητα.

Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του δασκάλου στην Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό;

Είναι πάντα χρήσιμο, αν έχετε τη σωστή καθοδήγηση ενός δασκάλου θέση. Αυτός / αυτή θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσουν μια καλύτερη εμπειρία του διαλογισμού.

Το μυαλό μπορεί να επιτύχει την αφάνταστη. Για να είναι σε θέση να το ελέγξει και να το κάνει προσφορά σας αισθάνεται ισχυρή και πολύτιμη, και Ράτζα Γιόγκα διαλογισμός είναι ένα μέσο προς την κατεύθυνση αυτή. Έτσι να ξεκινήσετε και να αισθάνονται εμπλουτισμένο.

10 Ασυλία Ενίσχυση της Γιόγκα Άσανας Για να απαλλαγείτε από το κρύο και τη γρίπη

10 Ασυλία Ενίσχυση της Γιόγκα Άσανας Για να απαλλαγείτε από το κρύο και τη γρίπη

Μικρές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες και όλους εκείνους με μέτρια ή χαμηλή ανοσία καταλήγουν με πονόλαιμο και ένα κρύο. Και παρόλο που φαίνεται κοινό χωρίς σημαντικές διαταραχές στη ζωή σας, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Είναι στραγγίζει από την ενέργειά σας και σας αφήνει εντελώς εξαντλημένος.

Τι είναι ένα κρύο;

Ένα μικρό ζωντανός οργανισμός, ένας ιός, προκαλεί την ασθένεια αυτή. Υπάρχουν πάνω από 200 τύποι ιών που μπορούν να προκαλέσουν ένα κρύο. Είναι ο ρινοϊός, όμως, που προκαλεί περίπου το 40% των κρυολογημάτων.

Πόσο κοστίζει ένα κοινό κρυολόγημα Έναρξη;

Αν κάποιος γύρω σας έχει προσβληθεί από τον ιό, μπορείτε να το πάρετε πάρα πολύ, πράγμα που σημαίνει ότι τα κρυολογήματα είναι μεταδοτική. Απλή επιφάνεια επαφής, όπως κουτάλια, πόμολα, πληκτρολόγια, ή οτιδήποτε αγγίζει το στόμα ή τη μύτη σας, μπορεί να μεταφέρει τον ιό σε άλλο πρόσωπο. Το κρύο ιός είναι επίσης στον αέρα, οπότε αν έχετε ένα άρρωστο άτομο που φτερνίζεται γύρω σας, είστε αναγκασμένοι να καταλήξετε με ένα κρύο.

Ο ιός προσκολλάται στο τοίχωμα της μύτης και του λαιμού σας. Μόλις το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνει το σήμα, στέλνει τα λευκά κύτταρα του αίματος για να επιτεθούν στους ιούς.

Πώς Γιόγκα Βοήθεια Για να θεραπεύσει μια κρύα;

Η γιόγκα βοηθά να νικήσει το κρύο, επειδή εξισορροπεί το συμπαθητικό (απόκριση / αγώνα) και το παρασυμπαθητικό σύστημα (υπόλοιπα). Επίσης, το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει λευκά αιμοσφαίρια για να τους βοηθήσει να καταπολεμήσει τους ιούς. Αυτά τα λευκά αιμοσφαίρια συνήθως κυκλοφορούν στο θύμο, το οποίο βρίσκεται στο στήθος. Έτσι, με τη βοήθεια της γιόγκα asanas (κυρίως αναστροφές), μπορείτε να σχεδιάσετε αυτά τα λευκά κύτταρα του αίματος στο κεφάλι και το λαιμό, μαζί με μια αναβλύζουν από φρέσκο ​​αίμα, και αυτό βοηθά στην ανακούφιση από τις πληγείσες κόλπων και την κυκλοφοριακή συμφόρηση.

10 Βασικές Ασάνες Σε Υ ΟΓΑ Για Cold Ανακούφιση

1. Uttanasana

Η Uttanasana ή μόνιμη Forward Bend, όπως λέγεται, είναι γνωστό ότι ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά να στείλετε μια νέα παρτίδα του αίματος στο κεφάλι, ανοίγοντας με αυτόν τον τρόπο από μπλοκαρίσματα και τα ιγμόρεια. Τονώνει το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση.

2. Adho Mukha Svanasana

Η Adho Mukha Svanasana ή η Πτωτική Dog Stretch είναι ένα asana όπου η καρδιά σας τοποθετείται υψηλότερα από την κεφαλή. Υπάρχει μια αντίστροφη έλξη της βαρύτητας που συμβαίνει όταν το κάνεις αυτό, και αυτό βοηθά στην σωστή κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος. Η ήπια αναστροφή επιτρέπει μία ελεύθερη ροή των λευκών κυττάρων του αίματος σε όλο το σώμα και βοηθά επίσης να στραγγίξει τα ιγμόρεια.

3. Ustrasana

Αυτό asana που ονομάζεται επίσης το Camel θέτουν, ανοίγει το στήθος και καθαρίζει όλα τα περάσματα. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε και να αναπνέουν όσο μπορείτε, ενώ είστε σε αυτήν την στάση. Αυτό θα βοηθήσει να ανοίξουν όλα τα μπλοκάρει περιοχές που προκαλούν το κρύο.

4. Viparita Karani

Τα πόδια επάνω στον τοίχο Pose είναι μια μεγάλη στάση στην πρακτική για την αντιμετώπιση αναπνευστικών παθήσεων. Όταν ασκείτε αυτό το asana, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε απαλλαγεί από τους πονοκεφάλους ή πόνους στην πλάτη που συνοδεύουν ένα κρύο. Η άσκηση αυτής της asana ηρεμεί το μυαλό και σας κάνει να ισχυρή καθώς το σώμα σας ασχολείται με το κρύο. Αυτό asana βοηθά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος για να μετακινηθείτε μέσα από το σώμα σας.

5. Setu Bandhasana

Η Setu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι ένα ευέλικτο asana. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξει το στήθος σας. Στέλνει επίσης φρέσκο ​​αίμα στο κεφάλι, το οποίο βοηθά να ανοίξουν τα ιγμόρεια. Αυτό asana ενεργοποιεί επίσης τις θύμου αδένα, ένα από τα κύρια όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος.

6. Dhanurasana

Η Dhanurasana ή το Bow Pose δίνει πίσω σας, το στήθος, το λαιμό και το στομάχι ένα καλό τέντωμα. Ανοίγει επίσης το στήθος και το λαιμό σας. Ως εκ τούτου, θα βελτιώσει την αναπνοή όταν είστε κάτω με ένα κρύο. Αυτό asana είναι μια μεγάλη χαλαρωτική, ειδικά αν βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να κοιμηθεί εξαιτίας του κρύου.

7. Halasana

Αυτή η στάση είναι πολύ χρήσιμο για όσους πάσχουν από ιγμορίτιδα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και επίσης δημιουργεί μια σαφή πορεία για αποτοξίνωση. Αυτό εξαλείφει τα παθογόνα και αυξάνει την ανοσία, ως εκ τούτου, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από το κρύο σας.

8. Matsyasana

Όταν αναλάβει αυτή την asana, το στήθος σας αυξάνεται, και το λαιμό έχει ανοίξει. Αυτό βελτιώνει την αναπνοή σας και σας βοηθά να θεραπεύσει μια κρύα.

9. Salamba Sirsasana

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα από τα πιο σύνθετα και πολύπλοκα asanas της γιόγκα. Είναι αναζωογονεί το σώμα σας, αλλά και σας βοηθά να αποτοξινώσει και η στασιμότητα του αίματος τρέχει από τα δάχτυλα των ποδιών και τα φίλτρα σας μέσα από την καρδιά σας και κινείται περαιτέρω για να στραγγίξει το κεφάλι σας. Αυτό asana αυξάνει επίσης την ασυλία σας και σας βοηθά να καταπολεμήσει το κρυολόγημα.

10. Shavasana

Η Shavasana είναι μια βαθιά ανάπαυσης θέτουν. Μερικές φορές, όταν έχετε ένα κρύο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεκουραστεί το σώμα σας. Είναι το ενεργοποιεί και το βοηθά να καταπολεμήσει καλύτερα από το κρύο που προκαλούν οι ιοί.

Έχετε ασκήσει ποτέ y ΟΓΑ για γ παλιά ανακούφιση; Μια κρύο, κόλπων, ή γρίπη, αν και μια τέτοια βασική ασθένεια, μπορεί πραγματικά να σας φέρει κάτω. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αδιαθεσία, κάνετε κάποια γιόγκα μαζί με τη λήψη συνηθισμένη σας δόση φαρμάκων. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Αξίζει τον κόπο να κάνει γιόγκα μια φορά την εβδομάδα;

Αξίζει τον κόπο να κάνει γιόγκα μια φορά την εβδομάδα;

Βλέποντας επαγγελματίες γιόγκα αφιερωμένη στην πηγαίνει στην τάξη αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν τάξη μία γιόγκα την εβδομάδα ότι μπορείτε να γλιστρήσουν σε δεν αξίζει να πάρει χαλί σας. Με γιόγκα, περισσότερο είναι περισσότερο, και θα αισθανθείτε καλύτερα και να σημειώσουν μεγαλύτερη πρόοδο με κάθε επιπλέον κατηγορία που παίρνετε. Αλλά μια πρακτική κατηγορία ή δύο την εβδομάδα μπορεί ακόμα να σας φέρει τη σωματική και ψυχική οφέλη .

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ύπαρξης γιόγκα μια φορά την εβδομάδα

Κάθε τάξη θα σας βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο άγχος και πιο ευέλικτη, και τα δύο καλά πράγματα. Και μια φορά την εβδομάδα συνεδρία μπορεί επίσης να τροφοδοτήσουν τη φωτιά για να κάνει πιο γιόγκα . Η αξία του να πάρει το χρόνο για την αυτο-φροντίδα και να ακούτε το σώμα σας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, και η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνει τα δύο.

Το μειονέκτημα για την πρακτική της γιόγκα μία φορά την εβδομάδα, όμως, είναι ότι είναι λίγο σαν να ξεκινάτε από την κάθε φορά. Είναι πιθανό να  αισθανθείτε πόνο μετά από κάθε κατηγορία, για παράδειγμα. Θα νιώσετε τα οφέλη ενός ατόμου συνόδου, αλλά είναι δύσκολο να χτίσει πραγματικά τις ικανότητές σας, τη δύναμη και την ευελιξία με αυτόν τον τρόπο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είστε νέοι στη γιόγκα και την εκμάθηση των διαφορετικών πόζες. Αυτό θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο για σας να παρακινηθεί να συνεχίσει, δεδομένου ότι μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι σε λειτουργία αρχάριο.

Πώς να χωρέσει γιόγκα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας

Η γιόγκα είναι για την ευελιξία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γιόγκα εργασίας σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα. Αν έχετε ήδη χάραξαν χρόνο για άσκηση, θεωρούν αφιερώνοντας μερικές από αυτές τις εβδομαδιαίες συνεδρίες προπόνηση με τη γιόγκα. Αν ξεκινάτε από το μηδέν, επιλέξτε ένα Σαββατοκύριακο ή νωρίς το πρωί τάξη για να ξεκινήσει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:

  • Μια τάξη το μεσημέρι κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού σας
  • Να κάνει διατάσεις γιόγκα στο γραφείο σας
  • Μια γρήγορη σπίτι που εκτείνεται ακολουθία , γιόγκα βίντεο , ή σε απευθείας σύνδεση τάξη το πρωί ή αμέσως μετά την εργασία
  • Μια σύντομη συνεδρίαση το βράδυ πριν τον ύπνο

Αν κάνετε άλλες προπονήσεις, αναζητήστε τρόπους για να τους προγραμματίσετε έτσι ώστε να συντονιστεί με ένα μάθημα γιόγκα. Μπορεί να τρέχετε, τα πόδια ή το ποδήλατο στην τάξη γιόγκα, προσθέτοντας μια αερόβια προπόνηση με την πρακτική σας; Είναι η γιόγκα που προσφέρονται στο ίδιο γυμναστήριο, όπου μπορείτε να κάνετε αντοχής ή καρδιο workouts, είτε πριν είτε μετά το μάθημα γιόγκα ή μέρα παρά μέρα; Δείτε αν μπορείτε να βρείτε μαθήματα γιόγκα που προσφέρονται κοντά στο χώρο εργασίας σας, στο σπίτι, ή όταν τα παιδιά σας έχουν σπορ πρακτική ή άλλες δραστηριότητες.

Ζητήστε βοήθεια από το συνεργάτη ή τους άλλους στη ζωή σας, ώστε να έχουν χρόνο να παρακολουθήσουν κατηγορία πιο συχνά στην αρχή, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσει μια πρακτική. Όσοι αγαπούν μπορεί να σας χαρούμε να σας δούμε να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας στη δουλειά στο μυαλό και το σώμα σας. Και από τη στιγμή που έχετε κάνει χώρο στη ζωή σας για αυτές τις κατηγορίες, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να προσθέσετε περισσότερα.

Αλλά να θυμάστε ότι μια από τις αρχές της γιόγκα είναι αλήθεια (Satya), ή να είναι ειλικρινής με τον εαυτό σας και τους άλλους. Αν είστε σε μια στιγμή στη ζωή σας, όταν πραγματικά δεν μπορεί να κάνει χρόνο για περισσότερο γιόγκα από ό, τι έχετε ήδη, να αποδεχθεί ότι και να εκτιμήσουν τα οφέλη που θα αποκομίσουν από τις συνεδρίες μπορείτε να δεσμευτούν για. Προσθέστε περισσότερο αν σας αρέσει όταν είστε σε θέση είστε.

 

3 Η αποτελεσματική γιόγκα asanas στη θεραπεία του Λύκου

3 Η αποτελεσματική γιόγκα asanas στη θεραπεία του Λύκου

Γνωρίζατε ότι η εξάσκηση απλή asanas της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν Λύκος; Λοιπόν, όπως απίστευτο κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια! Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε για τις asanas που θα μπορούσαν να βοηθήσουν μόνο που αντιμετωπίζουν Λύκος στο σπίτι.

Τι είναι Λύκος;

Λύκος είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που συνήθως μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ επιτίθεται υγιείς ιστούς και όργανα. Φλεγμονή Λύκος μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα. Είναι συνήθως επηρεάζει το δέρμα, τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις. Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για λύκο, και βοηθά τους ανθρώπους να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο ( 1 ).

συμπτώματα:

Τα συμπτώματα του λύκου είναι αρκετά διαφορετικές. Είναι συχνά συγχέεται με άλλες διαταραχές. Το πιο πειστικά σύμπτωμα λύκου είναι η παρουσία μιας πεταλούδας σχήματος εξάνθημα στα μάγουλα σας ( 2 ).

Άλλα συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με λύκο περιλαμβάνουν:

  • Κούραση
  • Πυρετός
  • Απώλεια μνήμης
  • Σύγχυση
  • Πρήξιμο
  • Ακαμψία
  • Πόνος στο στήθος
  • Πονοκέφαλο
  • Ξηρά / ευερέθιστου μάτια
  • Διευρυμένη λεμφαδένες
  • Πόνος στις αρθρώσεις

Αιτίες:

Ο λύκος είναι μια κατάσταση που δεν έχει γνωστές αιτίες, αν και οι ειδικοί ευρέως πιστεύουν ότι ο λύκος είναι το αποτέλεσμα της γενετικής και του περιβάλλοντος. Η έναρξη της λύκου μπορεί επίσης να προκληθεί από φάρμακα, λοιμώξεις, και ακόμη και το φως του ήλιου.

Τώρα, ας δούμε μερικές αποτελεσματικές γιόγκα θέτει για τη θεραπεία του λύκου.

1. Viparita Karani:

Πώς να κάνει το Viparita Karani Και ποια είναι τα οφέλη του

Αυτό είναι μια μεγάλη στάση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τα άτομα με προβλήματα λύκο συνήθως εκτελέσετε αυτή την στάση αρκετά συχνά.

Πώς να εκτελέσετε τις Viparita Karani:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα, με τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας (οι παλάμες σας θα πρέπει να αγγίζει τα ισχία σας).
  2. Τώρα λυγίζοντας τους αγκώνες σας και λαμβάνοντας την υποστήριξή τους, να αυξήσουν το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας.
  3. Ισορροπήστε το σώμα σας στα χέρια σας, και σιγά-σιγά να αυξήσει τα πόδια σας και το σώμα σας. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας και το σώμα σας με τους αγκώνες σας.
  4. Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης μαξιλάρια κάτω από το λαιμό σας, μια κουβέρτα κάτω από το πίσω και το άλλο κάτω από τις φτέρνες σας.
  5. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 5-10 λεπτά ( 3 ).

Οφέλη:

Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων του Λύκου, Viparita Karani έχει και άλλα οφέλη, όπως:

  • ρύθμισης ροής αίματος
  • Η ανακούφιση εμμηνόρροιας κράμπες
  • Ανακουφίζει από πρησμένους αστραγάλους
  • Βελτιώνει την πεπτική λειτουργία
  • ηρεμεί το άγχος
  • Re-ενεργοποιεί το σώμα σας
  • Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και της κατάθλιψης

2. Mountain Pose (Tadasana):

Αυτό είναι ένα από να υπάρχουν τα πιο δημοφιλή γιόγκα θέτει. Το βουνό θέτουν ή το Tadasana έχει πολλά οφέλη, και είναι αρκετά χρήσιμο στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από λύκο.

Πώς να εκτελέσετε τις Mountain Pose:

  1. Ξεκινήστε στέκεται κατ ‘ευθείαν και ενώνει τα πόδια σας.
  2. Κρατήστε τη φτέρνα σας ελαφρώς χώρια.
  3. Κρατήστε το μοναδικό σας γειωμένο.
  4. Τα χέρια θα πρέπει να παραμείνει στο πλευρό του σώματος.
  5. Τώρα καθορίσει το βλέμμα σας προς τα εμπρός και να παραμείνει σε αυτή την στάση για 3-5 λεπτά.
  6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε ( 4 ).

Οφέλη:

Μαζί με την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από λύκο, Tadasana έχει πολλά άλλα οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Βελτίωση της στάσης του σώματος
  • Ενίσχυση κάτω μέρος του σώματος
  • Βοηθώντας αύξηση της ευαισθητοποίησης
  • Η ρύθμιση της αναπνοής
  • Ανακούφιση ισχιαλγία

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose ή το Ustrasana είναι μια μεγάλη διορθωτική άσκηση για λύκο. Camel στάση βοηθά στην ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης, καθώς επίσης και βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ρευματικούς πόνους.

Πώς να εκτελέσετε τις Camel Pose:

  1. Γονατίστε κάτω σε ένα χαλάκι γιόγκα ή στο πάτωμα.
  2. Αφήστε τα χέρια σας ξεκουραστούν από την πλευρά του σώματος.
  3. Ξεκινήστε την κάμψη πίσω μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην πλάτη σας.
  4. Δοκιμάστε και να κρατήσουν τα τακούνια σας με τα χέρια σας.
  5. Συνεχίστε να κρατάτε αυτή τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα, πριν να αφήσει να πάει.
  6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

Οφέλη:

Η καμήλα δημιουργούν έχει πολλά οφέλη πέρα ​​από βοηθώντας απλά να ξεπεράσετε τον πόνο λύκο. Τα άλλα οφέλη από την πόζα περιλαμβάνουν:

  • Ανακουφίζει από τον πόνο στο γόνατο
  • Διεγείρει θυρεοειδούς αδένα
  • Βοηθά στην ικανότητα αύξηση των πνευμόνων
  • Διεγείρει την μεταβολική δραστηριότητα
  • Βελτιώνει την υγεία του αναπνευστικού συστήματος
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος

Έτσι, ασκούν αυτές τις άμεση και απλή asanas και να πάρει την ανακούφιση από Λύκος και τα συναφή συμπτώματα σημερινή του.